Egészséges csirke receptek

Győztes, nyertes, egészséges csirkevacsora! Mindezek a receptek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak, tökéletesek könnyebb vacsorákhoz. Próbálja ki a hasselback csirke tálcát, egy-fazék kannellini babgal és chorizóval, csirke tikka burritos és még sok más ...

2020. január 8., 8:37

Egészséges csirke recepteket keres? Rengeteg ötletünk van az egészséges csirkeételekre.

A csirke egészséges sovány forrás fehérje , ráadásul alacsony a telített zsírtartalma, így tökéletes alapja az egészséges vacsorának. Összegyűjtöttük kedvenc, alacsony kalóriatartalmú csirke receptjeinket, amelyek mind gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, de mégis tele vannak ízzel. És mivel adagonként 500 vagy kevesebb kalóriájuk van, egészséges csirke receptjeink nagyszerűek, ha egészségesebb döntéseket akarsz hozni.

Készítse el az egyik egészséges csirkemell receptünket, köztük egy hat összetevőből álló hasselback csirkemelltésztát és egy 200 kalóriás csirketortát. Vagy próbálja ki egészséges egycserépes csirkéinket cannellini babokkal és chorizóval egy telített, alacsony kalóriatartalmú étkezéshez, amely csökkenti a mosogatást. Vagy ha szénhidrátmentes, paleo diétabarát lehetőséget keres, nézze meg a citromos csirke pickat.

Hozzávalók

Csirkeceptjeink csirkemelleket, csirkecombokat és csirkeszárnyakat használnak

Mediterrán csirke tálca

Olyan jó, hogy 2020 augusztusában rátettük a borítónkra, ez az egyszerű, olajbogyóval, fetával, oregánóval meghintett csirkemell sütemény tele van fehérjével és annál táplálóbbá válik a friss zöldséggel.

Miso és chili csirke tésztaleves

Sütsön apróra vágott csirkét misóban és gochujang-ban, és adjon ehhez a tápláló húsleveshez egy bélbarát, fehérjetartalmú étkezéshez.

’Sült’ csirkevacsora

Próbálja ki Donal Skehan receptjét a teljes vasárnapi sült összes ízével, de sokkal kevesebb mosogatással. Alacsony kalóriatartalmú győztes, még az összes finom sült burgonyával is.

Csirke, jalapeño és fekete babpörkölt

Emelje meg a csirkepörköltet savanyított chili paprikával, tetejére pedig tejfölt és reszelt sajtot adjon egy kiadós hétközi étkezéshez, amely ugyanolyan tápláló, mint finom.

Csalj tandoori csirkét

A kurkumával, curry pasztával, citrommal és enyhe chili porral ízesített egész csirkecombokat egy egyszerű mentás joghurtos mártással és zingy oldalsalátával együtt kínálják, szuper alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étkezéshez.

Harissa csirke és fehér bab süt

Ez az élénk recept szerint a csirkecombok harissával vannak feldarabolva, és gazdag paradicsomszószban főzve babokkal és olívabogyókkal - egészséges, magas fehérjetartalmú családi étkezés erőteljes hőhatással.

Csirke tészta saláta

Dobja össze ezt a gyors és egyszerű tésztasalátát csirke, paradicsom és zöldek felhasználásával alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag ebédre vagy hétközi vacsorára.

Köményes héjas csirke kelkáposzta salátával és hummus öntettel

Ez az alacsony kalóriatartalmú étel okos módja annak, hogy a csirkét kissé izgalmasabbá tegye. Tálaláskor egy csepegtetős hummus és fehérborecet öntettel.

Kung po csirke saláta

Gyors, finom és alacsony kalóriatartalmú Donal Skehan kung po csirkesalátája a hét közepén győztest írt.

Csirke satay tészta saláta

Készítse el könnyű csirkés satay tésztasaláta receptünket vörös káposztával, aprított sárgarépával és sült földimogyoróval. Ez az élénk ropogós saláta alacsony kalóriatartalmú, és egy óra alatt elkészül.

Egészséges csirke curry

Nézze meg könnyű csirke curry receptünket, alacsony zsírtartalmú kókusztejjel, ütős madrasz paszta és ropogós cukoros borsóval. Ez az ízletes curry alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes. Itt több egészséges curry recept van.

Rántott csirke mustáros lencsesalátával

Készítse el lendületes csirkesalátánkat ropogós zöldbabbal, szezonális étellel és lencsével. Ez a gyors és egyszerű saláta alacsony kalóriatartalmú, és 30 perc alatt elkészül - ez tökéletes módja a hét megkezdésének.

Paprikás csirkecomb meggyparadicsommal, cukkini szalaggal és mentával

Nézze meg ezeket a ropogós, füstös csirkecombokat, könnyű cukkini szalagokkal és lédús koktélparadicsommal. Ez a szuper könnyű étel magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és kevesebb, mint egy óra alatt elkészül.

Pillangós ras el hanout csirkemell apróra vágott salátával

Ez az észak-afrikai ihletésű recept pillangós csirkével és ras el hanout-szal gluténmentes és tele van ízzel. Könnyű és alacsony kalóriatartalmú hétközi étkezés.

Alacsony kalóriatartalmú csirke chimichurri saláta

Egészséges csirkemell recept, 250 kalória alatt. Egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető, a grillezett csirkés chimichurri salátánk szintén gluténmentes. Remek egészséges étel kettőnek.

Egészséges csirke saag

Egészséges csirke curry recept. Csirkés saagunk bebizonyítja, hogy egészségesen étkezhet anélkül, hogy el kellene hagynia kedvenc ételeit, és ígérjük, hogy ez még jobb is, mint a péntek esti elvitel! Ez az egészséges curry gyógynövényekkel és fűszerekkel van tele egy finom ételhez, amely kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaz, és mindössze 45 perc alatt elkészül.

Egészséges csirke curry

Az 5: 2 diétán továbbra is élvezheti a csirke curry-t. Ez a recept feltölti a zöldséget, hogy alacsony legyen a kalória. Fagyassza le részletekben a gyors hétközi étkezéshez.

Mojito csirke vadrizs saláta

Próbálja ki egészséges csirkesaláta receptünket. Magas ízű, de kevés kalóriatartalmú, gluténmentes mojito csirkénk vad rizses salátával nagyon egyszerűen elkészíthető. Élénk gyümölcsökkel és zöldségekkel csomagolva tökéletes hétköznapi ételt kínál.

Könnyű csirke anyajegy

Ez a gyors és egyszerű csirke anyajegy recept okos csaló terméket használ, így mindössze 30 perc alatt az asztalra kerülhet. Gazdag és ízes, de adagonként kevesebb mint 300 kalória - tökéletes egy hét közepén mexikói ihletésű egészséges étkezéshez.

Kókuszos és citromfűs buggyantott csirke lime rizzsel

Bolyhos párolt rizs, ropogós zöldségek és aromás thai fűszerek kerülnek ebbe a meleg és megnyugtató kókuszos és citromfű csirkés tálba. Ez a tökéletes könnyű csirkevacsora recept, amely alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes is. Tegyen némi extra egy egészséges csomagolt ebédhez másnap is. Itt megtalálja kedvenc thai receptjeinket.

Csirkemadrák

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy lemarad a kedvenc ételeiről. Egészséges csirkemadránk egy illatos curry, amely gyors és egyszerű módja annak, hogy a családot 300 adagnál kevesebb kalóriával tápláljuk.

Aprított zöldség- és csirkesaláta japán szezámöntettel

Ez az egészséges csirke saláta recept sok ízzel rendelkezik, de alacsony a kalóriatartalma. A rizsecet enyhén édes, de gubancos élt kölcsönöz, és rengeteg ropogás van a friss zöldségből és a szezámmagból. Alig több mint 30 perc alatt elkészül, gyors és egészséges vacsorát készít.

Csirke, pirospaprika és olíva cacciatore

Kényelmes csirkés étel kevesebb, mint 400 kalória. Ez az olasz csirke egycsésze könnyen elkészíthető és remekül lefagy, ráadásul gluténmentes. További finom gluténmentes recepteket itt talál.