Melyek a reggeli kocogás előnyei?

Mindannyiunknak van egy reggeli rutinja; egy sor olyan dolog, amivel jól kezdjük a napjainkat.

A legtöbb ember számára olyan egyszerű lehet, mint meditálni, hogy megfogalmazza a nap szándékát, vagy lezuhanyozzon, és felkészüljön az előttünk álló feladatokra.

Az, hogy milyen jól telik a nap, általában attól függ, hogy mennyire indulnak jól.

A reggeli kocogás az egyik legjobb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy a nap kezdettől fogva különleges legyen.

Az a tipikus rutin, hogy a munkavégzés előtt zuhanyozni, majd reggelizni biztonságos és szabványos, de nem ez a legjobb módja a nap megkezdésének.

Egyre hajlamosabbak vagyunk a betegségekre és a ködös agyunkra, mert a legtöbben elmulasztanak egy fontos lépést a reggeli rutinunkban - testmozgás.

Ha a szabadnapot reggeli kocogással kezdi, ez megváltoztathatja.

A kocogás egy ragyogó gyakorlat, amely mozgatja az egész testet és szivattyúzza a vérét, és nincs negatív hatása a munkanapra.

Valójában ez sokkal produktívabbá teszi a nap hátralévő részében.

A kocogás olyan gyakorlat, amely a gyors séta és a lassú futás előnyeit nyújtja egyszerre, és szinte bárki élvezheti minden korosztálytól és mindkét nemtől.

Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy formában tartsa magát és erős legyen a mentális állóképessége.

Csak reggel fűznie kell a futócipőjét, és futnia kell a háztömb körül.

A kocogás javítja testének állóképességét

Az állóképesség az az energiatartalék, amely hosszabb ideig tartja a legjobb teljesítményt. A kocogás a testet folyamatosan mozgatva teszi aktívvá.

Minél tovább mozog, annál magasabb lesz az állóképességi szintje.

Mindenféle sportoló a reggeli kocogást használja az erőnlét szintjének magas szinten tartására.

Labdarúgók, ökölvívók és bármely más sportág játékosai azt mondják, hogy az állóképesség számukra az egyik legjobb dolog a reggeli kocogásokban.

Talán nem tartod magad all-star sportolónak, de a reggeli kocogási rutin megvalósításának még mindig rengeteg előnye van.

Fontolja meg, hogy a kocogás a nap bemelegítése, egyfajta gyakorlat, mielőtt a valós világgal és az összes kihívással szembesülne.

A reggeli kocogással bemelegítve teste megszokja, hogy a határaiig és azon túl is túllépje.

Ha reggel sikeresen fut egy sikeres kocogás, az életének más területein is sikeres lehet.

A reggeli kocogás rutinja erősíti a szívét

A futás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a vér pumpálásáért. Szüksége van a szívére, hogy a teste vért pumpáljon az egész testében.

Sok ember ülő életmódot folytat, napjainak nagy részét egy kanapén vagy egy íróasztal mögött tölti.

Annak a mozgásszegény életmódnak a kiegészítésére irányuló szándékos tevékenység nélkül, hogy a szívünk nem gyakorolja azt az edzést, amelyre erősségünkhöz szükség van.

Még akkor is, ha nem vagy sportoló, erős szívre van szükséged ahhoz, hogy az agyad aktív maradjon.

Agyunk több energiát fogyaszt, mint testünk bármely más része, ami a teljes energiafelhasználás több mint húsz százalékát teszi ki.

Annak érdekében, hogy megkapja az agy összes energiáját és oxigénjét, erős szívvel kell rendelkeznie ahhoz, hogy az egész testet szivattyúzza az egyenletes véráramlás.

Bár a futócipő felkötése reggelente elsőnek tűnhet, de teste hosszú távon megköszöni, csökkentve a szívroham és agyvérzés esélyét.

Tanulmányok kimutatták, hogy a mindennap kocogó nők átlagosan 6,2 évvel hosszabb ideig élnek, a férfiak pedig átlagosan 5,6 évvel hosszabb ideig, mint nem kocogó társaik.

A kocogás zsírot éget és testét megtartja

Legvadabb álmainkban mindannyian karcsú testre vágyunk, amely fejet fordít.

Sokan beleesünk a felháborító fogyókúrás étrend és a fogyókúrás tabletták csapdájába, annak ellenére, hogy a karcsú, erős test megszerzésének legjobb módja a rendszeres testmozgás.

A reggeli kocogás rutinját eleinte nehéz elkezdeni, de a kutatások kimutatták, hogy ha harminc napig minden reggel meg tudja csinálni, akkor ez tartós szokássá válik.

A reggel a legjobb alkalom a kocogásra, mert a vércukorszintje a legalacsonyabb, így a testének fel kell használnia zsírtartalmait a kocogáshoz szükséges többlet energiáért.

Ne feledje azonban, hogy a kocogás önmagában nem fog megszabadulni ezektől a plusz kilóktól.

A kocogás által okozott súlycsökkentő hatások maximalizálása érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.

Különösen a gyomrodban és a combodban szeretnek zsíros lerakódások felépülni. A kocogás ezeket a területeket biztosítja, hogy a zsír elégjen, és az izmok jól körülhatárolhatók legyenek.

És a legjobb az, hogy amellett, hogy futó nadrágba és cipőbe kell fektetnie, a mindennapos felkelés, hogy kocogjon, egy fillérjébe sem kerül.

Minden reggel kocogás növeli a friss levegő első dolgát reggel

Modern életmódunk miatt időnk nagy részét bent töltjük.

A belsejében lévő levegő általában elhasználódott, és még a beltéri levegő újrahasznosításával működő légkondicionálóval sem hasonlítható össze a friss, kívülálló levegővel.

A kinti friss levegő megtisztítja az elmédet, és dopamin-rohanást okoz, hogy egész nap boldog legyen.

A kocogás segít a stresszoldásban

Az aktív tevékenység és a test mozgása stimulálja a dopamin rohamát az agyadban, egy jó érzésű endorfint, amely boldogabbá tesz és segít leküzdeni a stresszt.

A mindennapi élet általában hihetetlenül megterhelő.

Meg kell fizetnie a számlákat, a bérleti díjat/jelzálogkölcsönt, és ételt kell tennie az asztalra a családja számára.

Minden reggel harminc percig kitolhatja mindezeket a dolgokat, miközben arra koncentrál, hogy lábával dörömböljön a járdán, és visszahelyezze magát a testébe.

Mire visszatér a való életbe, rájön, hogy mindazok a kérdések, amelyekkel foglalkoznia kell, könnyen megoldhatók.

Van valami a zavaró tényezők nélküli futásban, ami nyugalmat hoz az egész napra.

A minden reggel kocogás könnyű cél, amelyet teljesíthet

A célok kitűzése elengedhetetlen az értelmes élethez.

Egy világosan meghatározott célkitűzés teljesítése megérzi az értéket, a személyes kiteljesedést és az önbizalmat.

Abban az esetben, ha konkrét célt szeretett volna kitűzni, itt részleteket adok meg arról, hogyan lehet konkrét, mérhető és elérhető célt kitűzni. .

Valószínű, hogy már régóta azt mondja magának, hogy az edzéshez rutinot kell beállítania, hogy formában maradjon.

A reggeli kocogási rutin pontosan az, amire szüksége van. A rutinhoz való ragaszkodás eleinte nehéz lesz, de idővel könnyebbé válik.

Végül ez lesz a napjának egy olyan része, amelyet nagyon vár.