Csirke és zöldség keverjük megsütve

Feladva: 2020. február 4

Beolvasás megosztásra

Vizsgálja meg ezt a QR-kódot, hogy megnyissa ezt a bejegyzést a mobil eszközén, vagy megoszthatja ismerőseivel.

recept

Ez az ízletes keto csirke keverjük tele ropogós, zamatos zöldségekkel. Annyi íz és textúra van ebben az ételben. A friss gyömbér és a zöldhagyma élénk, friss ízeket biztosít. A pirospaprika pehely egy kis rúgást ad a hőnek. Ez egy finom módja annak, hogy elfogyassza a zöldségeket aznap!

A keverés sütése kiválóan alkalmas gyors és könnyű vacsorára azokon a mozgalmas munka éjszakákon. Az elejétől a végéig ez az étel csak 25 percet vesz igénybe. Bónusz pontok, mert csak egy serpenyőt használ. A kevesebb idő a konyhában és kevesebb étel mindig nyer a könyvemben!

Keto csirke keverjük megsütjük

Kezdje azzal, hogy egy evőkanál kókuszolajat felmelegít egy nagy serpenyőben vagy wokban. Ha forró, adjuk hozzá a csirkét, a gyömbért és a fokhagymát, és főzzük 3-4 percig, amíg a csirke meg nem pirul. Távolítsa el a csirkét a serpenyőből, és tegye egy nagy tányérra.

Most adjon hozzá egy további evőkanál kókuszolajat és a szezámolajat a serpenyőbe. Hozzáadjuk a hagymát, a piros paprikát, a gombát és a brokkolit. Pároljuk a zöldségeket körülbelül 3 percig. Folytassa a zöldségek dobálását, hogy olajjal legyenek bevonva.

Ezután adjuk hozzá a folyékony aminókat, a pirospaprikás pelyheket és a Brown Swerve-t. Keverje össze a zöldségeket. Helyezze vissza a csirkét a serpenyőbe, és dobja össze, hogy alaposan összekeverje a húst, a zöldségeket és a mártást. Pároljuk 5-6 percig. A zöldségeknek még mindig ropogósnak, de villának puhának kell lenniük. Ízesítsük sóval és borssal.

Ha sűrűbb mártást szeretne ennél a keto csirke keverésnél, adja hozzá ezt a további lépést. Egy kis tálban habverjen össze 1/2 teáskanál xantángumit egy evőkanál folyadékkal a serpenyőből. Tegye vissza a keveréket a serpenyőbe, és lassú tűzön keverje még 1-2 percig, amíg a mártás besűrűsödik.