7 magas rosttartalmú gabona, amely valóban jó ízű

Az évekkel ezelőtti magas rosttartalmú gabonafélék kevés ízt kínálnak az általuk nyújtott táplálkozási előnyökhöz. Ma ez megváltozott, és remek ízű gabonapelyheket kaphat, amelyek szintén jó rostforrások.

rosttartalmú

A rost fontos része az egészséges étrendnek. Nemcsak a súlycsökkenést segíti elő azzal, hogy hosszabb ideig teljes és elégedettnek érzi magát, hanem csökkenti a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a vérnyomást és elősegíti a vércukorszint szabályozását. Sok embernek több rostra van szüksége étrendjében, és a reggeli gabonafélék remek lehetőséget kínálnak a napi bevitel maximalizálására azáltal, hogy a napot rostban gazdag étkezéssel kezdik.

A Consumer Reports tizennyolc magas rosttartalmú gabonát tesztelt, amelyek mindegyike tartalmazta a rostokra vonatkozó ajánlott étrendi irányelvek 25-50% -át (2000 kalóriás étrend alapján). Íme hét csúcsízű, magas rosttartalmú gabona, amelyet érdemes bevonni a reggeli étkezésbe, hogy megfeleljen a napi rostbevitel követelményeinek.

  1. Kirkland Signature fűszeres pekándió - Ezt a gabonát a KashiGoLean ropogós rostágacskákban, szójafehérje-grahámokban és mézes puffokban árulják - Ez a gabona kiváló ár-érték arányú gabonaértékű tápértéket kínál, 10 gramm rostot kínálva, kissé nagyobb adagban, mint a Kirkland gabonafélék. valamivel alacsonyabb, 0,13 USD/adag ár.
  2. Archer Farms magas rosttartalmú - Ezt a gabonát a Targetnél értékesítik, és édes krumplit kínál pirított szemekkel és fahéjízzel, 10 gramm rosttal/adag.
  3. Kellogg's Mazsolakorpa Extra! - 7 gramm rostot/adagot kínálva ez a gabonafélék egyensúlyt nyújtanak a finom mazsolából és áfonyából származó édes és ropogós gyümölcsökből, valamint diós búzapelyhekből és fürtökből.
  4. Aprított búzakanálnyi méretű búzakorpa - 8 gramm rostot kínál/diós gabonapelyhekben, cukrozatlan pirított búzával.
  5. Nagy értékű mazsolakorpa - Ezt a gabonát a Walmart-ban értékesítik, és nagyszerű azok számára, akik szeretik a sima mazsolakorpát, amelyet mindig ismertek és szerettek.
  6. Barbara's Bakery Ultimate Organic - Ez a gabona organikus választékot kínál, amely táplálkozási és ízbeli szempontból is kiváló.

Kipróbáltad már a gabonaféléket, és ha van, melyik a személyes kedvenced? Ha még nem tette meg, kipróbálja egyiküket most - miért vagy miért nem?