Röviden: Gyakorolj fogyás nélkül

Röviden

A legtöbben úgy gondolják, hogy le kell fogynunk egy kis súlyról, ezért elhatározzuk, hogy jobban étkezünk és többet mozogunk. Gyakran azonban ez a megoldás eltűnik, mielőtt a font elveszne. Lemondással és testtömeggel nehezen haladunk.

De kanadai kutatók olyan tanulmányi eredményekről számoltak be, amelyek azt jelenthetik, hogy minden nincs elveszve, még akkor is, ha a felesleges fontok nem.

Kis tanulmányukban 24 középkorú férfi vett részt, akiknek nem volt szokása a testmozgás. Nyolc volt sovány, nyolc elhízott és nyolc másik elhízott 2-es típusú cukorbetegségben. Három hónapig meglehetősen szigorú testedzési programot követtek, amely egy órás aerob testmozgásból állt (olyan tevékenység, amely növeli a pulzusodat és nehéz lélegeztetést okoz) hetente ötször.

A fordulat az volt, hogy azt mondták nekik, hogy egyenek annyit, hogy kompenzálják az elégetett kalóriákat, hogy ne fogyjanak le. Egy tanulmányon kívül sokunknak nem kell ezt mondani. Lerázzuk magunkat, mert a testmozgás serkenti az étvágyunkat, és talán úgy gondoljuk, hogy a hozzáadott fizikai aktivitás olyan kalória-krediteket ad nekünk, amelyeket biztonságosan felhasználhatunk.

A kutatók három hónap végén több mérést végeztek, de kettő kiemelkedett. Mindhárom csoportban a férfiak derékmérete körülbelül egy hüvelykkel zsugorodott, és csökkent az interleukin-6 (a zsír és bizonyos más szövetek által termelt gyulladásos vegyszer) szintje. Ezeket és más eredményeket a Metabolism folyóirat 2007. márciusi számában tették közzé.

A túlsúly legfőbb oka számunkra az, hogy a zsírszövet metabolikusan aktív, hormonokat és vegyszereket termel, amelyek károsítják a szív- és érrendszeri és más rendszereket. A középszakaszban felhalmozódó zsírszövet - éppen azok a dolgok, amelyek kitágítják a derékvonalunkat - különösen aktívak. Tehát értelmes, hogy ez a tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás súlycsökkenés nélkül is csökkentette mind a derék méretét (ami könnyen mérhető hasi zsírproxyként szolgál), mind a zsírszövet által termelt vegyi anyagok egyikét. Mégis, ez egy meglehetősen kicsi, rövid tanulmány volt - előétel, amely a további kutatások iránti étvágyat ébresztette, nem pedig egy teljes fogás igazolás.

Alig telik el egy nap anélkül, hogy valami új megállapítást találnánk az aktív megtartás előnyeiről. És valójában nem sok kérdés, hogy a testmozgás, amely valamilyen fogyást eredményez, jobb számunkra, mint az a testmozgás, amely nem. Számos tanulmány megállapította, hogy számos gyulladásos tényező csökken - nem csak egy -, amikor az emberek testedznek és fogynak.

De ez a tanulmány és még sokan mások azt hangsúlyozzák, hogy a rendszeres testmozgásnak még akkor is van egészségügyi előnye, ha nem fogy le. Nagy hibát követünk el, ha a testsúlycsökkenést használjuk az egyetlen módszer a testmozgás mérésére. Még nagyobb hibát követünk el, ha ezzel könnyebben elbátortalanodunk, és lemondunk arról, hogy fittek és aktívak legyünk.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.