Csirke és karfiol rizses leves + további egészséges csirkealj receptek

A finom házi kedvencek könnyebb verzióinak elkészítése az, amit csinálunk, és eljött az ideje, hogy klasszikus csirkehúslevet vegyünk rizzsel! HG tipp: Nyújtson levest, mint kielégítő déli harapnivalót. Ez a nagy tételű recept napokig lefed!

Csirke és karfiol rizses leves

A recept 1/10 része (kb. 1 csésze): 87 kalória, 1,5 g összes zsír (, 587 mg nátrium, 6,5 g szénhidrát, 1,5 g rost, 3 g cukor, 11,5 g fehérje)

Green Plan SmartPoints® értéke 1 *
Kék terv (szabad stílus™) SmartPoints® értéke 0 *
Lila terv SmartPointok® értéke 0 *

Előkészítés: 15 perc
Szakács: 25 perc

Hozzávalók:

1 font nyers csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, felezve

6 csésze csirkehúsleves

2 csésze apróra vágott sárgarépa

1 csésze apróra vágott zeller

1 csésze apróra vágott hagyma

2 teáskanál apróra vágott fokhagyma

1/2 tk. hagymapor

1/4 teáskanál. őrölt kakukkfű

1/4 teáskanál. mindegyik só és fekete bors

2 csésze aprított karfiol (vagy 2 1/2 csésze durván apróra vágott karfiol)

Útvonalterv:

Helyezzen csirkét egy nagy edénybe. Adja hozzá az összes többi hozzávalót a karfiol kivételével. Óvatosan keverjük. Felforral.

Eközben, ha durván apróra vágott karfiolral kezdjük, addig turmixoljuk, amíg rizs méretű darabokra nem csökken, szükség szerint tételenként dolgozva.

Miután felforrt, redukáljuk lassú tűzön. Időnként megkeverve főzzük 6 percig.

Adjunk hozzá feldarabolt karfiolt. Főzzük tovább, és időnként keverjük, amíg a zöldségek megpuhulnak és a csirke teljesen meg nem fő, még körülbelül 6 percig.

Távolítsa el és dobja ki a babérleveleket. Tegye a csirkét egy nagy tálba, és két villával felaprítsa.

Tegye vissza a csirkét az edénybe, és jól keverje össze.

10 SZOLGÁLTatást nyújt

Ez az éhes lány "Ugrás a diétához" című epizódja: Rágja meg a helyes dolgot!

Az év első podcast-epizódja tökéletes azok számára, akik elhatározták, hogy 2019-ben egy kicsit (vagy sokat) étkeznek… Ez a "Jump-Start Your Diet Episode!" Hangolódj be, miközben Lisa HAT étkezési tervvel és életmódstratégiával osztozik, amelyek segítenek leadni a kilókat és jól érezni magad 2019-ben.

⭑ A sovány, szakaszos böjtöléskor
⭑ Mindent az éhes lány diétáról
⭑ Mentség nélküli gyakorlási ötletek
⭑ Lehetőség exkluzív éhes lány nyereményekre (mint ezek az imádnivaló mérőkanalak!)
… És még sok minden más!

Kattintson, hogy meghallgassa, és iratkozz fel, hogy ne maradj le egy epizódról. Vidám dolgokat tartogatunk 2019-re!

Éhes az egészségesebb csirkehúsleves receptekért?

Rágja ezt:

Ez a Happy Chew Year Challenge 8. napja! A mai tennivaló: Próbálja ki a zöldségalapú cserét keményítőtartalmú szénhidrátra ... Íme egy csomó receptötlet!

Adja át a virtuális merőkanalat ... Kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra a mai leves receptek megosztásához!

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointsAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezen termékek és/vagy receptek SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, a recept, illetve annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyta vagy hagyta jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.