Csirke keverjük megsütjük zöldségekkel és barna rizzsel

csirke

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 387,7
  • Összes zsír: 3,0 g
  • Koleszterin: 32,9 mg
  • Nátrium: 120,2 mg
  • Összes szénhidrát: 70,1 g
  • Diétás rost: 11,1 g
  • Fehérje: 21,7 g

Bevezetés

Hozzávalók

    2 oz csirkemellhús vagy bélszín
    1 csésze barna hosszú szemű rizs
    1/2 piros paprika (vagy bármilyen színű)
    3/4 csésze apróra vágott sárgarépa (harapásméretű)
    1/2 csésze apróra vágott hagymát
    1/2 csésze cukor csattanó zöldbab
    Szójaszósz (opcionális)

Útmutatások

Főzzük a rizst, amíg megpuhul

Vágja fel az összes zöldséget és csirkét harapásméretű darabokra. Spray a tapadásmentes főzőedényt a serpenyőbe, és adjon hozzá sárgarépát, hagyja 5 percig főni. Ezután adjunk hozzá csirkét. Addig főzzük, amíg már nem lesz rózsaszín, vagy nem sül át, és adjunk hozzá paprikát és hagymát. Amint a hagyma és a paprika megpuhult, adjunk hozzá rizst, és keverjük össze a zöldbabot, majd tálaljuk!

1 jó púpos adagot készít

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople BEACHBODYREADY felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Ez egy nagyszerű recept, némi ázsiai keveréses ételízesítőt használtam, és nagyon jó volt ! Kedves, mert valóban hozzáadhat bármilyen zöldséget, ami csak van, és változtathatja meg, hogy adjon valamilyen változatosságot. - 2009.01.28

Ezt készítettem, de a brokkolit a csípős borsó helyett használtam, a szójaszósz helyett pedig alacsony nátriumtartalmú teriyaki szószt. Hozzátettem még néhány gesztenyét és sárga tököt. Nagyon finom volt. - 2009.01.21

Az egyik kedvenc típusú receptem. Sokoldalú, ízletes és könnyű. Bármilyen zöldséget hozzáadok hűtőszekrénybe. brokkoli, cauli, fokhagyma, zeller, babcsíra. ami növeli a táplálkozást. Használjon kevesebb rizst több zöldség mellett. - 2009.01.01

A sült krumplit olyan egyszerűen módosíthatjuk, hogy bárki ízlésének vagy étrendjének megfeleljen. Ha időnként rákényszerül, megtalálhatja a fagyasztott zöldségkeverékeket. Az üzletben, ahol vásárolok, legalább 5 különböző keverék található. Szójaszósz helyett teriyakit használok, a húst pedig egyik napról a másikra bepácolom. - 2009.01.22

Tartsa meg az opcionális szójaszószt, kivéve, ha alacsony a nátriumtartalma. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál mogyoróvajat és egy meghintést pirospaprika pehelyből, és thai étel lesz belőle. - 2009.1.16