Csökkentheti-e a cseresznye diéta a hasi zsírt?

Cseresznye és fogyás.

Talán még nem hallottál a cseresznye diétáról? A közelmúltig sem volt.

Néhány ember megpróbálja elmondani a meggyet, és a fogyás együtt jár. Nos, úgy érzem, sok minden kéz a kézben jár, amikor fogyni kell, és megérteni, hogy a diéták miért nem működnek.

Véleményem szerint egyetlen étel sem képes varázsütésre csökkenteni a derék körüli hasi zsírt, bár számos magas tápanyagtartalmú gyümölcs, például cseresznye, nagyon hasznos kiegészítő lehet bármilyen fogyókúrás étrendben, ha megfelelően kombinálják. tervezett csökkentett kalóriatartalmú étkezési terv.

A cseresznye, mint sok más gyümölcs, rostban gazdag, ami jó hír, mivel a rost segíthet a fogyásban.

Ez a rost hozzájárul a jóllakottság növeléséhez az általános kalóriakontroll érdekében. De ne feledje, hogy az étrendbe felvett cseresznye nem garantálja, hogy rengeteg súlyt fog fogyni a hónap végére.

Az egyik ügyfelem nemrég a cseresznye diéta előnyeiről kérdezett tőlem, és tudni akarta, mit gondolok erről. Az igazat megvallva, ez egy olyan étrend volt, amely teljesen elkerülte a figyelmemet (bár hallottam a fanyar cseresznye előnyeiről), ezért úgy gondoltam, jobb, ha felgyorsulok, és megtudom, mit tesznek a cseresznye a testedért, és elmondom amit felfedeztem a kutatásomból.

Minden szempontból a cseresznye diéta egyre népszerűbb, mert hihetetlenül egyszerűen követhető. Bár ez nem olyan egyszerű, mint egész nap leülni és maréknyi meggyet enni. Minden életmód-diéta az egyensúlyról és a mennyiségről szól.

Ennek a diétának csak egy szabálya van: minden nap meggyet enni és/vagy friss meggylevet inni. Mi lehet ennél könnyebb, kérdezem magamtól?

Bár a cseresznye ízlésüknél fogva népszerűbb, a kutatók most azt látják, hogy a cseresznye valóban rendkívül egészséges is. A cseresznyében található bioaktív összetevők és tápanyagok a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos betegségek, a rák és az Alzheimer-kór megelőzéséhez kapcsolódnak.

Ezt állítja számos forrás; a cseresznye nemcsak megvédi Önt számos életmódbeli egészségi állapottól, de ez a zamatos gyümölcs megkönnyíti a fogyás céljainak megvalósítását is.

4 ok, amiért a meggy elősegíti a fogyást.

1. A cseresznye nem tartalmaz sok kalóriát (az átlagos cseresznye 5 kalóriát tartalmaz).

Bár sok más gyümölcs kevesebb kalóriát tartalmaz, érdemes megjegyezni, hogy a cseresznye nem tekinthető magas kalóriatartalmú ételnek. Könnyedén kielégítheti éhségét egy tucat cseresznyével, ami nagyjából 60 kalóriát jelent.

2. A cseresznye jó munkát végez éhségének kielégítésében, mert rostokban gazdag.

Minden fogyókúrás étrend, amelyet későn kutattam, azt sugallja, hogy több rostot kell fogyasztania, mivel ezt a tápanyagot nem könnyíti meg a szervezet. Más szavakkal, sok vizet kell innia ahhoz, hogy a rostot az emésztőrendszerében mozgassa. Ez segít Önnek a fogyás céljainak elérésében, mert a víz hozzájárul a teltségérzethez.

3. Sokan gyakran összekeverik a szomjat az éhséggel, így a hidratált állapot megőrzése megakadályozza a túlevést is.

A gyümölcs- és zöldségfélék rostjainak az a jó tulajdonsága, hogy ezek fogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez azt jelenti, hogy valóban segít megelőzni a kevésbé tápanyagértékű, potenciálisan magas kalóriatartalmú ételek túlevését.

Ráadásul az oldható rosttípus, amely felszívja a vizet, segít abban, hogy lelassítja a cukrok felszívódását, így a test kevesebb zsírt tárol.

4. A sötét cseresznye antocianin néven ismert vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt. Még 2008-ban a Journal of Agricultural and Food Chemistry publikált egy tanulmányt, amely megmutatta, hogy ezek a vegyületek milyen erősek, ha csökkent a hasi zsír.

Az antocianinok olyan flavonoid pigmentek, amelyek sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók. Bár még mindig nagyon sok kutatást kell végezni az antocianinok felszívódásának és eloszlásának módjával kapcsolatban testünk szöveteiben.

Úgy tűnik, a kutatók általában egyetértenek abban, hogy ezek a vegyületek a zsírvesztés hatékony eszközei lehetnek.

Bár a cseresznye mindenképpen segíthet a hasi zsír csökkentésében, pusztán a meglévő étrendhez való hozzáadás nem fogja megcsinálni.

Tehát még egyszer megismétlem, mivel ezt fontos megérteni ... ... nincsenek olyan varázslatos ételek, amelyek segítenek abban, hogy ezeket a plusz kilókat egyszerűen csak megegye.

A cseresznye, csakúgy, mint sok más minőségi gyümölcs és zöldség, segíthet elérni a kívánt súlycsökkentési célokat, de meg kell győződnie arról is, hogy étrendje kiegyensúlyozott és számos más kerti friss termékkel teli.

Ráadásul kerülje a feldolgozott egészségtelen étel fogyasztását, valamint rendszeresen gyakoroljon, ha azt a plusz súlyt szeretné leadni a hasa körül.

Mindezek után minden bizonnyal egy maroknyi friss meggyet is beépítek az étrendbe. Arra is bátorítalak benneteket, hogy egyék meg őket, amikor valamilyen cukorral megrakott feldolgozott étel helyett falatozásra késztetik, ami kifújja a napi kalóriaigényt.

Ha a hűtőszekrényben van néhány megmosott meggy, akkor mindig nagyon tápláló snacket kap a készen.

A végső mosás során nem javasolnám, hogy a cseresznye étrendet tekintse potenciális varázslatnak a zsírvesztés problémáira, hanem inkább az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési stílus kiegészítéseként.

Tehát mindenképpen illesszen be néhány friss cseresznyét az étrendbe, de ne feledkezzen meg más gyümölcsökről sem.

A legkülönfélébb szezonális friss gyümölcsök és bogyók fogyasztása a legfontosabb, amikor megpróbálja fenntartani életmódjának jó egészségét és egyensúlyát.

És még mielőtt elmennék, íme néhány további előnye a fanyar meggynek. A hasi zsírtól való megszabaduláson kívül számos egyéb betegség esetén is rendkívül hatékonyak, amelyekről nem biztos, hogy tudnak.

Magas káliumtartalmukról ismert, hogy segítenek a vérnyomásproblémák ellenőrzésében, és erőteljes védelmet nyújtanak a rák ellen is, mivel a cseresznye antocianint, valamint magas bór-, béta-karotin- és C-vitamint tartalmaz.

A meggy a sportolók számára is jó, mivel ismert gyulladáscsökkentő képességük miatt ez a kutatás tanúskodik, amelyet a Journal of International Society of Sports Nutrition folyóirat publikált. Tanulmányozta a cseresznye erejét az izomkárosodás és a fájdalom csökkentése érdekében, és nagyon pozitív eredményeket hozott.

Az ízületi gyulladásról és a köszvényről szintén ismert, hogy előnyösek ezek a fanyar meggyek ereje.

Olvassa el ezt a tanulmányt az Egyesült Államok Osteoarthritis Kutatóközpontjától, hogy értékelje a fanyar cseresznye lé hatékonyságát a fájdalom és a térd osteoarthritis (OA) egyéb jellemzőinek kezelésében: Randomizált kettős-vak keresztezett vizsgálat a fanyar meggylé keverékének hatékonyságáról a térd osteoarthritisének (OA) kezelésében.

Egészségedre - John - az aktív idősödő mentorod és edződ.