Táplálkozásterápia munkatársai

Az étkezési bölcsesség újrafelfedezése

Tippek, technikák és gondolatok az étkezés és a testsúly kezelésének figyelmes, intuitív megközelítéséről.

Úgy érzi, hogy szorongatja mások követeléseinek nyomása? Nehezen viseli önmagát, amikor másoknak szüksége van az Ön idejére és figyelmére?

Az egyik mód arra, hogy mások szükségletei közepette vigyázzon magára, mondja Martha Beck, az Örömdiéta szerzője, az, hogy leválasztja a kapcsolatot: „…a bontás ugyanolyan szükséges, mint az egészséges, boldog élet megteremtése.- És az első ember, akitől azt akarja, hogy váljon le a tintahal. - Mi az a tintahal? kérdezed. Azt mondja nekünk:

A tintahal azokra az emberekre szólok, akiknek látszólag hiányzik a gerincük, de számtalan szívó csápja van az érzelmi igényeknek. Sok gerinctelenhez hasonlóan a tintahal is ernyedten és pofásan jelenik meg - de ha egyszer megragadnak téged, hihetetlenül hatalmasak. A bűntudat és a kötelesség elsajátításának mesterei úgy működnek, hogy szánalmat szorítanak mindenkitől, akivel találkoznak. Lehet, hogy dühig összefonódva érzed magad, kétségbeesetten menekülsz a karmai elől, és nem tudsz eszközt látni önmagad kiszabadítására.

Tintahalat kihozni az életéből soha nem szép. (A kifogások nem működnek. Mondja el a tintahalnak, hogy úton van a kolonoszkópiára, és jönnek melléjük ülve, panaszkodva, miközben orvosa elvégzi az eljárást.) Mivel nem tud kecses kilépni, ne próbáld. Kaparjon le tintahalat amúgy is. Mondja meg nekik egyenesen, hogy azt akarja, hogy távozzanak, igen, menjenek el most, igen most. Ez kellemetlen lesz. Tartós sérült érzések lesznek. Ne aggódj. A tintahal szerelem bántja az érzéseket. Felhalmozzák őket, és kárpótlásért cserélik őket, amikor újabb áldozatot találnak - barátot. Engedd el őket, a kasszájuk kidudorodik.

Megszabadulni a kalmároktól

Szeretne megszabadulni néhány tintahaltól? Nos, vannak olyan speciális technikák, amelyekkel csökkentheti az életében a tintahal-faktort. Kezdetben nagyon kényelmetlenül érezheti őket. De ha továbbra is megpróbálod „Légy állandóan minden ember számára” (ahogy Martha Beck mondja), előfordulhat, hogy az ebből eredő stressz megkönnyebbülést keres étellel - vagy a hűtőben való lógással, vagy azzal, hogy elhanyagolja a konyhába jutást. Tehát, amikor legközelebb talál egy tintahalat, amely megpróbálja köré csavarni csápjait, próbálkozzon Martha Beck és mások néhány stratégiájával:

Próbáld ki a menekülési vonalakat. - Ó, ott van a csengőm! (Martha emlékeztet minket, ez műszakilag igaz, a „csengő valójában ott van”.)

Vegyél időt. Mary Hunt, a Everyday Cheapskate újságrovat szerzője szerint:Soha ne válaszoljon a helyszínen. Semmi sem olyan sürgős, hogy ne tudna időt szakítani rá. " Úgy tűnik, hogy a „Betegség kérem” legjobb ellenszere az idő, legyen az öt perc vagy öt hónap. Soha ne válaszoljon a helyszínen!

Mondjon „nem” és harcoljon a túlzott magyarázat iránti vágy ellen. Valójában nem kell más elkötelezettséggel rendelkeznie, csak azon, hogy helyet tartson fenn önmagának. Gondolj Martha nyelvtörő válaszára: "Az a nap nem fog nekem menni, sok üres időm van beosztva."

Próbálja ki az egyik másik javaslatát, vagy hozzon létre és gyakoroljon néhányat:

"Sajnálom, időpontom van."

"Nem leszek képes erre, de remélem, hogy ez neked beválik."

"Nem vagyok elérhető, de köszönöm, hogy gondolt rám."

Ma szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan csökkentheti az életében a tintahal-faktort ...
. akkor gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni.