A fruktóz bevitel 9 napos csökkentése javíthatja egészségét. Itt van miért.

Az ünnepek közeledtével a dudorcsata új dinamikát ölt, amely sok család számára magában foglalja a cukorsúlyos menüket. Ha diétás vagy fitneszterven van, akkor az évszak köszöntései és minden javítása nehézzé teheti elkötelezettségének fenntartását.

De egy adott összetevő kilenc napos csökkentése segíthet.

A magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup (HFCS) csökkentése jelentős tényező lehet a fogyás és az egészségesebb életmód sikeres hosszú távú megoldásában. A HFCS kukoricakeményítőből készült feldolgozott édesítőszer, amely elhízáshoz, zsírmájbetegséghez és 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik. A csomagolt áruk 75 százalékában található meg, és szinte azonnal zsírokká alakul, és a testben tárolódik, növelve a súlyt. A HFCS semmilyen tápanyagot nem biztosít a szervezet számára, hanem az anyagcseréje során kimeríti az energiát, letargiához, fáradtsághoz és fokozott éhséghez vezet.

De vannak jó hírek.

A magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup metabolikus hatása akár kilenc nap alatt is megfordulhat, ha a cukorbevitel korlátozott.

A Journal of the American Osteopathic Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a HFCS metabolikus hatásai akár kilenc nap alatt is megfordulhatnak, ha a cukorbevitel korlátozott.

"Mivel a fruktóznak nincs tápértéke, és nem metabolizálódik az agyban, a tested és az elméd nem regisztrálja, hogy bármit is bevittél volna" - mondja Michael Clearfield, DO, a kaliforniai Touro Egyetem Osteopátiás Orvostudományi Főiskolájának dékánja. "Tehát annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de mindig többet akar."

"De kilenc napos étrendjük kis kiigazítása után megmutathatom a betegnek a vérmunkáját, és azt mondhatom:" Nézd, máris sokkal egészségesebb vagy. "Ez arra ösztönöz majd valakit, hogy tegye meg a következő lépést és folytassa a haladást - magyarázza Dr. Clearfield.

napos

Kemény pillantás az üdítőkre

A változás ijesztő lehet

A HFCS bevitel csökkentése azonban nehéz lehet, ha a szervezet megszokta, hogy bizonyos mennyiségű zsírtartalékot fenntartson, és ezt meg akarja tartani a jelenlegi körülményektől függetlenül.

"Ez az, ami megnehezíti a hosszú távú fogyást" - mondja. „A legtöbb ember, aki sikeresen lefogy, csak néhány hónap múlva visszahúzza, mert a test helyre akarja állítani ezeket a zsírtartalékokat. Ez nagyon elriasztó folyamat. ”

A testmozgás nem elég

A kutatók szerint az egyszerű testmozgás és az étrend megváltoztatása nem hatékony stratégia az optimális egészség érdekében. De a súlypont csökkentése a jobb egészségre, nem pedig a fogyás lehet a katalizátor, amelyet meg kell változtatnia.

A tartós kiigazítások az idő múlásával hosszú távú egészségügyi előnyökhöz vezetnek, amelyek nagyobb energiát és súlycsökkenést tartalmaznak. A kilenc napos ugráskezdés segít.

Dr. Clearfield szerint az embereknek általában egy-két évig alacsonyabb súlyt kell fenntartaniuk, mielőtt a test alkalmazkodna az új normális zsírtartalom szintjéhez.

Beszéljen orvosával a metabolikus intézkedések javításáról a fruktóz-korlátozás miatt, amely korai jelző lehet a javuló egészségre, még akkor is, ha nincs fogyás.