15 egyszerű módszer 150 kalória csökkentésére minden nap

1. A kertészkedés legyen edzés, és húzza a gyomokat 30 percig.

2. Üljön le a földre, és nyújtózkodjon egy órán keresztül kedvenc tévéműsora alatt. Bónusz: Növeli rugalmasságát!

3. A szendvicseken majonéz helyett mustárt használjon.

4. Vásároljon 6 hüvelyk alacsony szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű tortillát a 10 hüvelykes liszt helyett. Nemcsak kalóriát veszít, hanem a rost négyszeresét is!

5. Kerülje a szódát, és igyon inkább vizet vagy cukrozatlan teát.

Shaila Singh, MD
Az Amerikai Családorvosok Egyesületének diplomata

6. Hagyja ki az éjszakai desszertet, és ehessen inkább epret.

7. Táncoljon a háza körül (vagy menjen táncolni barátnőivel) egy fél órát.

8. Ha krumplis javításra van szüksége, próbáljon sült krumplit sült krumpli helyett.

9. Kezeljen néhány takarítási projektet, és végezzen házimunkát 30 percig.

10. Válasszon barna rizst és rozskenyeret fehér rizs vagy kenyér helyett.

Joan Salge Blake, RD, LDN
Táplálkozási professzor, Bostoni Egyetem

11. Töltsön be tésztát zöldségekkel, hogy csökkentse a kalóriákat, de ne ömlesztve. Két csésze tészta helyett próbáljon ki egy csésze teljes kiőrlésű tésztát és egy csésze főtt zöldséget.

12. Amikor mobiltelefonján beszél, mindig keljen fel és járkáljon ahelyett, hogy a kanapén feküdne.

13. Tartson kéznél 100 kalóriatartalmú pattogatott kukoricás snackcsomagolást, amelyet az automatából származó zacskó helyett egyél.

14. Hagyja ki a nagyszerű Caramel Macchiato-t a Starbucks-nál, és válasszon inkább egy kis capuccinót sovány tejjel.

15. Reggelének megkezdéséhez cseréljen egy normál bagelt egy pirított teljes kiőrlésű muffinra.