Az önbocsánat fontos életmódbeli változás

csökkentse

Híres, belép kedvenc, gyorséttermének bejáratába. Az autóúton lévő ablaknál lelkesen rendel egy dupla sajtburgert, hagymakarikákat, almatorta és egy nagy üdítőt. Az első falat után a szaftos sajtburgert a bűntudat és a szégyen gyötri. Kétségbeesve, hogy leadjon néhány fontot, némán berágja magát az ítélet pillanatnyi elvesztése miatt. A közelmúltbeli előrelépés után, amikor betartotta a korlátozó étrendet, kíváncsi arra, hogyan követhetett el ilyen pusztító hibát.

Ne aggódj, hogy nem vagy egyedül

Ha tudsz kapcsolódni ehhez a frusztráló forgatókönyvhöz, az önbocsánat elfogadása rendben lehet. A legtöbb ember számára a diéta nem hatékony. Persze, lehet, hogy kezdetben lefogy egy divat, menüterv alapján. De valószínűleg visszanyeri az egészet, ha abbahagyja az étrendet. A trendi diéták amellett, hogy megakadályozzák a tartós fogyás elérését, tönkretehetik a pszichéjét. Merevségük nem teszi lehetővé a hibákat. Mivel azonban senki sem tökéletes, a hibák az élet természetes velejárói. Valahányszor megsérti a divatos diéta aranyszabályát, értéktelenséget, kilátástalanságot és szomorúságot érezhet. Az, hogy képtelen megbocsátani magának, szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet.

Fogadd el az önbocsánatot életmódváltásként

Ahelyett, hogy szigorú étrendre támaszkodna a fogyásban, váltson életmódváltást. A divatos diéták átmeneti javítások. Az életmódváltás állandó megoldás. A siker esélyeinek növelése érdekében hozzon létre egy tervet, amelyhez élete során reálisan ragaszkodhat. Kezdje kicsiben. Gondoljon egyszerre egy viselkedés megváltoztatására. Amint az új, egészséges magatartás szokássá válik, építsen be egy további célt, amely a kívánt fogyáshoz vezet.

Tegye az önbocsánatot az életmódváltás szerves részévé. Ne verje magát, mert kényeztetésnek örvend, elhagyja az ebédet, vagy alkalmanként más táplálkozási faux pas-t követ el. Teljesen normális és elfogadható. A sikeres, fogyókúrás utazáshoz szükséges támogatás megszerzéséhez fontolja meg egy ingyenes, első találkozó ütemezését egy közeli Metabolikus Kutatóközpont képviselőjével.