Diéta és életmódbeli változások

Van néhány általános életmódbeli változás, amelyet megtehet, ami segíthet a tünetek enyhítésében.

Az egészséges étrend mellett meg kell próbálnia valamilyen rendszeres testmozgást is végezni. Ha stressz inkontinenciában szenved, tanácsos elkerülni a nagy hatású edzéseket, például a futást és minden olyan dolgot, amely ugrással jár, ami növelheti a hasi nyomást és szivárgást okozhat. Az alacsony hatású gyakorlatok, például a séta és az úszás, kevesebb problémát okozhatnak.

Egészséges folyadékbevitel

Fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon a hólyag egészségének megőrzéséhez. A hólyag akkor működik a legjobban, ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyaszt. Ha nem iszik eléggé, a hólyag megszokja, hogy kisebb mennyiségű vizeletet tartson, és érzékeny lehet, különösen, ha a vizelete koncentráltabb lesz, mivel ez nagyobb valószínűséggel irritálja a hólyagját.

Próbáljon meginni legalább 1,5-2 liter (legalább 3 pint) folyadékot minden nap, ne feledje, hogy sok étel már rengeteg vizet tartalmaz. Ha jelenleg ennél kevesebbet iszol, próbáld fokozatosan növelni az ivott mennyiséget. Igyon meglehetősen kis mennyiségeket egyszerre, rendszeresen a nap folyamán.

Az ivott mennyiség növelése kontraproduktívnak tűnhet. Rövid távon úgy tűnhet, hogy ez súlyosbítja problémáit, de ez csak átmeneti lesz. Hosszabb távon a hólyagja megtanul több vizeletet tartani, kevésbé lesz érzékeny és ingerlékeny, és kevésbé valószínű, hogy fertőzéseket hordoz.

Vannak, akik úgy találják, hogy a szénsavas italok, egyes hibiszkuszt tartalmazó gyümölcs teák és a koffeint tartalmazó italok, különösen azok a Lite vagy Diet típusú mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám vagy a szacharin, súlyosbíthatják problémáit. Az ilyen ital kivágása segíthet. Az alkoholos italok, különösen a rövidnadrág, irritálhatják a hólyagot is. Igyon sima vizet, gyümölcslevet, gyümölcs- vagy gyógyteákat és szíveket. Ha odafigyel arra, hogy mit iszik, akkor kezdi észrevenni, hogy mely italok okoznak problémát.

Naponta 1 vagy 2 pohár (250–600 ml) áfonyalé elfogyasztása segíthet azoknak az embereknek, akik gyakran vizeletfertőzésben szenvednek. Az áfonyalé elősegíti a fertőzés kiürítését a rendszerből, mert bakteriosztatikus hatása van. Ez megakadályozza a baktériumok tapadását a hólyag bélésében és a szaporodást. Vigyázzon azonban az áfonyás termékek vásárlásakor, mivel sokan nagyon hígak, ezért sokat kell innod, hogy megkapd az előnyöket. Figyeljen a tiszta áfonyalevekre, 20–25% áfonya-tartalommal.

Ha fájdalmas hólyag/interstitialis hólyaghurut (PB/IC) van, kerülje az áfonyalé fogyasztását, mivel ez súlyosbítja a tüneteket, mivel a hólyag bakteriális fertőzés nélkül gyulladt. Valójában minden éles savas étel vagy ital súlyosbítja a tüneteket ebben az állapotban, ez nagyon jó mutató a bakteriális fertőzés, például az UTI és az IC-eset közötti különbségre.

A vizelet enyhén savas oldalán történő tartása a fertőzések elrettentésének másik jó módja, mert a hibák általában a lúgos környezetet részesítik előnyben. Vizeletfertőzéskor észrevehette, hogy vizelete ammónia szagú, ami erős lúg. A C-vitamin (aszkorbinsav) megosztott adagban történő bevétele (összesen legfeljebb 1000 mg naponta) jól működik. Az árpavíz ivása szintén savanyúbbá teszi a vizeletet. Segíthet abban is, hogy katéterét inkrustációtól mentesen tartsa, ha állandóan bent lakik.

Bárki, aki cukorbetegségben szenved vagy Warfarin-gyógyszert szed, először kérdezze meg orvosát vagy egészségügyi szakemberét, hogy ellenőrizze, hogy rendben van-e ezen italok bármelyikének fogyasztása. Néhány gyümölcslében lévő sav súlyosbíthatja a problémákat néhány ember számára, ezért kérjük, ellenőrizze.

Ne csökkentse az ivott mennyiséget, mivel ez még koncentráltabbá teszi a vizeletét, és valószínűleg még jobban súlyosbítja a hólyagproblémáit.

A székrekedés elkerülése és az egészséges étrend követése

Meg kell próbálnia elkerülni a székrekedést. Ha a bél nem ürül ki megfelelően, megduzzad és lenyomódik a hólyagra, és ez a problémát okozhatja vagy súlyosbíthatja.

Egészséges étrend betartásával elkerülheti a székrekedést. A jó étrend nemcsak a hólyagjának, hanem általában egészségi állapotának is jót tesz. Próbáljon ki egy kiegyensúlyozott étrendet, amely nem túl magas zsírtartalmú és rengeteg rostot tartalmaz. Célozzon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és rizst, nem pedig fehér változatokat.

A túlsúly a hólyagproblémáit is súlyosbíthatja. Az extra súly nyomást gyakorolhat a medencefenék izmaira, amelyek gyengévé válhatnak.

Az ételekről és az étrendről további információkért és tanácsért látogasson el az NHS Choices weboldalára.

Ha dohányzik, próbáljon meg lemondani a dohányzásról. A tartós dohányos köhögése súlyosbíthatja problémáit. Látogasson el a háziorvosához, és kérjen információt és tanácsokat a lemondásról.