Csontcsonttömeg

Tények a gyermekek és serdülők csontegészségéről

A megelőzés gyermekkorban kezdődik

- Fontos, hogy minden életkorban elősegítsük a csontok egészségét
- A gyermekkor és a fiatal felnőttkor a csontépítés éve
- A gyermekek növekedésével csonttömegük növekszik, amíg el nem éri az úgynevezett csonttömeg csúcsát (PBM) .
- A PBM az a legnagyobb mennyiségű csont, amelyet az egyén elérhet
- A PBM-et a tizenévesek végén és a 20-as évek elején érik el
- Azok a gyermekek és serdülők, akiknél magasabb a PBM, csökkentik a csontritkulás kockázatát az élet későbbi szakaszaiban

Mit tehetek, hogy gyermekem és tinédzserem felépíthesse és megvédje csontjaikat?

Biztosítson kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot, zöld leveles zöldségeket és kalciummal dúsított ételeket
Győződjön meg arról, hogy gyermeke megfelelő mennyiségű D-vitamint kap
Győződjön meg arról, hogy gyermeke fizikailag aktív - A gyermekeknek és a tizenéveseknek mindennapos aktívaknak kell lenniük, és legalább 60 perc mérsékelt testmozgást kell végrehajtaniuk
Ha gyermekét vagy tinédzserét túlzottan gyakorolja vagy diétázza, beszéljen vele és az egészségügyi szolgáltatóval
Hangsúlyozza az egészséges életmód választásának fontosságát, ideértve a dohányzás és a kiskorúak alkoholfogyasztásának elkerülését, mivel károsak a csontokra
Tanítsa meg a biztonsági öv viselésének és a sportoláshoz használt védőfelszerelések fontosságát, például sisakot és térdvédőt a csontok védelmére
Beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatójával a csontok egészségéről

A NOF nemrégiben kiadott egy állásfoglalást, amely bizonyítékokon alapuló útmutatást és nemzeti végrehajtási stratégiát tartalmaz, amely segíti a gyermekeket és serdülőket az optimális csontegészség, az úgynevezett „csúcscsonttömeg” életkorának elérésében. Az első ilyen jellegű szisztematikus áttekintésnek köszönhetően a kutatók erős bizonyítékokat találtak a kalciumbevitel és a fizikai aktivitás csontfelhalmozódásra és növekedésre gyakorolt pozitív hatását alátámasztva.

Az alábbiakban a helyzetmeghatározást alátámasztó sajtóanyagokat, valamint a csonttömeg és a csont egészségi táplálkozásával kapcsolatos további információkat találjuk.

Csúcscsont tömeges sajtóanyagok

Táplálkozási és csontegészségügyi kiegészítő anyagok

Szilva kutatása: A szárított szilva és a szárított alma csontra gyakorolt összehasonlító hatása posztmenopauzás nőknél
INGYENES WEBINÁR SZÜKSÉGESEN: Táplálkozás és fizikai aktivitás a csonttömeg csúcsának elérése érdekében
A NOF kalcium- és D-vitamin-nyilatkozata
NOF csont egészséges összetevők listája
Az életpálya megközelítése a táplálkozásról cikk
Az Együtt számít az iskolai tanterv

Töltse le az Acrobat Reader alkalmazást

Maradj kapcsolatban

Csatlakozzon közösségünkhöz, hogy többet tudjon meg az oszteoporózisról, vagy lépjen kapcsolatba a közeli, a betegségben szenvedő emberekkel.

Támogassa a NOF-et

Csatlakozzon hozzánk a csontritkulás elleni küzdelemhez. Adományozzon ma!

Szakmai tagság

A NOF-tagság hozzájárul a gyakorlat felépítéséhez, a csapat tájékoztatásához, CME-kreditek biztosításához, és hozzáférést biztosít a legfontosabb oszteoporózis-szakértőkhöz.