nzherald.co.nz

Hirdetés

"Amikor az orvos azt mondta, hogy szívrohamot kapok, cukorbetegséget kapok és meghalok, ez megijesztette belőlem az élő nappali fényeket" - mondja Kiwi Ashleigh Butcher.

reggelikapcsolás

Az abban az orvosi rendelőben ülő 20 éves súlya 167 kg volt. A 21. születésnapja előtt térdműtétet is nézett, miután egy korábbi netball-sérülést súlyosbított az extra súlya.

"Szavai egy nagyon nagy megrázkódtatást okoztak, és leültem, és át kellett gondolnom, mit tettem magammal abban az időpontban" - mondja Butcher asszony.

A ma 26 éves kora gyermekkori tanár drámai átalakuláson ment keresztül azóta, hogy lenyűgöző 80 kg-ot fogyott. De ez nem volt könnyű út.

Hirdetés

"A megbeszélés után azonnal hazamentem, és rengeteg információt kerestem a Google-ra arról, mit tegyek a fogyás érdekében. Mindent kipróbáltam, amit gyorsnak gondoltam - súlyfigyelők, gyümölcslé-diéták, Atkins."

Néhány ilyen módszer működött egy ideig, de úgy találta, hogy nem fenntarthatóak. Kicsit lefogy, de akkor egyenesen visszamegy.

"Mindegyik étrendet körülbelül négy hétig végeztem, hogy lássam, van-e változás, de egyik sem igazán működött. Körülbelül egy évig csináltam."

Visszament orvosához, és orvosi alternatívákat kínáltak neki, beleértve a diétás tablettákat.

"Személy szerint nem akartam ezen az úton haladni, mondja Butcher asszony." Ezért átéltem velük, hogy mit ettem, mit fizikailag csináltam, és nyilvánvalóvá vált, hogy az, amit ettem, nem a megfelelő étel. "

Mielőtt súlycsökkentő útjára indulna, Butcher asszony délután 14 óráig nem evett.

Kapcsolódó cikkek

Táplálkozási szakember: A zsírégetés leggyorsabb módja

Élelmiszerek, amelyek csökkentik az idősebb nők stroke kockázatát

Aztán általában a McDonald'sba ment, és megrendelt egy Big Mac-et, sajtburgert, nagy krumplit és egy nagy italt ("Ennyi szénsavas italt szoktam inni").

22: 00-ig nem eszik megint, amikor még egy nagy gyorsétkezést fogyaszt. Soha nem főzött otthon, nem evett mást, csak elvihetőt.

Hirdetés

Az első lépés, amely a fogyásra ösztönözte, reggelét egy étkezés helyettesítő rázásával kezdte reggelire. Három héten belül 10 kg-ot fogyott.

Ugyanakkor minden reggel 30 percet, minden este pedig 30 percet kezdett járni. Hat hónap után 15 kg-ot fogyott. Reggel és este egy órára felemelte a járását, és további 5 kg-ot fogyott.

Ezen a ponton Butcher asszony kissé magabiztosabb lett. Annak ellenére, hogy súlyos térdsérülést szenvedett, egy barátja meggyőzte, hogy csatlakozzon egy új tornateremhez az új-zélandi otthona közelében.

12 hétig csinálta a tábortáborukat, én pedig további 10 kg-ot fogytam.

"Két éve vagyok abban az edzőteremben" - mondja Ms Butcher. "Azóta van edzőm, amióta elindultam. Számomra olyan fontos, hogy edzőm legyen. Ha nem ők lennének, nem hinném, hogy tovább tudtam volna menni.

"Amikor először kezdtem az edzőteremben, csak a felsőtest munkáját tudtam végezni - sok fekvőtámaszt, felülést és általános hasizomokat. Aztán az edzőm arra késztetett, hogy próbáljak meg többet és többet - hat hónapon belül, miután ott voltam. guggolásra és röpdözésre képes, ami elképesztő volt. "

Hirdetés

Ezen a ponton edzője egészséges táplálkozási rutint adott a rendszerbe.

"Leültünk, és készítettünk egy teljes listát azokról a dolgokról, amelyeket ehettem és mit nem ehettem, valamint napi terveket és vázlatot a legjobb étkezési időkről. Átnéztük a legjobb étkezési lehetőségeket is, ha elmentem ki egy étterembe barátokkal vagy családdal. "

Természetesen abbahagyta az elvihető ételek fogyasztását.

"Láttam, hogy amit az edzőteremben csináltam, ellensúlyozta az elvitel" - mondja. "Annak ellenére, hogy már többet főztem otthon, nem vettem észre, hogy amit főztem, nem mindig volt olyan nagyszerű. Az étkezésemhez gyakran rizst és burgonyát fogyasztottam."

Most hetente kétszer edz az edzőteremben edzőjével (45 percig), és négyszer megy egyedül (30-60 percig).

"Kezdetben nagyon nehéz volt reggel felkelni és kiengedni magam, de most, ha van néhány szabadnapom, akkor viszketek, hogy visszatérjek az edzőterembe" - mondja.

Hirdetés

A tányéron töltött napja nagyban különbözik a napi kétszer elvihető futamoktól.

"Az étkezés pótlására már nem rázok, hanem igazi ételt eszem" - mondja. "Reggelire zab vagy tojásfehérje van. A reggeli teához kérek egy kis ón tonhalat és 10 mandulát.

"Akkor ebédre 200 g csirkét fogyasztok, fél csésze brokkolival. A délutáni uzsonnám egy gombóc fehérje por, némi mandula tejjel és 10 mandulával. A vacsora 200 g csirke vagy hal, 300 g zöld zöldséggel."

Alig eszik cukrot. Hébe-hóba megengedi magának egy narancslevet vagy pár darab étcsokoládét. A szénsavas italokat gyógytea helyett is megváltoztatta.

Butcher asszony azt mondja, hogy még mindig hébe-hóba bánik magával.

"Vasárnap még mindig elmegyek és vacsorázom, vagy vacsorázom. Fontos, hogy megengedd magadnak, hogy ilyesmit csinálj, különben eljutsz a színpadra, ahol falatozol."

Hirdetés

Annak ellenére, hogy súlya most sokkal egészségesebb, 80 kg, azt mondja, hogy elméje nem érte utol az új testalkatát.

- Még mindig a tükörbe nézek, és látom az öreg Ashleigh-t - mondja a nő. "Nehéz megváltoztatni a gondolkodásmódot. Még mindig bemegyek azokba az üzletekbe, ahol ruhákat árulnak nagyobb embereknek.

"Még mindig megyek, és az üzletekben veszem fel a nagyobb méretű ruhákat, majd amikor kipróbálom, rájövök, hogy egy egészen más ember is elférne ott."