Dr. Dhurandhar zsírvesztési étrendje

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel Dr. Dhurandhar zsírvesztési étrendjével kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ezt a könyvet a HarperCollins-tól kaptam ajándékba, és szeretnék köszönetet mondani nekik érte.

Dr. Nikhil Dhurandhar egy hírességorvos, 35 éves tapasztalattal rendelkezik a súlykezelés terén. Segített Aamir Khannak a zsír csökkentésében a Dangal-filmben. Képzettsége és a területen elért eredményei hírnevének tanúsága.
A könyv a „Miért vagyok kövér” fejezettel kezdődött, amely több tényt is megad nekünk megváltozott anyagcserénkről. Kitér arra is, hogy a szerző hogyan lett elhízási orvos. Kitér arra is, hogy ez a könyv hogyan segíthet valakit a tények csökkentésében. Ezután jöjjenek az étrendről és a fehérje fontosságáról szóló fejezetek. Az étrend tervezésének fejezete valóban mélyreható, hogy segítsen valakinek megérteni az ételek fogyasztását. Az 5. fejezet a kedvencem, mivel Dangalról és Aamir Khanról szól. Ez lefedi a szerzővel való súlyvesztés útját és Aamir beszélgetését. Az utolsó fejezet a testmozgás fontosságáról szólt.

Összességében egy szép könyv, amely megmutatja a helyes étrend és a testsúly fontosságát, vagy azt mondhatnám, hogy a zsírvesztés.

* Megjegyzés: A könyv egy példányát becsületes áttekintés fejében adták át. Szeretnék köszönetet mondani a HarperCollins India-nak. *

Két és fél csillag.

Valószínűleg azzal kellene kezdenem ezt az áttekintést, hogy rámutatok a legalapvetőbb érvre, és ez az, ha diétát vagy egy karcsúbb test csodálatos ellenszerét keresed, nem hinném, hogy ez a könyv neked szól.

Bementem ebbe a könyvbe, remélve, hogy megválaszolja a legtöbb kérdésemet. A könyv némelyikre eljutott jó ol tudományos dolgok ami megadja neked a

* Megjegyzés: A könyv egy példányát becsületes áttekintés fejében adták át. Szeretnék köszönetet mondani a HarperCollins India-nak. *

Két és fél csillag.

Bementem ebbe a könyvbe, remélve, hogy megválaszolja a legtöbb kérdésemet. A könyv némelyikre eljutott jó ol ’tudományos cuccok ez adja meg a „kulisszák mögötti” forgatókönyvet arról, hogy miért hízik meg, vagy miért nem tudja levenni. A könyvnek ez a része azonban talán a 45% -a. Leginkább Dhurandhar próbálja elmondani, mi történt a zsírégető iparral. Szintén azokról a csalásokról, amelyek megcsalnak, vagy olyan terveket adnak, amelyek hosszú távon károsak lehetnek. Bár nagyra értékelem, hogy a szerző megpróbálja tudatosítani az embereket ezekben a dolgokban, kissé unalmas és túl didaktikus lett. Egy idő után nem tűnt figyelmeztetőnek, de szinte mintha rákényszerítené, hogy csak a terveit kövesse, mert húsz páratlan éve dolgozik az iparban.

Továbbá, annak ellenére, hogy ad olyan tippeket, amelyek érdemesek lehetnek az ön számára, ezek nem valami rendkívüli dolgok vagy olyan dolgok, amelyeket még nem hallott. A könyv nagy része olvassa el, mint egy Buzzfeed cikket, tippekkel és kiemelésekkel, és szinte semmi újjal bennük. Elvettem az ötletet a testmozgásról, ami megint nem valami újszerű vagy egyedi a maga módján, de mégis az, ahogyan erről írt, más szöget ad neki.

Ez nem volt rossz könyv, csak átlagos volt. Nagyon sok diétás könyv van odakint, és bár ez talán prózaibb és társalgóbb volt, nem volt új belátása a környékre. Ugyanakkor nagyon sok elmélete és kísérlete volt, amelyek megmagyarázzák a súlygyarapodást vagy -vesztést, és ha valaki ettől a ponttól el akarja olvasni, az nagyon hasznos lehet. Sajnos számomra nem ez volt a szög.

Aki nincs tudatában az észbontó átalakulásnak, Aamir Khan átment a Dangal című filmjéhez, ahol hatalmas súlyra tett szert, majd szigorú étrendet követve és gyakorlva követte el a birkózók alakját! Mindannyian kapcsolatba akarunk lépni személyi edzőikkel, és ugyanolyan átalakulást tapasztalhatunk, mint ezek az inspirációk. Szerencsére az a táplálkozási szakember, aki segített Aamir Khannek ebben a nehéz feladatban, írt egy könyvet, amely végül a Fat-Loss Diet nevet kapta. Nikhil Dhurandhar nagyon jól olvasható, és aki nincs tisztában az észbontó átalakítással, Aamir Khan végigment a Dangal című filmjéhez, ahol hatalmas súlyt kapott, majd szigorú étrendet követve és gyakorlva követte el a birkózó alakját! Mindannyian kapcsolatba akarunk lépni személyi edzőikkel, és ugyanolyan átalakulást tapasztalhatunk, mint ezek az inspirációk. Szerencsére az a táplálkozási szakember, aki segített Aamir Khannek ebben a nehéz feladatban, írt egy könyvet, amely végül a „Zsírvesztés étrendje” elnevezést kapta. Nikhil Dhurandhar nagyon jól olvasható és képzett személy a táplálkozás és a súlykezelés ezen a területén, és meglátásai valóban biztatóak és sok mítoszt törnek meg.

Dicséretes, ahogy elmagyarázta a bevitel és a kalóriák elégetésének egyszerű fogalmát. Mindannyian hallottunk arról, hogy kordában tartjuk a kalóriabevitelünket, de soha nem tudtuk, hogyan kell kiszámítani ugyanezt. Nikhil Dhurandhar úr könnyű képleteket adott példákkal, hogy kiszámolja ugyanazt és adott étrendet minden olyan tartományhoz, amelybe a paramétereit besorolják. Nemcsak statikus étrenddiagramot adott az egyes testtípusok besorolásához, az egyén súly- és magasságtartományának megfelelően, hanem helyettesítette az egyes étrendi elemeket is, amelyeket fogyasztásra kért, hogy ne unja meg az étkezést. ugyanazokat a dolgokat mindennap.

Az első fele alapvetően az étrend felfedése, amelyet be kell tartania, hogy biztosítsa a zsírok elvesztését és az izmok gyarapodását. A második félidő inkább arról szól, hogyan folytassuk a diétát, függetlenül az összes külső tényezőtől, amelyek közrejátszanak abban, hogy megakadályozzuk azt a célt, hogy keményen megmaradjon az étrendben. A szerző javaslatai csodálatosak, és rendkívüli módon segítenek abban, hogy ne váljon őrült étrendkövetővé, és irritálja a körülötted lévő embereket, mert hülye emberek. A szerző leírta a különféle gyakorlatok fontosságát is, amelyeket a fogyókúra mellett követni kell, hogy a hatás maximális legyen. Tippeket ad arra is, hogyan lehet koncentrált maradni abban az esetben, ha nem látja, milyen eredményeket ért el az egészséges életmód kezdeti agresszív napjaiban.

A könyv hátrányairól szólva azt kell mondanom, hogy az első 30-50 oldalt a szerző egy védekező mód, ahol csak azt bizonyítja, hogy miért kell komolyan gondolni rá, és hogyan nem tartozik e táplálkozási szakemberek csoportjába akik hamis tanácsokat adnak és ügyfelüket nagy bajba sodorják. Azt akarja, hogy az olvasók megértsék, honnan származik, és mennyi kutatást végzett a könyv megírásának ebben a szakaszában. Meg kellett volna értenie, hogy amikor egy személy már átvette a könyvét, az bizonyos szintű bizalommal jár, és Aamir Khan előszava elegendő ahhoz, hogy az olvasók komolyan vegyék Önt. Egy másik probléma, amellyel szembesültem, az volt, hogy a táblázatok és azok leírása/magyarázata nem volt megfelelően beállítva ugyanazon az oldalon. Ez arra késztetett, hogy újra és újra lapozgassak, hogy hivatkozhassak a táblára, miközben elolvassam a szerző részletes levezetését. A másik dolog az, hogy a szerző nem beszélt az egészséges ételek számos lehetőségéről, hanem csak azokra koncentrált, amelyek korlátozott étrendjében szerepelnek. A szerző emellett nem adott hozzá olyan esettanulmányokat, amelyek különféle személyekről stb. Készültek volna, amelyek a könyv tartalmát és hivatkozásait tekintve erősebbé tehették volna.

Összességében ez a könyv vékony, mindössze 200 oldalas, amelyet 4 óra alatt teljes koncentrációval elolvashat. Ennek a könyvnek 3,25 csillagot adok az 5-ből.

Amikor súlycsökkenésről vagy az információval kapcsolatos témáról beszélünk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a testünk számára szükséges alapvető kényelmi lehetőségeket. Az „egészség” ismereteinek extrapolálása és megvalósítása az életünk során gyakran alkalmazott előfeltételek alapján azonban nem hoz eredményt és végül minden hiábavalóvá válik.

Ez a könyv azonban ötleteket és étrend-terveket ad nekünk, amelyek szükségesek a súlyunk csökkentéséhez, valamint átfogó betekintést nyújt a hogyan és mihez, ha súlycsökkenésről vagy az információval kapcsolatos témáról beszélünk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni azokat az alapvető kényelmi szolgáltatásokat, amelyekre szükség van testünk. Az „egészség” ismereteinek extrapolálása és megvalósítása az életünk során gyakran alkalmazott előfeltételek alapján azonban nem hoz eredményt és végül minden hiábavalóvá válik.

Ez a könyv azonban ötleteket és étrend-terveket ad nekünk, amelyek szükségesek a súlyunk csökkentéséhez, valamint átfogó betekintést nyújt a napi fogyasztásunkba és hogyan kell bevenni. Aamir Khan színész előszavát érdemes volt értékelni.

Sokkal többet vártam azonban ettől a könyvtől. A mesemondás és az elbeszélés rendben volt. De hiányzik a megfelelő információ ahhoz, hogy éles és könnyen olvasható, érthető vagy megvalósítható legyen a mindennapi életünkben. Az itt megadott ötletek többnyire egyszerűek és más forrásokból állnak. Semmi új nem várható, ahogyan mi, olvasók elkészítjük. Normális olvasmány! . több