Minden diétás tanács, amire szüksége van, egy táblázatban Svédországból

Ossza meg ezt a történetet

Ossza meg Az összes megosztási lehetőség a következőhöz: Minden diétás tanács, amire szüksége van, egy diagramban Svédországból

Egy boldog pár eszik Stockholmban, Svédországban. Maridav/Shutterstock

Minden januárban a fogyás mellett döntött embereket rengeteg ingyenes fogyókúrás tanácsadás várja. Legtöbbje szörnyű, vagy egyszerű hazugság. Még ennél is rosszabb, hogy sok fogyókúrás nő túlbonyolítja az egészségre való evésről ismert nagyon egyszerű igazságokat.

Ezért szeretem ezt a Svéd Nemzeti Élelmiszerügynökség diagramját. A tömör (és még mindig lenyűgözően tudományos alapú) tanácsokat ez a szép grafika foglalja össze:

Svédország táplálkozási irányelvei "egy perc alatt" összefoglaltak.

Míg az amerikai iránymutatás-készítők nem szívesen sürgetik a lakosságot, hogy kevesebbet egyenek (nehogy megbántják a nagy ipari lobbicsoportokat), a svédek tisztában vannak azzal, hogy az embereknek valójában mit kell visszavágniuk: vörös és feldolgozott hús, só és cukor.

Hasonlóképpen, bár a divatos diétás kereskedők gyakran azt javasolják az embereknek, hogy egyenek bizonyos "szuperételeket", kerüljenek valamilyen túl specifikus anyagot, mint például a glutént, vagy kövessék a zsírokat romboló edzésprogramot, hogy fittek maradjanak, a svédek valóságosnak tartják: Csak egyél több növényt és mozogj. Ahelyett, hogy azt javasolnák az embereknek, hogy tegyenek lehetetlent és száműzzék a zsírokat az étrendjükből, ezeknek a skandinávoknak azt javasolják, hogy keressenek "mesés zsírokat" növényi olajokban és diófélékben. (Ismételten ezek a megállapítások megegyeznek a kutatók által megállapítottakkal.)

"Valójában - írják a svéd élelmiszerügynökség szakemberei -" a legtöbb ember tökéletesen tudja, mit kell enni. Nem titok, hogy a zöldségek jót tesznek neked, a cukor pedig nem. "

Tehát itt van egy ötlet egy 2016-os állásfoglaláshoz: Takarítson meg pénzt, és hangolja be az idén elárasztott divatokat. Hagyd figyelmen kívül az ésszerűtlen étrend-terveket, amelyek az idő szerint kudarcot vallanak, és felejtsd el a büntető edzéseket. Ehelyett egyél, mint egy svéd.

További nem hülyeség olvasás az ételről, az egészségről és az étrendről:

Óriási erő rejlik a megértésben. A Vox megválaszolja legfontosabb kérdéseit, és világos információkat nyújt az egyre kaotikusabb világ értelmezéséhez. A Vox pénzügyi hozzájárulása segít abban, hogy továbbra is ingyenes magyarázó újságírást nyújtsunk azoknak a millióknak, akik támaszkodnak ránk. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájáruljon a Vox-hoz, már 3 dollárból.