A testzsír bélmozgás útján jöhet ki?

Összefüggő

A fogyásmítoszokkal és a gyorsan megoldható diétákkal kapcsolatos tudomány nem ismer határokat, és a nevetségesektől egészen a veszélyesekig terjedhet. Érdekes az a gondolat, hogy valahogy egyszerűen ki lehet piszkálni a felesleges testzsírt, de a teste nem így működik. Ha így lenne, senki sem lenne túlsúlyos. A zsír néha jelen lehet a bélmozgásban, de ez étrendi zsír, és oka lehet az, hogy nem képes megfelelően megemészteni az ételeket.

Tények a testzsírról

A testzsírt apró sejtekben tárolják, például mikroszkopikus cipzáras zacskókban. A jó hír az, hogy mindenki bizonyos számú zsírsejtekkel születik. A rossz hír az, hogy ha teljesen kitöltöd őket, és a tested nem tudja feldolgozni a felesleget, akkor több kis táska jön létre. Az új táskák összezsugorodhatnak, de ha valamelyik teljesen feloldódik, a teste többet fog létrehozni. Ez egyike a sok oknak, amiért olyan nehéz lefogyni.

Ezért is fontos az aktív részvétel és a testmozgás. Amikor a testének szüksége van energiára, az éghető tüzelőanyag-forrásokat keresi kalóriák formájában.

A tested három módon égeti el a kalóriákat: Először csak a meglévő révén; másodszor a szokásos tevékenységek révén; harmadszor, a testmozgás révén. A magas cukortartalmú kalóriák gyorsabban égnek, mint a zsír, ezért a magas keményítőtartalmú szénhidráttartalmú étrend megnehezíti a fogyást. Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, a teste először a cukrokat használja fel, és a felesleget zsírként tárolja.

Még akkor is, ha olyan étrendet fogyaszt, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit eléget, és edz, a zsír még mindig nem jön ki a bélmozgáson keresztül.

Hogyan metabolizálódik a zsír

A testzsírod nagy része szénre, hidrogénre és oxigénre bomlik, derül ki egy 2014-es tanulmányból, amelyet a The BMJ karácsonyi számában publikáltak. A szén-dioxid légzéssel ürül, és a víz izzadság és vizelet formájában távozik a testéből. A zsírt nem bontják fel apró részecskékre, és a bélmozgás útján eliminálják.

Hogyan lehet hatékonyan égetni a zsírt

A tárolt zsír anyagcseréjének legjobb módja a Gizmodo fitneszszakértői szerint az, hogy minél több sovány izomszövetet építsen fel. Az elégetett kalóriák többsége, 60-70 százaléka egyszerűen életben ég meg. Minél több sovány izma van, annál több kalóriát éget el - még alvás közben is. A súlyzós edzés a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer az izomépítésre. A nagy intenzitású edzések, például az intervall edzés, kalóriát égetnek el, miközben izmokat is építenek, így a változatos rutin biztosítja a legjobb eredményt.

"> Tények a zsírról a bélmozgásokban

Ha emésztési problémái vannak, például gáz, emésztési zavarok, görcsök és gyakori széklet, amelyek nagyon lazák és sokkal rosszabb szagúak, mint kellene, akkor a bélmozgásokban egészségtelen táplálékzsírszint lehet. A Rochesteri Egyetem Orvosi Központja elmagyarázza, hogy a székletben túl sok zsír van a steatorrhoának nevezett állapot. Ez azt jelzi, hogy nem emészti meg és nem metabolizálja megfelelően a zsírt, ami azt is jelentheti, hogy a belek nem szívják fel megfelelően az ételeket. Ezt a felszívódási rendellenességet okozhatja a máj által termelt túl kevés epe vagy a hasnyálmirigy által felszabadított emésztőenzimek túl kevés. Ez a celiakia, a Crohn-kór vagy az enteritis korai indikátora lehet, többek között. Forduljon orvosához, ha aggályai merülnek fel, és kérje meg őket a széklet zsírvizsgálatának elvégzéséről.

Brynne Chandler az egész világon élt, beleértve öt évet Houstonban. Lelkes futó és alkalmi súlyemelő, beleszeretett a fitneszbe, miközben a Los Angeles-i TV animációt írta. A főzés iránti szenvedélye és a táplálkozás iránti rajongása a Los Angeles-i Pierce College-ban tanult, szakácsokkal, vendéglátókkal dolgozott együtt, és inspirálta egy második pályafutás megkezdéséhez, amely nem-szépirodalmi és oktatási cikkeket írt, amelyek megjelentek az Egyesült Államokban és Európában.