CT Fletcher Kabátosnak és erősnek tűnik, amikor visszatér korábbi dicsőségéhez

CT Fletcher erősnek látszik, amikor folytatja útját régi nagyságához.

Az életben egyik legmotiválóbb személy, a CT Fletcher többször is visszatért a halál széléről. A múltban több szívvel kapcsolatos kérdést is leküzdött, és a másik oldalon jelent meg.

fletcher

Első halálközeli élményét és annak átalakítását írtuk le a CT Fletcher: Az én csodálatos megszállottságom című filmben - amelyet Dwayne "The Rock" Johnson hívott "az egyik legnagyobb dokumentumfilmnek, amit valaha láttam". A filmet itt nézheti meg.

Ennek ellenére a szívátültetése után úgy tűnt, hogy a CT Fletcher soha többé nem lesz ugyanaz. De mint korábban már annyiszor, a volt erőemelő bajnok visszavágott.

CT Fletcher felhasználta csodálatos rögeszméjét, hogy súlyzós edzésével ismét visszatérjen a formájához. Az Instagram számára közzétett legutóbbi videóban a CT Fletcher motiváltnak és erősnek tűnik. Az aláírott Iron Addict edzésprogramjáról ismert CT Fletcher az edzés alapelveire összpontosít az erő növelése érdekében.

Miközben vasat pumpál a kertjében, jól látható, hogy testalkata erősödik és jobban megemelkedik a műtét után. Vessen egy pillantást az alábbi videóra, hogy lássa, milyen messzire jutott a CT Fletcher a szívátültetése után.

Post 𝕺𝖋𝖋𝖎𝖈𝖎𝖆𝖑 𝕮.𝕿 által megosztott bejegyzés. 𝕱𝖑𝖊𝖙𝖈𝖍𝖊𝖗 (@ c.t.ali.fletcher) 2020. május 26-án 15:36 PDT

Lenyűgöz az, hogy CT Fletcher visszatér a formába?

A CT Fletcher a vasfüggők vállalkozójaként és világszerte erőemelő ikonként is ismert. 1959-ben Pine Bluff Arkansas-ban született, CT Fletcher elég sokat mozog élete során. Az arkansasi Watts Township-ben élt, majd a kaliforniai Compton városába költözött.

Testépítő napjaiban remek testalkatú volt. Először az 1980-as évek elején lépett be a súlyzóba, és testépítéssel és súlyemeléssel foglalkozott. Később sok testépítő kiállításon az első 3 helyezett lett. Később átment az erőemelésre, havonta növelve erejét. Számos erőemelő rendezvényen kezdett részt venni, és generációnk egyik legsikeresebb erőemelője lett. Kora korában rájött, hogy hihetetlenül sok ereje van társaihoz képest.

Végül háromszoros győztes volt mind a fekvenyomás világbajnokságban, mind a Strict Curl világbajnokságban. A „Compton Supermannek” becenevet kapta, amint az a „CT Fletcher My Magnificent Obsession” című művében látható, és szinte életét vesztette a szív szövődményei miatt. Népszerű mondatai, mint például: „Parancsolom, hogy növekedj” és „Az még mindig Yo Mutha Fuckin Set”, szinonimájává vált vasfüggők márkájával, és a rajongók szerte a világon beépítették az edzésbe. Fletcher életében számos akadály előtt állt. Bántalmazó apával nőtt fel, és hőmeghibásodás miatt majdnem meghalt. Egészségtelen étkezési szokásai miatt a CT Fletcher sok szívbetegségben szenvedett, és szívműtéten kellett átesnie. CT Fletcher lapított az eljárás során, és majdnem életét vesztette. A CT később tiszta étrendet és egészséges életmódot fogadott el, még a vegán étrendet is integrálta.

Manapság sikeres vállalkozóként, apaként és világszerte elismert fitnesz ikonként ismert, aki megalapította a Vasfüggőket.

A CT Fletcher Iron Addict edzései továbbra is a fő alapelvek. Mint egykori testépítő és jól ismert erőemelő, a „Compton Superman” szörnyű testalkatot épített fel dedikált edzéstervvel, étrenddel és sporttáplálék-kiegészítőkkel. A „vonat a kudarcig technikák” továbbra is fő tényezője a képzésének.

Hivatalos statisztika

Magasság: 5 ’11

Súly: 225 font

Kor: 60 éves

Születésnap: 1959. június 8

Születési hely: Pine Bluff, Arkansas

Dicséretek: CT Fletcher My Magnificent Obsession, Batman v Superman: Dawn of Justice, 2016, Vasfüggők tulajdonosa, hadsereg-veterán, 3 Time World Bench Press Champion, 3 Time World Strict Curl Champion

CT Fletcher edzésprogramja, étrendje és étrend-kiegészítői

Edzési és edzési irányelvek

A CT Fletcher nagy hangsúlyt fektet a Train to Fail és a folyamatosan változó edzésprogramokra. A test és az erő felépítéséhez szükséges gyakorlatok olyan edzésprogramokat tartalmaznak, amelyek a mellkas és a kar gyakorlataira összpontosítanak.

A CT Fletcher edzésprogram túlzott mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. A zsírokat a teljes napi bevitel mindössze 10 százalékán tartják. Ennek célja, hogy a teste elég energikus legyen a lehető legtöbb ismétlés elvégzéséhez.

CT Fletcher napi rutinja

A Fletcher-transzformáció kulcsa mind a fizikai, mind a mentális edzés rutinja.

A CT az ismétlődéseire, ösztöneire és a napi rutin megváltoztatásának képességére támaszkodik.

Célja az egymozgásos edzésmódszer (OMW) alkalmazása, amely magában foglalja a nagy volumenű, nagy ismétlődési intervallumú edzést.

CT Fletcher edzésprogramja

CT Fletcher karjának edzése:

  1. Álló bicepsz kábel göndör (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  2. Prédikátor Curl, minden kar súlyzóval (4 szett, 8-10 ismétlés)
  3. Ülő tricepsz prés (4 szett, 8-10 ismétlés)
  4. Lejtős kalapács pad bicepsz göndör (4 szett, 8-10 ismétlés)
  5. Koncentrációs fürtök (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  6. W rúd Tricep kiterjesztések (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  7. Egyenes rúd Tricep kiterjesztések (4 készlet, 8-10 ismétlés)

CT Fletcher mellkasi edzése

  1. Súlyzó egyenes fekvenyomás (4 szett, 8-10 ismétlés)
  2. Lejtős súlyzóprés (3 szett, 8-10 ismétlés)
  3. Széles markolatú áll (4 szett, 10-12)
  4. Lejtős padkábel (5 készlet, 12 ismétlés)
  5. Smith Bench (4 sorozat, 8-10 ismétlés)

CT Fletcher hátsó edzése

  1. Kalapácserősség Lat Pulldown (3 szett, 8-10 ismétlés)
  2. T rúd hajlított sor fölött (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
  3. Fekvő gépsorok (3 készlet, 10-12 ismétlés)
  4. Zárt markolatú kábelsor (3 készlet, 8-10 ismétlés)
  5. Egyenes kar lenyomva (3 szett, 10-12 ismétlés)

Váll edzés

  1. Álló súlyzó oldalirányú emelése (4 szett, 12-15 ismétlés)
  2. Súlyzóprés (4 szett, 10-12 ismétlés)
  3. Ült egykarú súlyzó fejprés (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  4. Hajlított súlyzó oldalirányú emelése (4 szett, 12-15 ismétlés)

Láb edzés

Itt van a CT Fletcher lába:

  1. Hack guggolás (4 szett, 8-10 ismétlés)
  2. Lábnyomás (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
  3. Ülő gép lábgöndörítés (3-4 szett, 10-12 ismétlés)
  4. Súlyzó guggolás (3 szett, 10-12 ismétlés)

Hivatalos CT Fletcher diéta

Ma a CT Fletcher nagyon tiszta és alapvető étrendet követ, amely biztosítja az összes alapvető makrotápanyagot, és segít az edzőteremben és azon kívül is a legjobb formában maradni. Mivel Fletcher gyakran megeszi az összes elérhető fehérjét és tiszta ételt. Vegán étrendje szintén hozzájárult a hosszú távú eredményekhez és a szív egészségéhez.

CT Fletcher étrendje:

1. étkezés:

  • 12 tojásfehérje omlett
  • Egy marék zöldség
  • 1-2 adag grillezett csirkemell vagy pulykamell

2. étkezés:

  • Egy adag galuskás tonhal salátája

3. étkezés:

  • Darált pulykahús

4. étkezés:

5. étkezés:

  • 1- Nyolc uncia csirkemell

6. étkezés:

  • Két csésze fehér rizs

CT Fletcher a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • ISATORI BIO Aktív fehérje turmix
  • BCAA
  • Multivitamin
  • Edzés előtt

Összegzés

A CT Fletcher ma a világ legnépszerűbb és legsikeresebb erőemelői közé tartozik. Dwayne The Rock Johnson az emelésének egyedülálló megközelítése miatt a legnagyobb hatásának nevezi - és a CT Fletcher Iron Addicts edzés útmutatója.

Módszerei sok munkával, fájdalommal és változatos edzésprogrammal járnak. Múltja nagyon sok rossz fogyókúrával járt, és ma már egészséges, tiszta étrendet ajánl a testépítőknek világszerte.

Mondja el, mit gondol a CT Fletcher edzésprogramjáról és az étrendjéről. Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább.

További hírekért és frissítésekért kövesse a Generation Iron alkalmazást a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.

Jonathan Salmon, a Generation Iron ügyvezető szerkesztője, író, harcművészeti oktató és geek-kultúra rajongó. Nézze meg a YouTube, az Instagram, a Twitter, a Facebook és a Hangfelhő alapos MMA elemzését.

A fejléc képe az Instagram jóvoltából