Cukorbetegség-diéta: Hogyan fogyasszunk almát a vércukor kezelésére

Az alma egyaránt gazdag oldható és oldhatatlan rostokban. A rostok nem emészkednek meg gyorsan, és maguknak szánják az időt, hogy lebomlanak és megemésztődjenek, ami lehetővé teszi a cukor fokozatos felszabadulását a véráramban.

Szerkesztette: Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. augusztus 22. 14:46 IST

almát

A szakértők úgy vélik, hogy a diéta segítségével segíthet a cukorbetegség kezelésében.

  • Az almák mind oldhatatlan, mind oldható rostokkal vannak tele
  • A rost segít ellenőrizni a vágyakat
  • A rost segít a cukor lassú felszabadulásában is

Most, ha kíváncsi arra, hogyan kell megenni őket, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza belőle. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Íme néhány tipp az alma fogyasztására a cukorbetegség étrendjében:

1. Hagyja őket nyersen hámozni: Nyersen behúzhatja őket. Ügyeljen arra, hogy ne vegye le a hámlást. Óriási mennyiségű rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. Mindig jól mossa meg őket. Ahhoz, hogy az alma fényes legyen, néhány boltos viaszral vonja be őket.

2. Saláták: Az almasaláták szórakoztató módon kísérletezhetnek az almával. Apróra vághat friss almát, és összekeverheti mindennel, amire vágyik, fetát, diót és sokféle gyógynövényt. Íme öt almasaláta recept, amelyet a cukorbetegek esetleg bevethetnek az étrendjükbe.

3. Édes vágyakozás? Próbálja ki az Apple Crumble-t: A cukorbetegség és a desszertek nem járnak együtt. De nem árt olyan recepteket keresni, amelyek megnyugtathatják édességét és mégsem dönthetik el a vércukorszintet. Ez a zab és alma morzsolódhat a kívánt desszertnek! Tele textúrákkal és ízekkel, ez a csemege ideális azokra a napokra, amikor valami édesre vágyik. De ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba magukat, mert ez gátolhatja a vércukorszintet.

3. Kerülje az almalevet: Az almát mindig próbálja frissen és egészben fogyasztani. Kerülje az almalevet. Az alma levével elveszítheti azokat az alapvető rostokat, amelyek segítenek megakadályozni a vércukorszint-emelkedéseket. A gyümölcslé magas cukortartalma káros lehet.