Gyümölcsök cukorbetegeknek: 10 diabéteszbarát gyümölcs a vércukorszint jobb kezeléséhez

A legfontosabb az, hogy sokfélét fogyasszon, hogy teste toxinmentesen élvezhesse a méregtelenítésben betöltött fontos szerepét.

Shilpa Arora | Frissítve: 2020. szeptember 14, 14:06 IST

A diabetes mellitus (DM), amelyet általában cukorbetegségnek neveznek, krónikus rendellenesség. Akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy nem választ ki elegendő inzulint, vagy amikor a test sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben. Mindkét esetben a vércukorszint nem juthat be a sejtekbe tárolás céljából, ami aztán súlyos szövődményekhez vezet. A cukorbetegség, talán jobban, mint bármely más betegség, szorosan összefügg a nyugati étrenddel, mivel az „primitív étrendet” fogyasztó kultúrákban nem volt jellemző. Amint azonban a kultúrák áttérnek őshonos étrendjükről a kereskedelmi élelmiszerekre; cukorbetegségük aránya növekszik, és végül eléri a nyugati társadalmakban megfigyelt arányokat. Ami azonban riasztó, az a tény, hogy Indiában 62 millió cukorbeteg él, és 2030-ra 100 milliót becsülnek.

Az elhízást az egyik fő tényezőnek tekintik az inzulinrezisztencia kialakulásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek körülbelül 90% -ában. A legtöbb esetben az ideális testsúly elérése a normális vércukorszint helyreállításával jár. Ezért az étrend módosítása és kezelése alapvető fontosságú mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegség sikeres kezelésében.

Vannak olyan speciális élelmiszerek, amelyekről kimutatták, hogy pozitív hatással vannak a vércukorszint-szabályozásra. Ezeknek az ételeknek alacsony a glikémiás indexe és a glikémiás terhelése, és magas a rosttartalma.

Ha cukorbetegek esznek gyümölcsöt, nagy a zavar és az információk nagyon félrevezetőek. Ne feledje, hogy itt a mértékletesség a kulcs.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: Ha cukorbetegek esznek gyümölcsöt, nagy a zavar

TIPPEK A GYÜMÖLCSÖK ÉLVEZÉSÉHEZ, HA DIABETIKUSOK:

- Mindig friss, helyi és szezonális gyümölcsöket fogyasszon.

- Egyél alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket.

- A gyümölcsöket nem szabad a főétkezéskor fogyasztani, a legjobb, ha gyümölcsök vannak az étkezések között és snackként.

- A magas glikémiás indexű gyümölcsöket csak mértékkel szabad enni.

- A glikémiás terhelés kiegyensúlyozása érdekében fogyasszon gyümölcsöt néhány dióval és olajbogyóval.

- Meghintjük a gyümölcsöket fahéjjal, ami nagyon hasznos a vércukorszint egyensúlyban tartásában.

- Az egész lenmagot őrölje meg egy kávédarálóban, és szórja meg a friss gyümölcsöt a cukorszint kiegyensúlyozása érdekében.

- Soha ne fogyasszon gyümölcslevet, mivel az elrabolta az összes rostot, és emelné a vércukorszintet.

- A cukorbetegek ne fogyasszanak főtt gyümölcsöt, mindig nyers gyümölcsöt fogyasszanak az előnyök kihasználása érdekében.

Ételek listája cukorbetegeknek

Gránátalma: A gránátalma az összes gyümölcs leggazdagabb antioxidáns-kombinációját tartalmazza, és megvédheti Önt a szabadgyököktől és a krónikus betegségektől. Élvezze tehát nyugodtan ezeket a vörös gyöngyöket ilyen erős fitokémiai vegyületekkel.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: A gránátalma az antioxidánsok leggazdagabb kombinációit tartalmazza

Szőlő: A szőlőben található fitokémiai anyag, a resveratrol, modulálja a vércukorszint-választ azáltal, hogy befolyásolja a szervezet inzulin kiválasztását és felhasználását. Ezért a szőlő jó választás, táplálkozási profilját szem előtt tartva.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: a szőlő jó választás táplálkozási profilját szem előtt tartva

Almák: A cukorbetegeknek nyugodtan kell enniük az almát. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat szerint az alma, az áfonya és a szőlő együtt különösen előnyös a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: A cukorbetegeknek nyugodtan kell enniük az almát

Áfonya: Az áfonya mély pigmentjét az antocianinokból nyeri, egy olyan flavonoid-típusból, amelyről ismert, hogy csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Eper: Az eper alacsony glikémiás indexű, ezért lassan szabadul fel a véráramban glükóz formájában. Emellett javíthatja az immunitást, képes rák elleni küzdelemre és növeli az anyagcserét, ami viszont segít a fogyásban.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: Az áfonya mély pigmentjét az antocianinokból nyeri

Gujávafa: Remek snack cukorbetegek számára, alacsony glikémiás indexgel. A guava nagyon gazdag élelmi rostokban, amelyek megkönnyítik a székrekedést (gyakori cukorbeteg panasz), és csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Gyümölcs cukorbetegek számára: remek snack cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexszel

Görögdinnye: A magas káliumtartalom miatt a görögdinnye az egyik legjobb gyümölcs a vese megfelelő működéséhez, ami viszont a vér húgysavszintjét az alsó oldalon tartja. Ez megakadályozza a vesekárosodást, különösen, ha cukorbeteg. A cukorbetegség idegkárosodást is okozhat, de a görögdinnyében található likopin valóban segít csökkenteni a hatást.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: A magas káliumtartalom miatt a görögdinnye az egyik legjobb gyümölcs

Cseresznye:A cseresznye, mint az áfonya, antocianinokat tartalmaz, amelyek a sejtek inzulintermelését 50% -kal pumpálják. Nincs messze az a nap, amikor az antocianinok építhetik az új cukorbetegség kezelését. Tehát vegye be a cseresznyét az egészséges étrend része.

Papaya: A gyümölcsben található természetes antioxidánsok miatt a papaya nagyszerű választás a cukorbetegek számára. A cukorbetegek sok betegségre hajlamosak, beleértve a szabálytalan vércukorszint okozta szív- vagy idegkárosodást. A papayát tartalmazó étrend akadályozhatja a jövőben a sejtek károsodását a jobb és hosszabb élettartam érdekében.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: A gyümölcsben található természetes antioxidánsok miatt a papaya nagyszerű választás a cukorbetegek számára

Narancs:A narancsban található flavonolok, flavanonok és fenolsav óriási védelmi képességet mutatnak, különösen cukorbetegeknél. Ami a glükóz anyagcserét illeti, a citrusfélék nemcsak lassítják a glükóz frissülését, hanem gátolják a glükóz mozgását vagy transzportját a belekben és a májban.

Gyümölcsök cukorbetegeknek: A narancsban található flavonolok, flavanonok és fenolsav jót tesznek az egészségnek

A cukorbetegség soha nem akadályozhatja meg a gyümölcsök fogyasztását. A legfontosabb az, hogy sokfélét fogyasszon, hogy teste toxinmentesen élvezhesse a méregtelenítésben betöltött fontos szerepét. Nincs szükség egzotikus gyümölcsökre, friss, helyi és szezonális gyümölcsök fogyasztása a legalkalmasabb az Ön számára.

A szerzőről: Shilpa Arora ND elismert egészségügyi szakember, táplálkozási szakember és képesített makrobiotikus egészségügyi edző. Természettudományi doktorátust szerez. Jelenleg Delhi NCR régióban lakik, és egyéni konzultációkkal sikeresen vezeti Nutrition Stúdióját, életstílus programokat kínál a legfrissebb klinikai kutatások alapján.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.