7 napos cukor-méregtelenítő étkezési terv: 1200 kalória

Adjon testének egy kis szünetet a cukorból és fogyjon le ezzel a tisztító cukor-méregtelenítő étkezési tervvel.

kalória

Az egyszerű 7 napos cukor-méregtelenítő étkezési terv segítségével üsse vissza az egészséges táplálkozási szokásokat. A cukorbevitel megváltoztatása stabilizálhatja az energiaszintet, megfékezheti a túlzott étvágyat (ami különösen hasznos, ha lefogyni próbál), és megelőzheti a krónikus betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és akár bizonyos rákos megbetegedések.

Testünk jól fel van szerelve a természetes "méregtelenítésre" (köszönhetően a bélnek, a májnak és a vesének, amelyek együtt dolgoznak a szennyeződések kiszűrésében). Ha egyébként egészséges ember, akkor nem kell "tisztítania" vagy "méregtelenítenie", de ha az utóbbi időben túl sok cukrot vagy finomított vagy feldolgozott ételeket fogyaszt, akkor úgy érezheti, hogy szünetre van szüksége ezekben az ételekben különösen. Ez a méregtelenítő étrend pontosan ezt teszi, és táplálja a szervezetét az egészséges életképességéhez szükséges tápanyagokkal, miközben korlátozza az olyan ételeket, mint a hozzáadott cukor, amelyek árthatnak, ha túl sok van.

1200 kalóriatartalmú cukorméregtelenítő étkezési terv

Ebben az egészséges étkezési tervben kivágjuk a hozzáadott cukor minden formáját (gondoljunk csak granulált cukorra, mézre, juharszirupra és mindezekre a cukor más elnevezéseire, amelyeket a csomagolt élelmiszerekben láthatunk), és egy hétig kielégítően finom egész ételeket tölthetünk fel. cukormentes ételek és harapnivalók. Sok friss gyümölcsöt és zöldséget, rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat talál. Ez a kiegyensúlyozott tiszta étkezési hét segít abban, hogy felfrissülve, energikusabban és jól érezd magad a tányérodon. Ráadásul 1200 kalóriával jó úton jár, hogy egészséges, heti 1-2 fontot fogyjon. Nem biztos benne, hogy ez a megfelelő kalóriaszint az Ön számára? Számolja ki a napi kalóriatartalmát, majd válasszon az 1200 kalóriaterv vagy az 1500 vagy az 1800 kalóriás változat között.

Étkezés - az étkezési hét előkészítése:

Olvassa el a Étkezés-előkészítés tippek az étkezési terv során tájékoztatást nyújt arról, hogyan készíthet előre és használhat fel maradékot a hét folyamán. És ne hagyja ki a Tiszta étkezési vásárlási tippek útmutatók arról, hogyan lehet megtalálni a legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó csomagolt ételek változatát.

  1. Az 1. napon reggel füstölt cheddarral és burgonyával süsse meg a muffin-ón quicheket. A maradék quichéket külön csomagolja műanyagba, és legfeljebb 3 napig hűtsön be, vagy fagyassza le legfeljebb 1 hónapig. Ezt a 3. és a 6. napon reggelire megint elfogyasztja. Az újramelegítéshez távolítsa el a műanyagot, tekerje be egy papírtörlőbe és mikrohullámú sütőben 30–60 másodpercig.
  2. Indítsa el a lassú sütésű zöldséglevest az első napon reggel, így időben készen áll az ebédre. Hűtőszekrényben 2 adagot kell ebédelni a 2. napon és a vacsorát a 6. napon. Bármely megmaradt leves legfeljebb 6 hónapig fagyasztható.
  3. Készítse el a földimogyoró-vaj-zab energiagolyókat, hogy harapnivalókat fogyasszon a 2., 3. és 5. napon. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig.

Étkezés-előkészítés tipp: Készítsen fel néhány légmentesen lezárt ételkészítő edényt, hogy az ételei frissek maradjanak a héten. (Szeretjük ezeket az Amazon-tól, 39 dollár egy 8-as készletért).