’Jillian Michaels 30 napos aprított és a 21 napos étkezési terv segített nekem leadni 120 fontot. És izomépítés ”

"Ez elegendő struktúrát biztosít számomra a pályán maradáshoz, ugyanakkor rengeteg szabadságot is biztosít."

terv

Jasmine Parent vagyok (@jasminelosingit), 30 éves, Halifax, Új-Skócia (Kanada). Egykori egészségügyi szociális munkás lettem a közösségi média befolyásolója és a nonprofit közösségi élelmezésbiztonsági program projektmenedzsere. Elértem a töréspontot, és tudtam, hogy sokat szeretnék lefogyni, ezért találtam egy étkezési tervet az Instagram-on, amely végül segített, hogy több mint 100 fontot fogyjak.

Egész életemet "nagyobb barátként" töltöttem. Sportoltam, és mindig úgy éreztem, hogy bár nagyobb vagyok minden társamonál, hogy a súlyom kordában van. 2012-ben elvégeztem az egyetemet, és azon tűnődtem, vajon mi következik? De egy évvel később, miután elvégezte az iskolát, és belépett a munkaerőbe, apám elhunyt, én pedig gyorsan az ételhez fordultam. Itt kezdődött számomra a súlygyarapodás spirálja.

A legmagasabb súlyomat, a 250 fontot elértem, mielőtt első gyermekemmel teherbe estem. Aztán több mint 50 kilót híztam terhességem alatt. A lányom születése után számos összeomlási diétát és gyorsjavítást kipróbáltam, amelyek természetesen nem működtek. 22 hónap múlva volt a második lányom, és több mint 300 kilóval hagytam el a kórházat.

A fordulópontom 2017 decemberében következett be. Gyermekkori barátaim karácsonykor jöttek látogatóba, és mi készítettük az éves csoportképünket.

A 2017. december 18-i fotó láttán leesett az állam. Kerültem a kép készítését, és azon a bizonyos napon rájöttem, miért: egyáltalán nem ismertem fel magam.

Ezen a ponton arra is rájöttem, hogy 2013 óta hízok. Súlyos ízületi fájdalom volt a térdemben, az ülőideg problémái, amelyek oda vezettek, hogy párom reggelente segített az ágyból, fokozott szorongás és depresszió. Azon az új éveken választottam, hogy elindulok * állandó * súlycsökkentő utamon (2018. január 1-jén).

Addig a napig minden diéta, amelyet kipróbáltam, kudarcot vallott. Kipróbáltam a turmix diétát (amely napi egy szilárd étkezést és két turmixot tartalmazott), ami miatt éheztem és megéheztem egy-két nap után. Próbáltam nagyon alacsony szénhidráttartalmú is lenni, és szörnyen éreztem magam.

Végül megtaláltam a 21 napos étkezési tervet, amihez ragaszkodtam azóta, hogy elköteleztem magam a fogyás mellett.

Az ünnepi szakasz után online keresni kezdtem a fogyókúrás programokat. Az Instagram-on a #weightloss #weightlosstransformation népszerű hashtagek után kutattam, és a @myadventuretofit (a neve Tiffany) profiljában botladoztam. Tiffany a @ 21daymealplan készítője.

Miután átkutatta profilját és a @ 21daymealplan oldalt, Tiffany hangulata és programja nagyszerűnek tűnt számomra. Mindaz, amit az étkezési terv megtalálása előtt megfontoltam, vagy túl korlátozó volt, vagy nem elég korlátozó. És kevesebb, mint 20 dollárért a terv biztonságos befektetésnek érezte magát. (Fontos: Amint Tiffany honlapja mondja, az eredmények nem garantálhatók a tervben - csak azt tette, amit személyesen tett a fogyás érdekében, és ezt írásba is foglalta. Nem táplálkozási szakember, ezért mindenképpen fontolja meg, hogy előtte beszéljen orvosával vagy dietetikusával. saját testsúlycsökkentő útjának megkezdése, ha nem biztos abban, hogy megfelel-e az Ön számára.)

A terv nagyon alacsony tej- és nátriumtartalmú, gluténmentes és teljes ételekkel teli.

Ételek listájából szabadon eszem (amit akarok, amikor akarok!), Mindaddig, amíg az összetevők szerepelnek a listán. Elegendő szerkezetet biztosít a pályán maradáshoz, de rengeteg szabadságot is biztosít ahhoz, hogy ne érezzem magam túlságosan korlátoltnak.