A 30 napos bikini testétkezési terv

Fogyasszon egészségesen, karcsúsodva és készüljön fel egy trópusi tengerparti kiruccanásra 30 napos finom és egészséges fogyókúrás tervekkel

Még akkor is, ha kevés ideje van a főzésre, a pezsgő társasági életre vagy gyengesége a fagylaltra, ez a súlycsökkentő étkezési terv segíthet gyorsan leadni a fontokat. Napi 1500 kiegyensúlyozott kalóriával feltölthet és felpezsdítheti aktív életmódját. A legjobb rész? Mindössze annyit kell tennie, hogy betartja a tervet. És egyetlen kalóriát sem kell számlálnia ahhoz, hogy elérje a fogyás célját, mert elvégeztük az Ön számára a kalóriaszámlálást.

Tipp: Ha éhesnek találja magát, nyomja meg a termék folyosóját. Gondolj kívül a zellerrúdra: a friss zöldségek minden színben, ízben és ropogós színben kaphatók. Még jobb, ha feltöltenek, anélkül, hogy fontra pakolnák.

(És még több nagyszerű egészséges táplálkozási ötletért, amelyek segítenek a fogyásban, nézze meg a The Women's Health Diet.)

1. NAP

Reggeli
3 rántotta
1 nagy grapefruit

Falatozás
25 mandula

Ebéd
Törökország Wrap
1 alma

Falatozás
1 darab húr sajt

Vacsora
Fűszeres csirke és tészta
Oldalsaláta és 2 evőkanál olívaolaj/ecetes öntet

2. NAP

Reggeli
2 evőkanál mogyoróvaj 1 darab pirítóssal
1 banán

Falatozás
2 kis doboz mazsola

Ebéd
Maradék fűszeres csirke és tészta

Falatozás
0% zsírtartalmú görög joghurt

Vacsora
Miso Salmon
2 csésze brokkoli

Megtanulják, hogyan lehet élénkíteni a lazac filét diós miso páclával: