7 Recept zöld kávé és gyömbér fogyáshoz

az Admin által 2019. április 27., 03:58 1.9k Nézetek

fogyáshoz

A zöld kávé és a gyömbér kombinálásának receptje nagyon jó a fogyáshoz és az egészség javításához. A zöld kávé és a gyömbér fokozhatja az anyagcserét, elnyomhatja az étvágyat és elégetheti a zsírt. A zöld kávéban található klorogénsav-vegyületek a fő hatóanyagok, amelyek az egészséges étrenddel és a rendszeres testmozgással kombinálva szerepet játszanak a fogyásban.

A zöld kávét valódi zöld kávébabból vagy zöld kávébab porból készítik, amelyet nem sütnek, hanem csak úgy tisztítanak, hogy megőrizze természetes zöld színét. A zöld kávé kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete kávé, de magasabb a klorogénsavtartalma, mint a fekete kávéé. A zöld kávé más ízű, mint a fekete kávé, és általában semleges íze van ízlés nélkül, hacsak más összetevőket, például gyömbért vagy fahéjat nem adnak hozzá. A zöld kávébabot nem szabad pörkölni, hogy ne fogyjon el a fogyásban szerepet játszó klorogénsav.

A zöld kávé elkészítése nagyon egyszerű, ha 15 zöld kávébabot ad hozzá 250 ml meleg vízhez, és hagyja 15 percig, mielőtt elfogyasztaná. Vannak a legjobb alkalmak a zöld kávé elfogyasztására a fogyás érdekében, reggel edzés előtt vagy után, reggel reggelinél, ebéd előtt, este pedig egészséges harapnivalóval.

A zöld kávé gátolhatja a glükóz felszabadulását a vérben, ezért étkezés előtt ajánlott fogyasztani. Az étkezés utáni zöld kávé elfogyasztása szintén rossz hatással van a gyomorra, mert kiválthatja az ételmérgezést, amely még mindig jelen van a belekben. A zöld kávé elfogyasztása közvetlenül étkezés után szintén befolyásolja a fontos ásványi anyagok, például a folsav és a vas felszívódását.

A fogyáshoz a zöld kávé fogyasztása legfeljebb 3 csésze lehet minden nap, mert a klorogénsav ajánlott adagja 200 - 400 mg/nap. Az italok fogyasztása mellett a zöld kávé kiegészítők formájában is fogyasztható, amelyek tiszta zöld kávébab kivonatot tartalmaznak.

A zöld kávé előnyei a fogyáshoz

A zöld kávé nemcsak fogyni tud, hanem más előnyökkel is jár. A zöld kávé magas antioxidáns-tartalommal, koffeinnel, koffeinsavval és klorogénsavval rendelkezik, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak, például fokozzák az anyagcserét, javítják a vérkeringést, segítik a máj méregtelenítését, segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, szabályozzák a vércukorszintet, lassítják az öregedési rátát, a gyógyszeres fájdalom hatékonyságának növelése, a bőr rugalmasságának növelése, a test védelme a szabad gyökök ellen, a vérnyomás csökkentése, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és az agyi aktivitás növelése.

A gasztroenterológiai kutatás és gyakorlat kutatása 2011-ben a zöld kávé kivonattal klinikailag csökkenthető a súly, de ez a kutatás még további kutatásokat igényel. A zöld kávé koffeinsavat tartalmaz, amely növelheti az anyagcserét a szervezetben, mert felelős a testsejtek stimulálásáért és az energia növeléséért. A koffeinsav megszüntetheti a zsírsavakat is, míg a klorogénsav hozzájárul a zsírmáj anyagcseréjének fokozásához, és megakadályozza a zsír felszívódását.

Kutatások szerint a klorogénsav növelheti az inzulinérzékenységet azáltal, hogy csökkenti a súlygyarapodást eredményező gének szabályozását. Az Indian Journal of Innovative Research and Development (IJIRD) című folyóiratban a zöldkávéban levő klorogénsav a cukor felszívódásának csökkentésével segít a súlycsökkentésben is. A zöld kávé fogyókúrásként is használható italként, mert sokáig érezzük magunkat jóllakva, korlátozva ezzel a szervezetbe jutó ételek mennyiségét. Egészségesen kell táplálkoznia és rendszeresen sportolnia kell, ha fogyni szeretne.

Gyömbér fogyáshoz

A zöld kávé mellett a gyömbért is lehet fogyni. A gyömbér tartalmaz A-, C-, B1- és B2-vitamint, magnéziumot, kalciumot, vasat, nátriumot, cinket, káliumot, foszfort és egyéb tápanyagokat, amelyek nemcsak a fogyás szempontjából hasznosak, hanem zsírokat is égetnek, csökkentik a koleszterint és felgyorsítják az anyagcserét.

A gyömbér használata a fogyáshoz szorosan kapcsolódik az emésztéshez. Ha gyenge emésztőrendszerünk van, az élelmiszerekből származó tápanyagokat nehéz lesz felszívni, és a szervezetből származó hulladék sem lesz optimális. Ezért a gyenge emésztés lelassítja az anyagcserét és hízik. Javasoljuk, hogy reggel gyömbért igyon, ha optimális előnyökre van szüksége az anyagcseréjéhez és az emésztőrendszeréhez.

Sokan különféle típusú gyulladáscsökkentőket alkalmaznak, amelyek hasznosak a reumatikus állapotok esetén. A gyömbéres italok felhasználhatók a test téli melegítéséhez és energiához, ha fáradtságot tapasztal. A gyömbér másik előnye, hogy enyhítheti a hasi fájdalmat, az émelygést és a hányást, valamint enyhítheti a megfázást és az influenzát.

A súlycsökkentő gyömbért nem szabad nőknek és nőknek használni a menstruáció alatt, mert a gyömbér ellenjavallt a vérzésben. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy igyon maximum 2-3 csésze gyömbéres italt naponta. Válasszon olyan gyömbért, amelynek gyökere friss, rugalmas. És ha szükséges, adjon hozzá cukrot, hogy édes legyen.

Számos módja van a gyömbér elfogyasztásának, például az olyan gyömbéritalnak való elkészítés, mint a gyömbér tea. Ha gyömbéres vizes italt szeretne készíteni, vegyen be egy fél teáskanál reszelt gyömbért, és forralja fel 3 csésze vízzel. Forraljuk 10 percig, majd szűrjük le és öntsünk egy pohárba. Ha kevésbé édes íze van, adhat hozzá fél citromlevet. A gyömbér és a citrom kombinációja egy természetes méregtelenítő ital, amely szintén fokozhatja az anyagcserét.

A gyömbéres vizes italok mellett gyömbérteát is készíthet, ha cup teáskanálnyi gyömbérport ad hozzá 1 csésze forró vízhez. Hagyja állni egy ideig, amíg elég hűvös lesz, mielőtt meginja. Hozzáadhat mézet és cukrot, hogy édesebb íze legyen. Fogyasszon naponta legfeljebb 2 poharat felnőttek számára és ¼ poharat 1 év feletti gyermekek számára. Ez a recept azoknak alkalmas, akik kissé hányingert éreznek a túlevéstől vagy nátha miatt.

Az alábbi receptek egy része a gyömbér és a zöld kávé előnyeit kombinálja különféle egyéb összetevőkkel, például fahéjjal, mentával, citrommal és mézzel. Íme néhány recept a zöld kávéhoz és a gyömbéres italokhoz.

1. RECEPT # Zöld kávé, fahéj, gyömbér és ánizs

A fahéj és a gyömbér hasznosak és segítenek normalizálni az emésztést. Ehhez a recepthez porított zöld kávéra, pürésített gyömbérre, fahéjra, ánizsra és narancshéjra van szükség. Az optimális előnyök elérése érdekében az összes hozzávalót meleg vízbe kell keverni.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • 1/2 teáskanál reszelt gyömbér vagy pépesített gyömbér
  • 1 teáskanál fahéj
  • Ánizs
  • narancssárga héja
  • 400 ml meleg vizet

2. RECEPT # Zöld kávé gyömbérrel

A gyömbér gingerolt tartalmaz, amely növelheti az inzulinérzékenységet. A szükséges összetevők 2 cm zúzott vagy reszelt gyömbér és 3 evőkanál porított zöld kávé. Keverje össze az összes hozzávalót egy pohár meleg vízben. Hagyja állni 5 percig, majd szűrje le és igyon. Tejet is adhat hozzá, hogy jobb íze legyen. Hozzáadhat mézet, hogy édesebb íze legyen, de ne feledje, hogy a méz előnyei elvesznek, ha forró vízzel keverik össze.

  • 2 cm zúzott vagy reszelt gyömbér
  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • édesem
  • egy pohár meleg vizet

RECEPT 3 # Zöld kávé, gyömbér és citromlé

Ez a recept segít a fogyásban, az immunitás növelésében és a toxinok eltávolításában a szervezetben. A felhasznált összetevők: porított zöld kávé, zúzott gyömbér és elegendő citromlé. Hozzáadhat mentát és mézet is, hogy édesebb és üdébb legyen. Keverje össze az összes hozzávalót egy pohár meleg vízzel. Hagyja állni 5 percig, majd szűrje le és igyon.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • 2 cm zúzott vagy reszelt gyömbér
  • citromlé
  • menta levelek
  • édesem
  • egy pohár meleg vizet

4. RECEPT# Zöld kávé menta levelekkel

A menta levelek leküzdhetik a gyomorproblémákat, és segítenek eltávolítani a nem kívánt méreganyagokat. Csak forró zöld kávét kell készítenie, majd adjon hozzá néhány mentalevelet, hagyja 5 percig állni, mielőtt megitta.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • Menta levelek
  • édesem
  • egy pohár meleg vizet

5. RECEPT# Zöld kávé fahéjjal

A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti az LDL-koleszterint, növeli az inzulinérzékenységet és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni, ha 1 hüvelykes fahéjrudat ad egy csésze vízhez, hagyjuk állni egy éjszakán át. Használjon fahéjas áztató vizet reggel zöld kávé készítéséhez.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • Fahéj
  • édesem
  • egy pohár meleg vizet

6. RECEPT# Zöld kávé, szegfűszeg, fahéj, gyömbér és kardamom

Ez a recept segíthet a fogyásban, mert az olyan fűszerek, mint a szegfűszeg és a fahéj, nemcsak a kávé ízét változtatják meg, hanem az anyagcserét is. Keverje össze az összes hozzávalót a zöld kávéjába. Hozzáadhat citromlevet, hogy jobb íze legyen. A citrom normalizálhatja az anyagcserét is.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • Szegfűszeg
  • Fahéj
  • Gyömbér
  • Kardamom
  • egy pohár meleg vizet

7. RECEPT# Zöld kávé kurkuma

A szükséges összetevők zöld kávé por és ½ teáskanál kurkuma por. A kurkuma szintén gyakran fogyás, gyulladáscsökkentés, inzulinérzékenység javítása és az anyagcsere fokozása.

  • 3 evőkanál porított zöld kávé
  • ½ teáskanál kurkuma por
  • egy pohár meleg vizet
  • édesem

Figyelem A zöld kávé ellentmondása a fogyás miatt

Hosszú távon zöld kávé fogyasztása a fogyáshoz mellékhatásokat okozhat, mivel koffeint tartalmaz, például hányingert, fejfájást, álmatlanságot, emésztési rendellenességeket, szorongást, depressziót, fokozott pulzusszámot, fáradtságot, kalcium- és magnéziumvesztést, fülzúgást és zavarhatja a cukorbetegség és a vérnyomás elleni gyógyszereket.

Néhány egyéb rendellenesség, amely gyakran fordul elő a túlzott zöld kávé fogyasztása során, olyan pszichológiai rendellenességek, mint a szorongás, szorongás, idegesség és feszültség. Ez csökkentheti a munka és a napi tevékenységek termelékenységét. Míg a zöld kávéban lévő koffein, ha azt túlzott mértékben fogyasztják, bizonyos fizikai hatásokat okoz, mint fent. A legfélelmetesebb a hasmenés, amely megzavarja az emésztőrendszert. Ennek a hatásnak súlyos következményei lehetnek, ha nem azonnal kezelik, mert a szervezetben hiányzik a folyadék, és nagy a halálveszély.

A hasmenés mellett a koffein másik figyelendő hatása a vérnyomás vagy a magas vérnyomás növelése. Ez azért történik, mert a zöld kávéban lévő koffein felhalmozódhat az erekben, és ezáltal az artériákban a vér áramlása elzáródik. A magas vérnyomás különféle egyéb orvosi szövődményeket okoz, amelyek veszélyeztetik Önt.

A zöld kávé hosszú ideig történő fogyasztása a rossz koleszterin (LD) növekedését is okozhatja, ami problémákat okozhat az erekben és olyan betegségeket okozhat, mint az érelmeszesedés. A koffein az osteoporosishoz is társul, így törékenyebbé teheti a csontokat. A koffein hosszú ideig történő fogyasztása a szem idegsejtjeinek károsodását is okozhatja, ami a glaukóma oka lehet. A bélben lévő magas koffein-tartalom néhány emberre is hatással van, például a tápanyagok bélfelszívódása, amelyek interferenciát tapasztalnak, a zöld kávéban lévő klorogénsav hatása mellett a zsír és a szénhidrát felszívódása is csökken.

A fenti különféle problémák kérdéseket vetnek fel a zöld kávé hatásainak csökkentésére. A zöld kávé hatásainak csökkentése érdekében az ajánlott adagolásnak megfelelően kell fogyasztania, amely naponta maximum 480 mg, szedése esetén pedig legfeljebb 12 hét. A zöld kávé kivonat formájában történő fogyasztása közben ajánlott, hogy a maximális adag 200 mg legyen napi 5 alkalommal, 12 héten keresztül. A zöld kávé nem ajánlott nőknek és szoptató anyáknak. Ezért a fogyás érdekében tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt zöld kávét fogyasztana.