A világ legsikeresebb étrendjének közös vonásai

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 21., 14:02 IST

01/6 Melyek a legsikeresebb étrendek a világon?

A fogyás fontolgatói számára a diéta a legjobb megoldás, és számos táplálkozási szakember és dietetikus azt is javasolja, hogy egyszerű módon lehessen leadni ezeket a kilókat. Sok elkötelezettséget és akaraterőt igényel a diéta betartása. Nem szükséges azonban, hogy az egyik ember számára bevált étrend ugyanolyan hatással legyen a másikra is. Minden ember teste más, és minden egyes embernek más az anyagcseréje. Van néhány olyan étrend, amely kiállta az idő próbáját, és a legjobb fogyás stratégiát biztosította az őket követő emberek számára. Ezek a mediterrán étrend, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a paleo diéta, a teljes étrendű étrend és a növényi étrend. A lista nem korlátozódik ezekre a diétákra, de ezek sikeresebbnek bizonyultak, mint mások. Bármennyire is különböznek ezek a diéták, több közös vonásuk van, és ez lehet a mi főszerepünk

02/6 Zöldségfélék fogyasztása

Bármilyen étrendet is választasz magadnak, biztosan felismerted ezt a tényt, hogy az összes sikeres étrend sürgeti a rostokban gazdag ételek és zöldségek fogyasztását. A zöldségek köztudottan gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rostban gazdagok, ami a fogyás elengedhetetlen feltétele.

03/6 Finomított szénhidrátok eltávolítása

Ez az, amit naponta fogyasztunk anélkül, hogy tudnánk az igazságot. Finomított szénhidrátok általában megtalálhatók a szemekben és a lisztekben, amelyek természetes összetevőik, például korpa és csíra jelentősen módosultak. Ez a típusú szénhidrát több keményítőt tartalmaz, ami a vércukorszint egyensúlyhiányát okozhatja, ami túlevéshez és vágyakozáshoz vezet. Finomított szénhidrát található a fehér rizsben, a fehér kenyérben és a csíráztatott kukoricalisztben. Ez a fajta szénhidrát minden olyan termékben megtalálható, amelyet fehér liszt felhasználásával készítenek, amelyet maida vagy mindenféle lisztnek is neveznek.

04/6 A mesterséges transzzsírok megszüntetése

Kétféle transz-zsír létezik, amelyeket naponta fogyaszt: természetes és mesterséges. A transzzsír olyan telítetlen zsírfajta, amely általában megtalálható a tejben és a húsban. Ezeket a természetes transzzsírokat a szarvasmarhák és juhok gyomrában található baktériumok alkotják. Míg a mesterséges transzzsírok egy hidrogénezésnek nevezett ipari folyamatban készülnek, amelynek során a növényi olajokhoz hidrogént adnak részlegesen hidrogénezett olajok előállításához. Szívbetegségeket és gyulladásokat okozhatnak a szervezetben. A mesterséges transzzsír mindenféle gyorsétteremben és néhány péktermékben megtalálható.

05/6 Kevesebb kalória számolása és az élelmiszerekre való összpontosítás

A legtöbb sikeres étrendben ez a tényező közös bennük, és felhívják az embereket arra a tényre, hogy fontos a kalóriák helyett az élelmiszerekre koncentrálni. A fogyás valóban megköveteli, hogy vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriákat. A legtöbb diéta azt javasolja, hogy tartsanak fenn egy naplót, hogy figyelmesen étkezzenek.

06/6 A hozzáadott cukor eltávolítása

Ez a fogyás első szabálya, hogy el kell kerülnie vagy csökkentenie kell a szervezetében a cukor bevitelt. Hozzáadott cukrok azok, amelyek az italokban és más élelmiszerekben megtalálhatók a gyártás során, és nincs tápértékük, csak kalóriájuk van! A diéták többsége a sütőipari termékek, az édességek és a szénsavas italok kerülését hangsúlyozza, amelyek hatalmas mennyiségű „hozzáadott cukrot” tartalmaznak.