Egészség

Achilles-ín fájdalma

Az Achilles-ín a gastrocnemius, a plantaris és a soleus izmokat (a láb hátsó részén található) rögzíti a calcaneus (sarok) csontján. Ez az ín teszi lehetővé számunkra a lökést, amikor sétálunk vagy futunk, és felemelkedünk a lábujjhegyen.

Az Achilles-ínnel kapcsolatos problémák közé tartozik az Achilles-tendinopathia és az Achilles-ín szakadása.

A kifejezés Achilles-tendinopathia vagy ínhüvelygyulladásra vagy ínhártya-gyulladásra utal, amelyeket ismétlődő mozgások okozhatnak, amelyek túlzottan használják az ínt, akár dolgozol, akár edz. Az ismétlődő mozgások pedig mikrotöréseket okozhatnak az ínben. A tünetek közé tartozik az időszakos fájdalom, talán csak akkor, ha gyalogol vagy fut, enyhe vagy súlyos fájdalom, valamint a bokája mozgásának csökkenése.

An Achilles-ín szakad edzés közben, és amikor gyors, kemény mozdulatok nyomást gyakorolnak a borjúizomra. Az Achilles-ín szakadásával járó fájdalom éles és hirtelen lehet, és pattogó hangot is magában foglalhat. Ha Achilles-ín szakadást tapasztal, előfordulhat, hogy nem tud állni vagy mutatni a lábujjain.

Ha hosszan tartó Achilles-ín fájdalmat tapasztal, hagyja abba a testmozgást és keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálhassa a fájdalmát. Ha enyhe a fájdalma, orvosa pihenést, fájdalomcsillapítót és gyakorlatokat írhat fel. Orvosa pedig ajánlhat olyan cipőeszközöket, amelyek segítenek minimalizálni az ínre nehezedő nyomást. Ha szakadt az Achilles-ín, orvosa javasolhat egy merevítőt, járócsizmát vagy akár műtétet.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

Sült burgonyaleves
Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya
Bőséges edénysült
Krémes lencse és sárgarépaleves
Finom forró csokoládé
Fokhagyma és zsálya sült sertéshús

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

Kék
Piros
Zöld
fehér
narancssárga