A magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, rövid távú étrend kevesebb stresszt és fáradtságot eredményez, mint a mérsékelt fehérjetartalmú mérsékelt zsírtartalmú étrend fogyás alatt a férfi súlyemelőkben: kísérleti tanulmány

Hovatartozás

1 Sportteljesítmény-kutatás Új-Zélandon (SPRINZ), AUT Millennium Intézet, AUT Egyetem, Auckland, Új-Zéland.

Szerzői

Hovatartozás

1 Sportteljesítmény-kutatás Új-Zélandon (SPRINZ), AUT Millennium Intézet, AUT Egyetem, Auckland, Új-Zéland.

Absztrakt

Célja: A sportolók a teljesítményt és az izomvesztést kockáztatják diéta közben. A veszteségek megelőzésére vonatkozó stratégiák nem egyértelműek. Ez a tanulmány két étrend hatását vizsgálta a sportolók antropometriájára, erejére és stresszére.

Mód: Ez a kettős-vak keresztezett kísérleti vizsgálat 14 ellenállással edzett férfival kezdődött (20-43 év), és egy lemorzsolódást szenvedett el. A résztvevők szénhidráttal illesztett, magas fehérjetartalmú alacsony zsírtartalmú (HPLF) vagy mérsékelt fehérjetartalmú közepes zsírtartalmú (MPMF) étrendet követtek, 60% szokásos kalóriát követve 2 héten keresztül. A fehérjebevitel 2,8 g/kg és 1,6 g/kg, az átlagos zsírbevitel pedig a kalóriák 15,4% -át, illetve 36,5% -át tette ki. Az izometrikus közepes combhúzást (IMTP) és az antropometriát az alapvonalon és a teljes állapotban mértük. A sportolók életigényének napi elemzését (DALDA) és a hangulati állapotok profilját (POMS) naponta elkészítették. Az eredményeket statisztikailag a klinikai előny valószínűségének, triviálisnak vagy káros hatásnak a hatásméretekkel (ES) és a kvalitatív értékelésekkel tüntettük fel.

Eredmények: A diéták IMTP-re és antropometriára gyakorolt hatásainak különbségei valószínűleg, vagy szinte biztosan triviálisak voltak. A DALDA A. részének B. része és az A. rész "diéta" tétele a normálnál rosszabb pontszámok valószínűleg károsabbak voltak (ES 0,32, 0,4, illetve 0,65) az MPMF alatt, mint a HPLF. A POMS fáradtsági pontszáma valószínűleg károsabb volt (ES 0,37), és a POMS teljes hangulati zavar pontszáma (TMDS) valószínűleg károsabb (ES 0,29) volt MPMF alatt, mint a HPLF.

Következtetések: A megfigyelt 2 hét során az erő és az antropometriai különbségek minimálisak voltak, míg a stressz, a fáradtság és az étrend-elégedetlenség nagyobb volt az MPMF alatt. A HPLF diéta rövid távú fogyás alatt hatékonyabb lehet a hangulati zavarok, a fáradtság, az étrend elégedetlenségének és a stressznek az enyhítésére, mint az MPMF diéta.