inHouseRecipes

GM diéta eredmények előtt és után - elveszett 4 kg

GM diéta eredmények - előtt és után

Örömmel osztom meg a GM diéta eredményeit a 7 napos terv betartása után. Ez a GM-diétám 8. napja, és technikailag is elmondható, hogy a diéta ideje lejárt.
Ha későn csatlakozott hozzám, elolvashatja azokat a részleteket, amelyeket megosztottam a diéta tervének 0. napján.

A 8. nap kezdetén nagy örömmel osztom meg az eredményeket, mivel 7,2 nap alatt kb. 4,2 kg (9,25 font) súlyt vesztettem ! Ohh ember.Nem tudom elhinni.

Könnyen beilleszkedhetek a sajátomba 36 ″ derék nadrág most ... Lehet, hogy nem nézek ki olyan karcsúnak a képen, de biztosan elvesztettem a fenekem, a combom, az alsó hasam a hátsó oldalon és néhány az arcomon.

0. nap vége	8. nap kezdete
Súly	83 kg (182,9 LB)	78,8 kg (173,7 LB)
Derék	37 hüvelyk	36 hüvelyk - 1 hüvelykes veszteség
Magasság	5 Ft 8 hüvelyk	Hála Istennek, itt nincs csökkentés
Ideális súly a magasság szerint	69 kg (152,1 LB)	65 kg
Cél a laza	4 kg (9 font)	4,2 kg vesztett. Elért.Hurrá!

Nincsenek szavak az érzéseim kifejezésére. Félelmetes, és komolyan érzem magam, és sokkal könnyebb vagyok.

Érzem, hogy testem sokkal jobban érzi magát a fáradtság és a szokásos lustaság szempontjából. Nem fáradok el akkor sem, ha nagy távolságokat gyalogolok (1,4 mérföldet próbáltam fel-le járni, és még mindig jól éreztem magam). Úgy tűnik, hogy a diéta minden bizonnyal megtisztította a rendszert.

Az étel utáni vágy lassan felmerül, mivel az elme már elfogadta a sikert, és arra kért, hogy ugorjak és egyek, amit csak akarok. De.ez a fontos idő ennek a súlynak az ellenőrzésére és fenntartására. Ha egyszerűen áttérek a mindennapos szokásaimra (amit diétázás előtt éltem meg), akkor jó esélyem van arra, hogy könnyedén megszerezzem a lefogyott súlyt.

Tehát fontos, hogy fenntartsam és ellenőrizzem a táplálékfelvételt, hogy fenntartsam, és folyamatosan csökkenthessem a súlyomat.

GM diéta tippek tapasztalatom alapján

# 1 GM diéta a Mind Game-ben

Akkor sikerülhet a GM-étrendben, ha irányítani tudja az elméjét.

Próbálja meg, hogy aktív 70% amikor ébren vagy. Ez segíti az anyagcserét (a test energiafogyasztásának sebességét).

Ha nem tud tornázni, tegyen egy kis sétát a szomszédos élelmiszerboltig, és a lehető legtöbbet használja a lépcsőn. Próbálja meg mászni két lépcsőt egyszerre, hogy lendületet adjon az anyagcserének.

# 2 Tartsa távol magát az ételtől és annak szagától

Mi emberként többet eszünk a szemünkkel és az orrunkkal, mint a szájunkkal. Tehát a távolmaradás a kulcs.

Magam is eltereltem a figyelmemet, amikor a chhole Bhature-t néztem a 3. napon. Ez az egyik kedvenc ételem, és egyszerűen bezártam az oldalt, hogy távol tartsam az eszemet az ételtől.

# 4 Igyon vizet 1 óránként

1-1,5 óránként próbáljon megenni valamit vagy inni vizet. Továbbá igyon vizet rendszeresen, hogy a teste hidratált legyen.

Ha kihagyja az ivóvizet, előfordulhat, hogy nem tudja folytatni a teljes étrend-tervet, mivel a kiszáradás ronthatja a műsort. A vízbevitel emellett telítettnek érzi magát, és egy időre elfordítja az éhes érzést.

Tudja, hogy Virat Kohli, az indiai tücsök az Evian forrásvizet issza? Azt állítják, hogy ez a víz a Francia Alpokból származik!

# 5 Kerülje a heti böjtöt vagy a különleges böjt napokat

Mi van, ha a rendszeres böjt napok (Hétfő gyors vagy Karva Chauth vagy bármely más gyors) keresztezi a GM étrendet?

Jobb elkerülni ezeket a rendszeres heti böjtnapokat, amikor GM-étrendet követ. És ha a Karva Chauth típusú böjtökről beszélünk, akkor javasoljuk, hogy tervezzünk GM-étrendet, amikor ezek a kötelező böjtök nem lépjük át az utat között!

# 6 Nincs whisky, sör, bor és kólaital

Teljesen kerültem a teát és a kávét is, de sokat ittam a citrom vizet. Ha úgy érzed, hogy tea nélkül nem tudsz túlélni, azt javaslom, hogy menjen fekete teaért (tej nélkül).

Minden alkoholos ital, mint például a whisky, a sör és a bor, tartalmaz kalóriát, és kerülje ezeket.

Ennyi volt, remélem, hogy tapasztalatom segít önnek is abban, hogy motiválja magát, és változtasson az életén.

Mennyit fogyott?

Ami azt illeti, a feleségem is kb. 1,2 kg-ot fogyott ezen a héten, annak ellenére, hogy nem követte ezt a diétát. Csak annyit, hogy ugyanazt az ebédet szokta fogyasztani, mint én, és valahogy a menüt irányították. A másik, ami valószínűleg segített neki, hogy a múlt héten az étrendem miatt nem készített édességet!

Ha Ön vagy bárki ismerte a GM diétát, ossza meg tapasztalatait az itt található megjegyzések részben.

Ha kapsz diéta során beteg, kérjük, forduljon orvosához, vagy hagyja abba ezt a diétát. Megpróbálhatja máskor is.

A GM-étrend nem csökkenti a zsír súlyát. A géntechnológiával módosított étrend 7 napján nem lehet jelentős zsírtartalmat csökkenteni. A legnagyobb súly, amelyet elveszít, a víz súlya lesz.

Nagyon nagy az esélye annak, hogy visszakapja a súlyt, ha abbahagyja a GM-étrendet.
Ez egyszerűen azért van, mert csak a víz súlyát veszíti el, és ha visszatér a szokásos étrendjéhez, a test visszatartja a vízvisszatartást, és visszanyeri az összes súlyát.
Egy hónap alatt visszakaptam az összes súlyt is.

Használhatja a GM diétát, hogy gyorsan fogyjon a víztömeg, és egy héten belül kissé karcsúbbnak tűnjön egy bulira.
Ezt teszi a legtöbb híresség azért is, hogy felkészüljön egy fontos parti megjelenésre.
A GM-étrend segít csökkenteni a sóbevitelt, és így a test nem tartja vissza a vizet.

A GM-étrend 7 napja alatt nehéz lefogyni a zsírból. Legalább egy hónapig folytatnia kell a diétát az értelmes és látható zsírvesztés érdekében.
Ne feledje, hogy testének kalóriadeficitnek kell lennie ahhoz, hogy lefogyjon a zsír.

Nincs semmi furcsa ebben a fogyásban, és aggódni sem kell. Az azonnali fogyás a kisebb sófogyasztásnak köszönhető. A tested kevesebb vizet tárol, és ezért látod a csökkenést. Folytassa a diétát, és a 7. nap után jobb eredményeket fog látni.

A GM-étrendben nem szabad a barna rizst fehér rizzsel helyettesíteni.
A fehér rizs keményítőtartalma nagyobb, mint a barna rizsé, ezért nem tanácsos. Bár én magam is fehér rizst fogyasztottam a GM diéta 5. napján, azt tanácsolom, hogy a jobb eredmények érdekében fogyasszon barnát.

A testsúlyának minden nap történő rögzítésére a legjobb idő a reggel a tálmozdulatok után (bármi evés vagy ivás előtt). Ez a súly is változhat, de kisebb a szórása és megbízhatóbb.

A normál testtömeg körülbelül 2-3 font (1 - 1,5 kg) között változik reggel és este között az ételek és italok fogyasztása miatt.

A GM diéta során ne adjon hozzá borsót vagy burgonyát a leveséhez vagy salátájához. Keményítőt tartalmaznak, és nem segítenek a fogyásban.

Minden héten vagy havonta megismételheti a GM étrendet.
Az ismétlés nagyon nehéz lenne, és hatással lehet az egészségére. Ez a diéta elsősorban arra szolgál, hogy kiváltson néhány alapvető változást az étkezési szokásaiban, és kevesebb szénhidrátot (szénhidrátot alakítson át cukorrá és lerakódjon a szervezetben).
A havonta történő ismétlés egy másik eset, és megtehető, ha úgy érzed, hogy meg tudod csinálni. De ne csináljon semmit.
Azt tanácsolom, hogy csak 7 napig végezzen GM-étrendet, majd őrizze meg a kevesebb kalóriabevitelt (kb. 1400 kg) jó kalória) a fogyás lendületének fenntartása érdekében.
A jó kalória minden nem sült és nem cukros ételt jelent.

A GM diétával nincs súlycsökkenés.
A súly, amelyet elveszít, többnyire a víz súlya lenne, és ez személyenként változik.
Ne felejtsd el, hogy ezt a súlyt könnyebben meg lehet gyarapítani, ha 7 nap után NEM kontrollálod az étrendedet. Gyorsan megy, és kétszeres sebességgel tér vissza.

Zöld teát inni lehet GM étrendben tej és cukor nélkül.
Nulla kalóriája van, ha nem ad hozzá semmit ízlés szerint. Lehet inni naponta háromszor, minden nap.
Azt javaslom, hogy igyon zöld teát akkor is, ha végzett a GM diétával.

GM-étrendben zsírmentes tejet kell inni. Indiában kétszínű vagy fölözött tej néven is ismert.

A fejfájás normális a GM étrendben. A gáz miatt duzzadt gyomrot is érezhet. Ez rendben van és várható.
Nincs szükség fájdalomcsillapító gyógyszerek szedésére. A diéta alatt általában érezheti a hallás hátsó részének kisebb fájdalmát a nap végén. Ne aggódj, jól leszel másnap reggel.

Megjegyzés: Ha bármilyen más fejfájási problémája van, például migrén vagy valami más, amit általában kap, azonnal hagyja abba a diétát és konzultáljon orvosával.

Ehet roti helyett barna rizs. Ügyeljen arra, hogy a Roti teljes kiőrlésű lisztből készüljön, és ne Maida-ból (finomított búzaliszt).

A GM diéta során nem adhat tejhez Bournvitát és Horlickst. Ezek energiaitalok és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.