Dean kalóriaszámláló sikertörténete
| 140 kg (22.) |
| 80 kg (12.) |
| 80kg (12.) |
| 60kg (9. 6lbs) |
| Heti 2kg indulás (1lb) |
| 7 hónap 1 hét (1 font) |
Fogyókúra története
Még soha nem próbáltam ilyen "ismert" étrendet, azonban korábban csökkentettem az ételeket, hogy lefogyjak, azonban nem ugyanabba a rendszerbe mentem, mint minden kalóriát megszámolni.
Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?
Sok évvel ezelőtt (1992) 5 követ vesztettem le 18½-ról 13½-ra, de nem maradhattam ott, mivel akkoriban nem voltam elég fegyelmezett ahhoz, hogy megváltoztassam az életmódomat, és az elkövetkező pár évben mindent felhalmoztam vissza, majd néhány.
Hogyan hatott rád a túlsúly?
Hogy őszinte legyek, a súlyom, azt hittem, soha nem hatott úgy, ahogyan éltem, amit elértem vagy amiben részt vettem.
"Mindig bizonyos fokig extrovertált voltam, magabiztos és néha kissé felülkerekedő, valószínűleg a méretem miatt."
Súlyom, még a 22 kövemnél sem, soha nem akadályozta meg a kedvenc sportom, az asztaliteniszezésben, még a közelmúltban sem a nemzeti bajnokság szintjén.
Valójában most lefogytam, visszavonultam ettől a sporttól, hogy alternatív időtöltéseket vállaljak.
Amíg lefogytam, egyesek azt gondolták, hogy szerencsétlen vagyok, mert nem voltam a „régi” énem. Ez volt az, hogy csak fegyelmezett voltam abban, amit ettem vagy ittam.
"A drámai változásom óta sok olyan ember, akit már nagyon régóta ismerek, nem is ismert fel."
Nagyon sok idő móka volt. A legtöbb ember reakciója kedvező volt. Mindig vannak olyanok, akik egyszerűen nem látnak semmi pozitívumot, elsősorban a féltékenységet, amiben hiszek, ezért csak figyelmen kívül hagyom őket.
Most egész életem más. Minden nap munkába járok biciklivel - oda-vissza 14 mérföld.
Minden nap egészségesen étkezem. Még a munkahelyen is elfogadják azt, amilyen most vagyok, és hoznak nekem gyümölcsöt, amikor eljött az ideje, hogy megvegyék a fánkokat, mert születésnapjuk van.
Az emberek úgy látnak, hogy nem vagyok kövér. Némi megszokás szükséges.
Motiváció a diétára
2005 decemberében kezdődött az orvosom. Enyhe légzési problémám volt egy mellkasi fertőzés miatt.
Rámutatott, hogy ha 20 kg tégla lenne egy hátizsákban a hátán egész nap, akkor ő is kifulladna. Ezután felvilágosított a 2006. januári újévi állásfoglalásomról. Ez a következő:-
- Amikor éjfélkor Auld Lang Syne-t énekelsz, egy-egy korsó sörrel, mi leszel az újévi fogadalom?
Mondtam neki, hogy eleget mondtak. Csak egyszer kellett elmondania.
A decemberi kinevezéstől elhatároztam, hogy lefogyok 2006. január 1-jétől.
Fogyás források felfedezése
Körülbelül egy hetet töltöttem azon, hogy azon gondolkodjak, hogyan fogom csinálni, amit kell. Tudtam, hogy meg tudom csinálni a dolgok gyakorlási oldalát, mivel egész életemben aktív voltam.
A kalóriaszámlálás azonban az interneten végzett kutatás révén jött létre, amely különböző étrendeket és ötleteket vizsgál.
"Végül matematikai és logikai agyam átvette azt az ötletet, hogy megszámoljam, mi megy be, és számoljam az elköltött energiát."
Tökéletes módszernek tűnt a súlyproblémám megoldására. A WLR egy egyszerű kalóriaszámláló keresésével jött létre az interneten.
Hogyan segítenek a fogyás forrásai
Már az első napon nyilvánvaló volt, hogy az egyetlen módja annak, hogy folytassam az étkezést, az az, hogy megváltoztatom az étel típusát, amelynek korábban alávetettem a testemet.
Először az alkohol volt, nem csak egy része, hanem az egész! 2006. január 1-jétől egyáltalán nem fogyasztottam alkoholt.
Másodszor, nem kellett sokáig kidolgozni, hogy a péksütemények, kolbászok, csomagolt ételek és csemegék túlszárnyalják a kalóriakvótámat, mielőtt felkelnék az ágyból. Tehát gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök jöttek be.
"A fogyásom elektromos volt, ledőlt és tovább ment."
A napi napló arra is jó, hogy lássa, mennyire jó a testmozgás, mivel ez ad hozzá további nyereséget, ha van kedve hozzá.
Korai napjaimban nem tettem ilyet. Betartottam a szigorú kalóriabevitelt a háziorvosom tanácsaival együtt.
Most le vagyok hízva, és fenntartása felbecsülhetetlen eszköz a dolgok szemmel tartására.
A legjobb fogyókúrás források
Mindig az étkezési naplót használom, sőt nélküle eltévedtem volna.
Rabja lettem és vagyok ma is, szerintem egészségesebbnek, mint hogy az étel rabja vagyok.
Az üzenőfalak jó ötlet, és alkalmanként használtam is őket.
Úgy tűnik azonban, hogy tele vannak olyan emberek üzeneteivel, amelyek kifogásokat keresnek, miért nem fogyottak le, vagy ragaszkodtak a kalóriájukhoz. Tehát nem igazán figyeltem túl sokat.
Dean kalóriaszámlálási tippjei
Először is a webhely nem gyógyítja meg a súlyproblémáját, és hidd el, hogy ez probléma.
Amíg nem tér vissza a „normálishoz” úgymond, rájön, milyen rendetlenség voltál, én is.
Kövér voltam, alkalmatlan, egyenesen egészségtelen, szívrohamra járó időzített bomba, pedig aktív voltam.
A WLR egy „eszköz”, és megmutatta, hogy mit ettem és tornáztam akkor… és mit eszek és gyakorolok most.
"Segített abban, hogy egyenesen és keskenyen tartsak. Megmutatja, mi igaz, te vagy az, amit eszel!"
Szerintem elsősorban önfegyelemre van szükséged. Enélkül semmit sem érhet el, mert senki sem teheti meg helyetted.
A legközelebbi szövetségesed támogatása is, legyen az férj/feleség vagy a legjobb barát. Ez minden különbséget meg fog tenni.
Végül fittnek kell lennie. Ha tornázik, az anyagcseréje megnő, megkönnyítve ezzel a kilók leadását és ott maradását!
"Azzal kezdtem, hogy az autót elárasztottam és minden nap bicikliztem a munkába, eső, nap, hó."
Én egyelőre ugyanazokkal a testméretekkel kívánok maradni, mint most. 15 centit vesztettem a derekamtól, 10 centit a mellkasomtól, hasonlóan a csípőmhöz. Nem szándékozom visszamenni.
A súlyom már pár hónapja stabil, és viszonylag könnyűnek tartom ott tartani. A kondícióm tizennyolc éves koromban van. Ismét így kívánom megtartani.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A fogyókúrás eszközök és információk segítségével megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta, és mennyit fogyaszt. Probald ki ingyen.
* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A fogyókúrás eszközök és információk segítségével megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta, és mennyit fogyaszt. Probald ki ingyen.
- A CrossFit fogyás sikertörténete Hogyan rettegtem attól, hogy heti 5 napot járjak
- Chick-Fil-A fogyás sikertörténet - Business Insider
- David - A fogyás sikertörténete és a Mens előtt és utána
- A diéta sikertörténetei - Fogyás forrásai
- A gyermek fogyás sikertörténete Ava, 9 éves, lefogy, és segít szüleinek a fogyásban,