7 étel több fehérjével, mint egy csirkemell
Teljesen a csapat csirkemelljén vagyunk. Hihetetlenül sovány! Rengeteg töltőfehérje van benne! De időnként meg lehet unni, hogy ugyanazt az öreg madarat csaholja. (Szeretne zsírt égetni, és még mindig széna? Nézze meg a The Body Clock Diet-t.)
A dolgok felcserélése megakadályozza a vacsora unalmát, és biztosítja, hogy a heti étkezés során sokféle tápanyagot kapjon. Tehát, ha nem tud még egy darab grillezett baromfit gyomorral megkapni, válassza ezt a hét magas fehérjetartalmú csákányt, amelyek kiütik a 31 g fehérjét, amelyet minden 3,5 oz csirkemell tartalmaz.
Menj ezekért a jóllakó kagylókért. Hat uncia nyers garnélarák (12-18 nagy garnéla) 144 kalóriát és 34 g fehérjét tartalmaz, mondja Martha McKittrick, RD, New York-i táplálkozási szakember és a City Girl Bites bloggerje. "Az is mítosz, hogy ha magas a koleszterinszintje, kerülnie kell a garnélarákot" - mondja. A vajban fürdés helyett élvezze őket koktélmártásban mártva, hogy alacsony legyen a kalória.
- Balzsamos sült csirkemell mozzarella sajttal - Cafe Delites
- 10 fogyasztható étel a mellrák kockázatának csökkentése érdekében (és 10 elkerülendő étel) Galéria - A napi étkezés
- A mell ekcéma tünetei, okai, kezelése és megelőzése
- 4 étel, amely csökkentheti az emlőrák kockázatát - Élelmiszer- és mellrákkutatás
- Brokkoli Cheddar töltött csirkemell; Rice Pilaf - Étkezés előkészítése a Fleek ™ -en