Demenciával küzdő vitaminok és ásványi anyagok

Az életmód nagy hatással lehet az egészségére az életkor előrehaladtával. Valójában, bár a tudósok még nem dolgoztak ki gyógyszert az Alzheimer-kór ellen, a legújabb kutatások kimutatták, hogy a különböző életmódbeli változások csökkenthetik a betegség kockázatát és leküzdhetik a kognitív hanyatlást. Az egészséges alvási ütemterv kezelése, az alacsony stresszszint fenntartása, a rendszeres testmozgás és a tápláló ételek fogyasztása elősegítheti a memória és a megismerés öregedését.

Amellett, hogy egészséges életmódot teremt magának, a vizsgálatok felfedezték, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek az agysejtek védelmében és csökkenthetik az olyan demenciák kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór.

A vitaminok és az agy egészségének kapcsolata

Becslések szerint minden nyolcadik 65 év feletti demenciában szenvedő ember és az idősödő népesség növekszik, az idősek új módszereket keresnek a kognitív funkciók fellendítéséhez és az egészséges agy hosszabb megőrzéséhez. A mai, csábító és ízléses, cukorral és koffeinnel töltött ételek világában szinte lehetetlen megszerezni a rendszeres étrendhez szükséges megfelelő táplálékot, különösen idősebb korunkban. A megfelelő vitaminok szedése elősegítheti az agyad mostani működését, és megvédheti a mentális hanyatlástól a jövőben. Az agy egészségére vonatkozó leggyakoribb vitamin-kiegészítők közül néhány:

B6-vitamin: Az agy fejlődésének alapvető részeként a B6-vitamin segít neurotranszmitterek vagy vegyi anyagok előállításában, amelyek segítik az agy és az idegsejtek kommunikációját, valamint növelik a vörösvértest-termelést.

D-vitamin: A D-vitamin az élet minden szakaszában bevált ásványi anyag volt az agy fejlődésében. A terhes nőknek D-vitaminra van szükségük a baba megfelelő agyi fejlődésének elősegítéséhez. Gyermekként D-vitaminra van szükségünk az agy folyamatos fejlődéséhez. Aztán felnőttként új tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a D-vitamin szintje és a kognitív hanyatlás megelőzése között. Kutatások szerint a 65 év feletti, alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező felnőtteknél négyszer nagyobb a kognitív károsodás kockázata, mint azoknál a felnőtteknél, akik fenntartják az optimális D-vitamin-szintet. Ez összekapcsolódik a központi idegrendszerben és a hippocampusban (az agy memóriaközpontja) található D-vitamin receptorok működésével. Ezenkívül a D-vitamin bizonyítottan elősegíti az agy idegi növekedését.

C- és E-vitamin: Azoknál a felnőtteknél, akiknél már diagnosztizálták az Alzheimer-kórt vagy a demenciát, C- és E-vitamin-hiányt találtak. Bár nincs bizonyított összefüggés, amely azt bizonyítaná, hogy az alacsony C- és E-vitamin-szint okozza a betegséget, egy tanulmány megállapította, hogy e két ásványi anyag kombinációja közel 60% -kal csökkentette a demencia kockázatát. Különösen a C-vitamin segíti az agy méregtelenítését a vérben található nehézfémek eltávolításával.

Folsav és B12-vitamin: E két vitamin kombinációjával küzdenek a homocisztein és a metilmalonsav emelkedése ellen, amely károsíthatja az idősödő felnőttek agyműködését. Bizonyított, hogy e két komponens magas emelkedése jelentős kognitív hanyatláshoz és egyes esetekben Alzheimer-kórhoz vezethet. A B12 és a folsav szintjének növekedése csökkentheti az agy zsugorodásának és demenciájának vagy az Alzheimer-kór kockázatát idősebb felnőtteknél.

Cink: A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos előnnyel jár az emberi egészség számára, beleértve a rák elleni küzdelmet, a bőr javítását, a sebek helyreállítását és a nátha hosszának rövidítését. Az agy egészsége a cink másik fő előnye. A tudósok azt találták, hogy a megfelelő cinkszint erősebb kommunikációt hozhat létre az idegsejtek és a hippokampusz között, javítva a memóriát és a kognitív tanulási képességeket.

Foszfatidil-szerin: Ez a szuper vitamin egy természetes típusú zsír, amely a szervezetben fordul elő. A test foszfatidil-szerinjének több mint a fele az agyban él, ahol kapuőrként működik, szabályozva a be- és kilépő anyagok áramlását. A foszfatidil-szerin-kiegészítők azáltal, hogy a toxinokat és kórokozókat az agyból távol tartják, és a tápanyagokat, a vizet és az oxigént az agyba szűrik, megvédhetik az idősödő felnőtt idegsejteket a degenerálódástól.

Egészséges öregedés az Immanuel evangélikus közösségekben

Az Immanuel evangélikus közösségekben a célunk a jó táplálkozás megteremtése, ízlésesen. Ösztönözzük lakóinkat az egészséges életmód fenntartására étkezés-tervezés, társas tevékenységek és wellness programok révén, amelyek az egyes lakosok igényeihez igazodnak. Tudjon meg többet az életterv-közösségünkről, vagy további információért vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.