Hoop a derékhoz - előnyök és ellenjavallatok. Hogyan válasszuk ki a hula karika és a fogyás eredményeit egy fotóval

A cikk tartalma

Karcsú pocak esetén minden eszköz jó. Valaki szeret lengetni a sajtót, valaki különböző gyakorlatokat végez, de a legvékonyabb módja annak, hogy otthoni karcsúvá váljon, a derék karikával való edzés. Csak maga a kör és néhány perc szabadidő szükséges. Segít a karika a derék kialakításában, megtanulod tovább.

Hasznos a karika derékba csavarása

A nők sok mindenre készek a karcsú alakra. A vélemények alapján a szigorú diéták vagy a fizikai aktivitás segít, de rontja a hangulatot is, és nem mindig jár előnyökkel: ki szeret lemondani kedvenc ételeiről, vagy a legjobbat nyújtani az edzőteremben az izzadásnak. A kör ebben az esetben 100% -ot nyer. Miért van a karika derekán tekerve? A hula karika segít eltávolítani a gyomrot? A karika előnyei már régóta bebizonyosodtak: nemcsak a derék vékonyabbá tételét segíti elő, hanem az oldaltól, a csípőtől származó zsírlerakódásoktól is. Egyéb hatások:

Javul a nyirokkeringés.
Az anyagcsere normalizálódik.
A test rugalmasabbá válik.
A testtartás különösebb erőfeszítés nélkül egyenes lesz.
A légzőrendszer edz.
A stressz, a fáradtság elmúlik.
Fogyás intenzív edzés nélkül.

Lehetséges-e fogyni karikával

Sok lány, miután megismerte a fogyás karikáját, feladja az összes többi tevékenységet és az egészséges táplálkozást, hisz abban, hogy ez segít nekik olyan lenni, mint a modellek. Ez egy mély hiba. A Hulahup nem tehet karcsúvá, hacsak maga nem akarja, és nem törekszik erre. Először gondoskodnia kell az étrendről. Csak friss, egészséges, színezékek vagy egyéb káros adalékok nélküli étel lehet. Meg kell tagadni a cukrot, a lisztet, vagy korlátozni kell a fogyasztásukat.

A második dolog, amit meg kell tennie, rendszeresen gyakoroljon a hula karikákkal. Igen, az óráknak nem kell nagyon hosszúaknak lenniük, de naponta szükségesek. Attól függően, hogy mennyit akar elveszíteni, annyira be kell tartania ezt az életmódot. Ha eléri a célját, akkor ne dobjon el mindent azonnal. Könnyebb karcsúnak és szépnek tartani magad, mint újrakezdeni.

Hogyan lehet csavarni a karikát

Ezenkívül ahhoz, hogy fogyókúrás felszerelést vásárolhasson magának, még meg kell tanulnia a karika csavarását, mert még egy ilyen egyszerű szimulátor is árthat a testének. Soha ne kezdje el üres vagy teljes gyomorral csavarni. Az ideális idő egy óra evés után. Ha a célod a derék csökkentése és a gyomor karcsúbbá tétele volt, akkor meg kell csavarnod a kört, és össze kell raknod a lábad. Ebben az esetben a sajtó és a fenék izma feszült. A csípő csökkentése érdekében a lábakat vállszélességre kell szétteríteni.

Mennyit kell csavarni a karika

Nincs egyértelmű jelzés arra, hogy mennyit kell csavarni a karika a fogyás érdekében. Mindenki maga választja ki az optimális percszámot. Átlagosan egy lecke nem lehet kevesebb, mint 15 perc. Jobb, ha 2 vagy 3 megközelítést sikerül megismételned egy nap alatt, akkor sokkal gyorsabban éred el az eredményt. Fokozatosan növelni kell a terhelést: adjon hozzá minden nap 1-2 percet, amíg el nem éri a fél órát.

Hoop gyakorlatok

Miután magabiztosan megcsavarta a hula karikát, áttérhet a bonyolultabbra - különböző gyakorlatokat hajthat végre a derék karikájával. Ez segít áttérni egy másik szintre, és még jobban fejleszti a hasi és hátizmait. Próbálja ki a következő gyakorlatokat karika segítségével a has fogyásának érdekében:

Alternatív torzió. Kiinduló helyzet - lábak együtt, test kinyújtva. Először az egyik, majd a másik irányba csavarja a karikát (10-szer felváltva mindkét irányba). Segítenie kell magának a kezével. Csináljon 5-6 szettet.
Fordulj és járj. Kezdje el forgatni a karikát a tengelye körül, és lassan tegyen lépéseket előre-hátra (egyenként 3 lépést). Azonnal észreveszi, hogyan aktiválódnak a lábak és a hát izmai. A hatás nem sokkal később érkezik.
Guggolás Ez már nehezebb: a karika forgatása közben próbálkozzon egy sekély guggolással, egyensúlyvesztés nélkül. Ismételje meg a 12 guggolás 3 sorozatát.

Az ilyen gyakorlatok utáni fogyás előnyei egyszerűen hatalmasak. Próbáld ki őket minden alkalommal, amikor karikát ragadsz a derekadhoz. Nem veszi észre, hogyan lehet lefogyni a túlsúlyból, megszabadulni a zsírráncoktól és karcsúbbá válni. A nyári vakációra való ilyen felkészülés után az összes fotót fürdőruhának kell megmutatnia, és nem a legtitkosabbnak.