Deviled Sonka rántotta: alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú reggeli

Ha kevés az alapja, ÉS alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendje van, akkor ez könnyű ördögi sonka rántotta a reggelit érdemes kipróbálni! (Egy másik szórakoztató és finom reggeli étel egy tojás egy lyukba.)

Kalóriaszegényebb. Alacsony szénhidráttartalmú. És magas a fehérjetartalma.

Más előnyei is vannak:

Gyors; megkavarhatja őket a kályha tetején vagy a mikrohullámú sütőben.
Költségvetés-barát; adagonként csak két tojást és egy fél doboz ördögös sonkát használ.
Családbarát; etethet egy hatfős családot egy doboz tojással és 1-2 db családi dobozos doboz ördögi sonka. (A tojás mindig jó választás a költségvetés-barát étkezésekhez.)

Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha szereti a sonkát és a tojást, akkor valószínűleg tetszeni fog.

És tökéletes, ha alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, és fehérjét szeretne reggelire.

Íme a recepted…

Deviled Sonka rántotta

Tálalás: 4
Felkészülési idő: 10 perc

Hozzávalók:

- 8 tojás
-1 - 4,25 uncia doboz Underwood ® gonosz sonka spread
-1-2 evőkanál víz (a víz elősegíti a tojások kissé puhábbá tételét.)
-Só és bors (ízlés szerint)

Kezdje a napot ezekkel a furcsa hangú tojásokkal, amelyek különbözőek és finomak! Kalóriaszegényebbek és jó fehérjeforrás.

Táplálkozási információk adagonként: Kalória - 235; Szénhidrát -0 g; Fehérje -16,5 g; Zsír -18 g

Nem akarja, hogy összekeverjék? Próbáld ki omlettként reggelire, ebédre vagy vacsorára. Alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étel, amely a nap bármely szakában jó.

Útvonalterv:

1. lépés: A tojásokat feltörjük egy kis üvegtálba; Adj hozzá vizet.

2. lépés: Kis kanállal szedje ki az ördögös sonkaszeletet; helyezzük a tálba a tojást és a vizet.

3. lépés: Egy kis villával törje meg az ördögös sonkát a tojásokba terítve; villával vagy habverővel jól megverni.

4. lépés: Sózzuk és borsozzuk tetszés szerint; villával jól megverte.

5. lépés: Permetezzen egy serpenyőt tapadásmentes olívaolaj spray-vel; helyezze a kályha tetejére közepesen magas hőfokon.

6. lépés: Öntsön tojáskeveréket serpenyőbe; Amint a peték kezdenek megkötni, egy spatulával óvatosan húzza át a tojásokat a serpenyőben, miközben a tojásokat főzés közben óvatosan hajtogatja. Addig főzzük, amíg folyadék nem marad. (Főzzön a kívánt adottságra.)

7. lépés: Kanalazza a főtt tojásokat a tányérra, és élvezze!

Fehérje és alacsony szénhidráttartalmú Yumminess

Mielőtt elfordítanád az orrod, hadd mondjam el ezt a történetet a lányomról.

Válogatós evő.

Talán most nem annyira, de kicsi korában biztos volt. A testvére is az volt. A főzés tehát mindig kihívást jelentett.

Csak azt akarták:

Csirke ajánlatok (sült 🙁)
Krumplipüré
Hot dog darabok
Halrudak (tudom, yuck!)
pizza
Spagetti
Sültkrumpli
Hamburgerek

(Ettől jobban érzed magad abban, amit etetsz a gyerekeidnek? 🙂 Szívesen. Úgy értem, azt csinálod, amit meg kell tenned, igaz?)

Az egyetlen zöldség, amit ettek, a zöldbab volt. És csak apró, pépesített adagok.

Igazán egészséges, mi? De azért etettem őket, mert ennyit ettek. Időszak.

De volt egy reggeli étel, amire rá tudtam késztetni a lányomat (nem a fiamra!); ez volt ez. Ezek az ördögi sonka rántotta.

Jobban tetszett neki, amikor omlettet készítettem belőle.

Szóval reggelire készítettem. Gyakran. Vagy az volt, Pop Tarts®, vagy azok a kis fehér fánkok.

Szóval sokat evett sonka tojást. (A fiam egy másik történet. És igen, ezek az ikreim.)

Honnan vettem ezt az ötletet az átkozott sonka tojásokra?

Anyukám. Nevelkedett, és megette őket. (Honlapjuk szerint 1868-ban kezdték el elkészíteni! De, hé, nem volt olyan öreg, 1939-ben született.)

És nevelte, hogy megeszem őket. (Ma is eszem őket!)

És a lányom? Ő is!

Még mindig válogatós? Nem annyira. Most 34 éves és 2-es méretű; csak nem sokat eszik.

És nem eszik alacsony szénhidráttartalmú ételeket; csak azt eszi, amit szeret, főleg esténként.

De nem egészen válogatós, mint korábban. (De, a fiam!)

Ennek a történetnek az erkölcse?

Meg kell próbálnia ezeket a tojásokat.

Azt hiszem, meg fog lepődni, hogy mennyire kedveled őket. És tele vannak fehérjével és kevés szénhidráttal.

Akár a kedvenced is lehet. Vagy a gyerekeid.

És ha olyan vagy, mint én a gyerekeimmel, akkor ez lesz az egyetlen mód, ahogy megeszik a tojásaikat.

De legalább jobb, mint azok a kis fehér fánkok!

A LOSE-LETTER-re való feliratkozás a legjobb módja annak, hogy súlycsökkentő tippeket, egyszerű recepteket és felemelő üzeneteket kapjon.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

38 éves vagyok, a nagyszüleimmel együtt nőttem fel sonka és rántott szendvicseket. Szeretem őket a mai napig, csak kenyérre teszem egy kis majonézzel. A feleségem gyűlöli őket, de a gyerekeim (5 és 6) is szeretik őket!

Szia Nathan! Köszönöm, hogy válaszoltál! Annyira csiklandozott, hogy hallottad, hogy a nagyszüleid felnevelnek rád; a nagyszüleim is. Még mindig szeretem az ördögi sonka rántottát, és a lányom is. (A férjem, annyira nem.) Örülök, hogy hallom, hogy valaki más odakint szereti, mint én. Csak azt sajnálom, hogy már nem készítik az alacsony zsírtartalmú verziót; bárcsak megtennék, de még mindig szeretem őket. Köszönöm, hogy becsöngettek!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Szia, Kelli vagyok, a blog írója. Kövessen minket, hogy megtudja, hogyan mentünk ki az adósságokból, váltunk jelzálogmentessé, és hogyan dolgozunk azon, hogy pénzt takarítsunk meg és egészségesebbek legyünk a biztonságos nyugdíjhoz.

INGYENES Útmutató: 10 módja annak, hogy egészségesebben és boldogabban éljünk Hashimotos betegséggel

A feliratkozással elfogadja az adatvédelmi irányelveinket és a felelősség kizárását.

A legnépszerűbb bejegyzések:

Lábléc

Teljes közzétételi közlemény:

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Az Healthy Debt Free Life részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az amazon.com webhelyre mutató linkekkel. Az Amazon és az Amazon logó az Amazon.com, Inc. vagy leányvállalatainak védjegye. ”

Ez a webhely sütiket használ. Tudjon meg többet az adatvédelmi/irányelvek oldalunkon.

Jogi nyilatkozat:

Ez az oldal általános információkat tartalmaz a hypothyreosisról, a Hashimotos pajzsmirigy-gyulladásról, a fogyásról, a táplálkozásról, a kiegészítőkről, a testmozgásról és a testmozgásról. Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem használható fel engedéllyel rendelkező képesített orvos vagy egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Ez az információ nem bármely betegség kezelésére, diagnosztizálására, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál. Mindig konzultáljon orvosával/egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új étrendet, edzéstervet kezdene, vagy bármilyen új gyógyszert, vitamint vagy kiegészítést szed. A webhelyen található információk, receptek vagy termékek felhasználása kizárólag saját felelősségére történik.

(További felelősség kizárása: konzultáljon pénzügyi tanácsadóival és ingatlanügyvédjével, mielőtt befektetne egy házba, hogy megforduljon.)

Minden adósságmentes forgatókönyv és pénzkeresési tanácsadás kizárólag csak. Nincs garancia a profitra, és minden helyzet változó.