Sonkás tekercsek (magas fehérjetartalmú, keto)

Utoljára frissítve: 2020. október 22., készítette: Karo @ AllNutritious · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. · Itt találhatja leányvállalataink közleményét

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú sonkás roll-upok tökéletes fehérjetartalmú snackek vagy előételek. Gyorsan feltekerheti ezeket, és felszolgálhatja őket vendégeinek vagy étkezés előtt!

keto

Ezt a blogot kiemelt termékeket vásárló olvasók támogatják. Amikor linkjeimmel vásárol termékeket, jutalékot keresek, külön költség nélkül. Itt van a teljes leányvállalati nyilvánosságra hozatalom.

Mindannyian mozgalmas életet élünk. Van munkahelyünk, iskolánk vagy gyerekünk, akiket gondozhatunk, talán mindhárman.

Tehát, amikor uzsonnaidő van, elég könnyű elérni az előre csomagolt snackeket. Végül is nagyon kényelmes.

De az előre csomagolt snackek gyakran nem egészségesek. Általában tele vannak szénhidrátokkal és nem táplálóak.

Szóval, mit csinálsz, ha valami egészségesre, de kényelmesre van szükséged? Készítsd el ezeket a sonkákat.

Ízletesek, és csak néhány percet vesz igénybe. Nincs főzés is, így tökéletesek, ha nincs hozzáférése mikrohullámú sütőhöz vagy főzőlaphoz.

Szép ujjat ennivalót is készítenek - evőeszközök nem szükségesek.

Nagyon sokoldalúak is. Használhatja őket magas fehérjetartalmú snackként vagy előételként.

Akár ebédre is megkaphatja őket. Csak adj hozzá egy salátát vagy néhány darabolt zöldséget, és máris mehetsz.

Elkészítéséhez néhány egyszerű összetevőre lesz szükség. Ezek:

  • Sonka: Ezek csomagolják a fehérjét és a zsírt. Ha nem eszik sonkát, használhat helyette pulyka-deli húst vagy sült marhahúst
  • Csedár sajt: Érett cheddar sajtot fog használni, mivel ez több ízt kölcsönöz, mint az enyhe vagy közepes cheddar sajt. Svájci sajt is kiegészítené a sonkát.
  • Sárga mustár: Ez ad egy kis ziccert. Ha forrón szereti, használhatja a dijoni mustárt. Egyéb felhasználható fűszerek közé tartozik a majonéz vagy az alacsony szénhidráttartalmú tanyasi öntet.
  • Saláta
  • Savanyúság: Kapros savanyúságokat fogsz használni, nem édes savanyúságokat annak érdekében, hogy alacsony legyen a szénhidrát.
  • Paradicsom

Sonkás roll-upok - tökéletes fehérjetartalmú előétel

Az egyik Roll Up óriási 16 gramm fehérjét biztosít. Tehát, magas a fehérjetartalma.

Ez is csak 1,8 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. És rengeteg zsírt tartalmaz, így nagyon jó, ha keto diétát tartasz.

Ez is elég teli, így csak egyet ehet, és elégedett lehet. Bár annyira jó, hogy többre is vágysz.

Ez is elég tápláló. Ez jó A-vitamin-forrás, így jót tesz immunitásának.

Ez jó kalciumforrás is, tehát jó a csontjainak.

Hogyan készítsünk sonkát felfelé

Ezeknek a Son Roll Up -oknak a elkészítése nagyon egyszerű. Még a gyerekei is elkészíthetik őket. A következőket kell tennie:

1. lépés

Először két szeletet helyez el egymásra. Ezután kenjen rá egy nagyon vékony mustárréteget.

2. lépés

Ezután adjunk hozzá egy szelet cheddar sajtot, és adjunk hozzá egy kevés aprított salátát a sonka aljára. Ezután adjunk hozzá néhány vékony szelet kapros savanyúságot és egy vékony szelet paradicsomot.

Ügyeljen arra, hogy ezeket a sonka darabjának egyik oldalán tartsa, hogy könnyen feltekerhető legyen.

3. lépés

Végül görgesse meg a sonkát, kezdve az aljától, ahol az összes hozzávaló található. Rögzítse fogpiszkálóval.

Fagyaszthatja a fogaskerekeket?

Fagyaszthatja a fogaskerekeket, bár ezeket a legjobban frissen fogyaszthatja. Ez azért van, mert a sonka fagyasztásakor a textúra megváltozhat.

Ha úgy dönt, hogy lefagyasztja a fogaskerekeit, akkor ezt kell fagyasztania:

Helyezze a fogaskerekeket egy fagyasztóba táskába. Szeretem ezeket, mert elég masszívak.

Ezután tegye a táskáját egy sütislapra, és tegye a fagyasztóba körülbelül két órára. Ez megakadályozza, hogy a fogaskerekei összeálljanak és egymáshoz tapadjanak.

Miután a fogaskerekei megdermedtek, és nem rakódtak össze, eltávolíthatja a cookie-lapot.

Ha Pinwheelt szeretne, egy éjszakán át olvasztja le hűtőszekrényében.

Mennyire előre lehet készíteni Pinwheel szendvicseket?

Legfeljebb 4 nappal előre elkészítheti a Pinwheel szendvicseket.

Ez a recept 6 adagot készít. Szóval, remek ételkészítéshez.

Csak szánjon rá néhány percet a hétvégén, hogy elkészítse őket. Akkor minden készen áll pár napra.

Ügyeljen arra, hogy légmentesen lezárt edényben tárolja őket, hogy hosszabb ideig frissek maradjanak. Ajánlom ezeket a tartályokat, mert üvegből készültek.

És ha Ön (vagy családja) túl korán zabálja mindet, ne aggódjon. Olyan egyszerűen és gyorsan elkészíthetők.

Nézd meg a teljes receptet

Egyéb receptek

Sonkás tekercsek (magas fehérjetartalmú, keto)

A sonka roll up gyors keto és magas fehérjetartalmú snack, amelyet 5 perc alatt összeállíthat. Nagyszerű előétel vagy ételkészítés ötlet, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz. Ízletesek, frissítőek és tartalmasak.

Hozzávalók

  • 12 szelet sonka (250g)
  • 6 szelet érett cheddar
  • 1 evőkanál sárga mustár
  • Saláta, aprítva
  • 1 savanyúság
  • Fél paradicsom

Utasítás

  1. Tegyen két szelet sonkát egymásra. Fektessen egy szelet cheddart.
  2. Fedjük le nagyon vékony mustárréteggel, majd adjunk hozzá egy kis aprított salátát a sonka aljára. Ezután néhány vékony szelet kapros savanyúság és egy vékony szelet paradicsom. Ügyeljen arra, hogy mindez a sonka egyik oldalán legyen.
  3. Tekerje meg a sonkát, kezdve az összes hozzávaló oldalával. Rögzítse fogpiszkálóval.
Táplálkozási információk:

A tápértékeket automatikus szoftverrel kaptuk meg a felhasznált termékek mennyiségének felhasználásával. A tápértékek legpontosabb ábrázolásához ki kell számolnia a receptben használt tényleges összetevőket. Kizárólag Ön felel a megszerzett táplálkozási információk pontosságáért.

Mennyire szerette ezt a receptet?

Kövessen engem a Pinteresten további információkért, és használja a kártya tetején található kis gombostűt!

Következtetés

Mi a véleményed ezekről a sonkás feltekerésekről? Az a fajta magas fehérjetartalmú snack, amit elkészítene? Tudasd velem!