Záptojások

Beteg a sima régi főtt tojás? Miért ne válthatna át az ördöglött tojásokra egy gyors uzsonna és egy adag fehérje miatt. Mindenki, akit ismerek a Dukan-étrenden, folyamatosan eszik főtt tojást, de miután nap mint nap elfogyasztotta, elég unalmas lehet. Ezek az ördögi tojások megspékelik ezt a snacket, és sokféleképpen testre szabhatók, hogy csak az Ön ízlése szerint.

Dukan Diet Deviled tojás
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 24.
Adag: 1 tojás fele
Táplálkozási információk: 37 kalória, 1,7 g zsír, 1,3 g szénhidrát, 0 g élelmi rost, 3,8 g fehérje

Utasítás
12 nagy tojás
1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
1 evőkanál dijoni mustár
1-2 teáskanál csípős paprika szósz
1/8 teáskanál só
1/8 teáskanál paprika
1/8 teáskanál fekete bors
2 evőkanál apróra vágott zöldhagymát

Utasítás
1. Tegye a tojást egy nagy szószos serpenyőbe, és fedje le vízzel. Forraljuk fel a vizet, majd vegyük le a hőt. Fedjük le és hagyjuk állni körülbelül 15 percig, és vegyük ki, hogy lehűljön.

2. Miután a tojások kihűltek, hámozzuk meg őket. Ezután szeletelje ketté és távolítsa el a sárgáját. Tartson 6 sárgáját, és dobja ki a maradék sárgáját, vagy mentse el egy másik receptre.

3. Keverje össze a joghurtot, a mustárt, a forró mártást, a sót, a paprikát, a borsot és a tojássárgáját egy tálba. Addig keverjük, amíg kézi keverővel jól el nem keveredik.

4. Kanál kb. 1 evőkanál keveréket minden tojás felébe, és díszítsük zöldhagymával vagy metélőhagymával.