Diet DASH: ez az online játék segíthet a cukor csökkentésében, a fogyásban

Amerikai kutatók olyan online játékot hoznak létre, amely segíthet a játékosoknak az egészségesebb ételek választásában, kevesebb cukor mellett

Egy online játék edzheti az agyad kevesebb cukor fogyasztására.

diet

Az amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma szerint az amerikai felnőttek több mint fele fogyaszt felesleges hozzáadott cukrot. A fő táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy korlátozzák a magas hozzáadott cukortartalmú ételeket. Egy nemrégiben készült tanulmány Evan Forman, PhD, a Drexel Egyetem Művészeti és Tudományi Főiskolájának pszichológiai professzora azt mutatja, hogy számítógépes játékkal a játékosok kevesebb cukrot fogyaszthatnak, így csökkenthetik súlyukat és javíthatják egészségüket.

"A hozzáadott cukor az egyik legnagyobb bűnös a túlzott kalóriában, és számos egészségügyi kockázattal is társul, beleértve a rákot is" - mondta Forman, aki a Drexel Súly-, Étkezési és Életmódtudományi Központját (WELL Center) is vezeti. "Ezen okok miatt a hozzáadott cukor kizárása az étrendből súlycsökkenést és a betegség kockázatának csökkenését eredményezi."

A Journal of Behavioral Medicine című közelmúltban megjelent tanulmányuk részeként a kutatók kifejlesztettek és értékeltek egy „agytréning” játékot, amely az agy azon részét célozta meg, amely gátolja az impulzusokat, abban a reményben, hogy ez javítja az étrendet, különösen az étrend csökkentésével. édes ételek fogyasztása. Gondolj: Lumosity a diétádhoz.

A résztvevők több mint fele számára, akik magasabb preferenciát mutattak az édességek iránt, a játékkal a test súlyának 3,1 százalékát tudták elveszíteni nyolc hét alatt. A résztvevők azt is jelezték, hogy kielégítőnek találták a napi képzést

"Kognitív vagy" agyi edzés "játékokat használtak az embereknek az egészségtelen szokások, például a dohányzás csökkentésére - mondta Forman. "A számítógépes képzési programokat használó laboratóriumok pozitív eredményeit is láttuk."

Ez a kutatás elsőként vizsgálja meg az ilyen típusú, „nagyon személyre szabott és/vagy gamifikált gátló kontroll-edzés” hatását a fogyásra ismételt, otthoni edzések segítségével, Forman szerint.

Forman csoportja egy kognitív edzésen alapuló játékot fogalmazott meg és dolgozott együtt Michael Wagner, professzor és a Drexel Westphal Média Művészeti és Design Főiskolájának digitális média tanszékének vezetője, valamint a digitális média hallgatóinak egy csoportja a tanulmány céljaira fejlesztette ki azt a „Diet DASH” nevű számítógépes játékká.

A játék automatikusan testre szabta az edzést, hogy összpontosítson az édességekre, amelyeket minden résztvevő hajlandó megenni, és a nehézséget annak megfelelően állította be, hogy mennyire ellenállnak az édességek kísértésének.

A vizsgálat során 109 résztvevőt randomizáltak, akik túlsúlyosak voltak és édességeket fogyasztottak. A résztvevők a játék megkezdése előtt részt vettek egy workshopon, hogy megértsék, miért káros a cukor az egészségükre, és megtudják, mely ételeket kerüljék el, és ennek módszereit.

„A workshop segített a résztvevőknek stratégiákat adni a cukormentes étrend követésére. Feltételeztük azonban, hogy a résztvevőknek további eszközre lesz szükségük az édesség utáni vágyak kezelésében. ”- mondta Forman. „A napi tréningek megnehezíthetik vagy megtörhetik az ember képességét a hozzáadott cukor nélküli étrend betartására. Erősítik az agyad azon részét, hogy ne reagáljanak az édességek impulzusára. ”

A résztvevők ezután hat hétig minden nap néhány percig számítógépen játszották a játékot, majd két hétig hetente egyszer.

A játék során a játékosok a lehető leggyorsabban mozognak egy élelmiszerboltban azzal a céllal, hogy a megfelelő ételeket (egészséges ételeket) betegyék egy élelmiszerkocsiba, tartózkodva a helytelen ételek (az általuk preferált édesség) kiválasztásától. Pontokat kaptak a szekerekbe helyezett helyes tárgyakért.

A résztvevők több mint fele számára, akik magasabb preferenciákat mutattak az édességek iránt, a játékkal a test súlyának 3,1 százalékát tudták elveszíteni nyolc hét alatt. A résztvevők azt is jelezték, hogy kielégítőnek találták a napi edzést, hogy ez a napi rutin részévé vált, és folytatni kívánják az edzéseket, ha rendelkezésre állnak.

"A tanulmány eredményei minősített támogatást nyújtanak a számítógépes kognitív tréning használatához a fogyás megkönnyítése érdekében" - mondta Forman.

A tanulmány azt is randomizálta, hogy a résztvevők kaptak-e egy erősen gamifikált (továbbfejlesztett grafikát és hangokat) vagy kevésbé gamifikált verziót a képzésből. Noha a gamifikáció szintje közötti különbség összességében nem számított abban, hogy a résztvevők csökkentették-e a cukorfogyasztást és lefogytak-e, azt tapasztalták, hogy a tanulmányban szereplő néhány férfi jobban reagált az erősen gamifikált verzióra, mint a vizsgálatban részt vevő nők. A WELL Center most egy új próbát folytat a képzés magasan gamifikált változatával, kifejezetten férfiak számára, és aktívan toborozza a résztvevőket.