Táplálkozási tippek: A COVID-19 lezárása során itt lehet enni

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot.

A COVID-19 kitörése miatti lezárás napjainkban a legtöbbünknek számos területe van. Ki kell találnunk az „hogyan kell enni” immunitásunk sértetlenségét, az egészséges ételek kezelését korlátozott összetevőkkel, hogyan kell főzni, ha néhányan nem vagyunk túl tapasztalt szakácsok, és hogyan kell fegyelmezetten viselkedni étrend és egészségügyi célok.

Az az ötlet, hogy szeretném Önt elfogadni, az EGYSZERŰSÍTÉS. Íme néhány olyan kérdés, amelyre a lezárás időszakában kell összpontosítania.

Amit eszel
Hogyan főz
Hogyan gondolkodik az összetevőkről
Amikor eszel
Hányszor eszel

Hol kezdi?

A cél az étkezés megtervezése, a főzés egyszerűsítése és az összetevők minimalizálása. Koncentráljon olyan ételekre, amelyek biztosítják egészségének és immunitásának javulását.

Íme néhány alapelv, amelyet követhet.

„Idő korlátozott” étkezés

Az „Időben korlátozott étkezés” koncepció szerint a legtöbb napon (a hét legalább 5 napján) 8-12 órás időtartamon belül kell enni, a többit pedig böjtölni.

Ez azt jelentené, hogy 12-16 órás különbség van a másnap reggeli vacsora és reggeli között, attól függően, hogy melyik koplalási időkeret működik a legjobban.

Ennek a mai forgatókönyv szerint számos előnye van. Az emésztés energiafogyasztó tevékenység. Amikor eszünk, a testnek több erőforrást kell fordítania az ételeink emésztésére. Ha a vacsora és a reggeli között hosszabb a különbség, akkor a test optimalizálja a helyreállítást, a tisztulást, és ez pedig erősíti az immunitást.