Diet Drama! Hogyan lehet leszállni a hullámvasútról!

Ó, diéták ... Jelenleg körülbelül 100-an lebegnek körülöttük, mindegyiküknek saját állításai vannak a hírnévről és az egyedi ismertségről. Vannak Keto, Paleo, mediterrán, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, makrók, testépítő étrendek, bikini modell diéták, és a listát hosszan lehet folytatni. Tudom, mennyire zavaró lehet, és milyen nehéz megtalálni az Ön számára megfelelőt.

Az igazság az, hogy minden diéta működik. Igen. Mindannyian valakinek vagy akár többnek is dolgoznak, de nincs garancia arra, hogy ami másnak megfelel, az Önnek is megfelel. Valójában egy lépéssel tovább mennék, és azt mondanám, hogy szinte lehetetlen megismételni valaki más diétás kalóriáját kalóriára, és ugyanazokat az eredményeket elérni, mint ők.

Megtörténhet? Biztos, úgy vélem. De nagyon valószínűtlen, mert MINDENKINEK más a test- és energiaigénye. Mindannyian másképp metabolizáljuk az ételt. Ezért az, amit megeszek, hogy egészséges és formában maradjak, nagy valószínűséggel nem ugyanaz, mint amit meg kell enned, hogy egészséges és formában maradj. DŐZSÖLÉS. Tudom. De ne aggódj ... Van egy ezüst bélés, amelyet ígérek!

Nem biztos, hogy tudja, hogy valójában fitnesz szakemberként kezdtem el az üzleti életet. A személyes edzésen keresztül online és ki is dolgoztam, és táplálkozási szempontból étkezési terveket és makróterveket írtam az embereknek. Lenyűgözött és még mindig érdekel az étel mögött rejlő tudomány és annak működése a testünk számára.

Éveket töltöttem el teljesen azon, hogy mit kell az emberek testének teljesítenie a legmagasabb szinten. Míg a legtöbbet a táplálkozással kapcsolatosan a sportolók körében tanultam és valósítottam meg, az a tény, hogy a tudomány tudomány, és ha megérted, hogy az étel hogyan működik a testedben, akkor meg fogod érteni, hogy mi fog működni Neked, miben és mennyiben kellene lenned enni.

Most nem fogom megismerni mindazokat a tudományokat, amelyek mögött egyes emberek étrendje éri el a speciális étrendeket, mások számára nem, de gyakorlati tanácsokat adok nektek arról, hogyan választhassunk ki egy olyan étrendet, amely megfelelő lesz te és az életmódod.

Tehát itt van néhány kritikus első lépés, amelyet át kell dolgoznia, mielőtt bármilyen diétát bevenne annak reményében, hogy elveszít néhány kilót! Ezeknek a lépéseknek segíteniük kell a „diétás drámád” kigyomlálásában, és be kell állniuk valamibe, amely fenntartható és hosszú távon a legjobb eredményt hozza ki Önnek!

Először is: Először meg kell értened, miért túlsúlyos a tested.

Valóban őszintének kell lenned önmagadhoz, és néhány nehéz kérdést kell feltenned, hogy kitaláld, MIÉRT kényelmetlen helyen vagy a testeddel. Ne feledje - senki sem teheti, sem szabad, hogy kényelmetlenül érezze magát a saját testében. A fogyásnak mindig olyan döntésnek kell lennie, amelyet NEKED döntöttél. IDŐSZAK.

Ha gondjai vannak a körmözéssel, MIÉRT vagy HOGYAN jutott el egy kényelmetlen helyre, akkor nagyon ajánlom, hogy kezdje azzal, hogy elolvassa a cikkemet itt: 10 ok, amiért nem fogysz. Ne felejtsük el, hogy sok tényező áll fenn annak oka, hogy miért ragadhat le és nem fogyhat le. Ezek némelyikének egyáltalán nincs köze az ételválasztásához.

Most, hogy őszintén megnézte, miért van ott, ahol van, kiváló alkalom néhány cél kitűzésére.

Fontos megjegyezni és tiszteletben tartani azt az évadot, amelyben éppen élsz. Jelentése: reálisnak lenni a legjobb recept a sikerhez. Körülbelül öt évvel ezelőtt például volt egy idő, amikor az erőnléti és táplálkozási céljaim egészen másnak tűntek, mint most. Versenyképes sportolóként dolgoztam, napi legalább két órát voltam az edzőteremben, ügyfeleket edzettem és egész nap a lábamon.

A táplálékigény, amely ahhoz szükséges, hogy sikeresen teljesíthessem ezeket a célokat, nemcsak az életmódommal működne most (Még mindig dolgozom, de van blogom, márkám és növekvő vállalkozásom is!), de nagy valószínűséggel őrülten hízna, mert közel sem vagyok olyan aktív, mint akkor.

Tudnod kell, merre jártál és merre akarsz eljutni, hogy elérhesd azt a sikerszintet, amellyel a testeddel érsz. Hogy őszinte legyél önmagaddal az egyszerű dolgokban. Az, hogy mennyire aktív, 100% -ban a döntő tényező lesz az elakadás és az eredmények elérése között.

Rendben, most, hogy tisztában van a miértekkel, és reális célokat tűzött ki arra, hogy mit szeretne látni az eredmények szempontjából, ezt a következő részt meg kell, kell, meg kell értenie.

A tested ellensége CUKOR. Valóban ez az első számú oka a legtöbb, ha nem az összes súly (zsír) növekedésnek. A cukor rengeteg különböző módon szereti leplezni magát, de amihez leginkább meg kell értened, hogy a szénhidrát cukor. IDŐSZAK.

Az olyan dolgok, mint a szóda, a chips, a fehér kenyér és a gyümölcslé, mind egyszerű szénhidrátok, amelyeket teste gyorsan glükózzá bont, majd a felesleget testzsírként tárolja. Ha ezek a dolgok az étrend alapvető elemei, és nem vagy rendkívül aktív, akkor 100% -ban van extra mennyiség a testedben. Most a legtöbb ember tudja, hogy a cukros egészségtelen étel nem fogyás, de amit nem tudhat, az az, hogy még egy úgynevezett „jó szénhidrát” is, mint a gyümölcs, a burgonya vagy a zabpehely, ugyanúgy lebomlik.

Mindannyian cukorként metabolizálódnak, valamennyien megpiszkálják az inzulinunkat, és valamennyien egészségtelen kilengést okoznak a vércukorszintünkben, ami viszont beindítja a zsírraktározó hormonjainkat! Most 100% -ban nem támogatom az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes diétákat. A szénhidrátoknak biztosan megvan a helyük. Valójában, még extrém fitnesz napjaimban, hat csomagos hasizom volt napi 200 g szénhidráton.

De, mint mondtam, akkor sokkal több kalóriát égettem el, és alig, egyáltalán nem tároltam felesleges testzsírként. Itt jön reálisnak lenni. Sportolsz? 1000 kalóriát éget el egyetlen edzés alatt? Rendkívül fizikailag megterhelő munkája van? Ha nemmel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor a rendkívül magas szénhidráttartalmú étrend nem segít a fogyásban.

Sokkal jobb megközelítés lenne megérteni, hogy a szénhidrátok valóban szükséges szerepet játszanak az energiaszintünkben, és hogy a megfelelő szénhidrát megfelelő mennyiségben történő kiválasztása kritikus fontosságú, ha a fogyásról van szó. Ezenkívül a szénhidrát inzulin tüskéjének pufferelésének ismerete a vércukorszint szabályozásával a legjobb módszer a zsírgyarapodás elkerülésére és a zsírvesztés elősegítésére!

Miért fontos a vércukorszint-szabályozás a szervezetben?

Most, hogy tudjuk, miért vagyunk ott, ahol vagyunk, és célorientált tervünk van arra, hogyan juthatunk el oda, ahová akarunk menni, és kezdjük megérteni a cukor szerepét a testünkben, beszélgessünk néhány dologról hogy elindítsa a vércukorszint szabályozásának folyamatát a testében. A legtöbb ember hallja a vércukor vagy a vércukor szavakat, és automatikusan a cukorbetegségre gondol.

Míg a cukorbetegség vezető oka az inzulinrezisztencia, amelyet a nem szabályozott vércukorszint okoz, ez nem azt jelenti, hogy a cukorbetegeknél nem kell foglalkozni a vércukorszintjük szabályozásával.

Ha belegondolunk ... tudjuk, hogy a nem szabályozott vércukorszint betegséghez vezet, akkor miért nem gyakoroljuk ezen szintek ellenőrzését, mielőtt valaha is eljutnánk ilyen messzire? És ha hozzáadjuk a vércukorszint szabályozásához, ez hozzájárulhat a testzsír csökkenéséhez, a puffadás megszüntetéséhez, és ami a legfontosabb a testünk fájdalmas gyulladásának csökkentéséhez! Számomra nem okoskodó!

Rendben srácok! Teljesen felfegyverkeztek néhány olyan stratégiával, amelyek segítségével megértheti, mi fog működni a fogyás vagy a test olyan helyre való eljutása szempontjából, amellyel Ön kényelmes és elégedett! Ne feledje, hogy az összes diéta működik, csupán az a kérdés, hogy tudják, hogyan működnek az ételek a testben, és elengedünk néhány stigmát, amelyek nem szolgálnak téged.

Ha tudással van felfegyverkezve, akkor önmagában nincs szüksége diétára, ez inkább egy életstílus, amelyet élni választott! Miután végrehajtotta a fent vázolt lépéseket, észreveszi, hogy a találgatások nagy része eltávolításra kerül a folyamatból. Bízik abban, hogy döntéseket hoz az ételválasztásával kapcsolatban oly módon, hogy mindig büszke és boldog legyen arra, hogy testében tartózkodik!