Fogyás az EAS 100% -os tejsavófehérjével (zöldségek, turmix, túlsúly) - Fogyókúra és fogyás

Tudja valaki, hogy megfelelő vagy hatékony-e a fogyás a termék használatával:

Reggelire fagyasztott banánnal csináltam, és arra gondoltam, hogy napi két étkezésnél csinálom-e, és korlátozott vegán ebédet csinálok-e, elveszíthetem ezt az utolsó 20 fontot, amit a középiskola óta szereztem. Azt hiszem, izomépítésre szolgál, és dolgozom is, de csak arra vagyok kíváncsi, hogy ez jó-e a fogyáshoz, vagy nem jó ötlet.

Az EAS minden rendben van a fogyáshoz, HA alacsony szénhidráttartalmú (3–5 szénhidrát/kanál) és kevesebb, mint 100–120 kalória/gombóc. ez az a fajta, amelyet fogyásra terveztek (a másik a sportolóké - NEM az, amit akarsz, mert magas a szénhidráttartalma). Az EAS nem tartozik a jobb ízű fehérjeporok közé, de olcsóbb, mint néhány, és cukormentes szirupokkal, például Davincivel vagy Torinival kezelhető. Sűrítheti azt is, ha hozzáad egy túrót vagy görög joghurtot (a 0% zsírtartalmú) vagy egy kanál cukor nélküli instant pudingot.

Ha úgy dönt, hogy továbbra is a fehérje turmixokon akar maradni, akkor próbáljon meg más márkákat is - nagyon szeretem a Whey Gourmet és a Nectar márkákat (az elmúlt 4 évben mindegyiket kipróbáltam. Naponta legalább 2 fehérjetartalmú italt inni minden nap). Csak győződjön meg arról, hogy olyan terméket választ, amely tejsavó izolátum, nem pedig tejsavó keverék. Ha szeretne kipróbálni néhány RTD-t (palackokban vagy dobozokban inni kész), az OhYeah márkájú palackok és a Pure Protein dobozok egyaránt jók. Az RTD-ket magammal viszem, amikor utazom, vagy elmegyek reggelizni, hogy adjak a kávéhoz.

AZONBAN. banán hozzáadásával sok kalóriát és szénhidrátot ad a fehérje italához - ez az egyik legszegényebb döntés, amelyet megtehet, ha fogyni próbál. Ha gyümölcsöt kell hozzáadni, ragaszkodjon a bogyókhoz.

A hideg fehérje turmixomat egy kis turmixgépben készítem (egy kis HamiltonBeach 16 dolláros személyes turmixgép szépen összezúzza a jeget, és egy kis munkagép). Egy gombóc port, 8 oz vizet (a tej túl sok szénhidrátot és kalóriát ad hozzá), 5-6 jégkockát és egy kis ízesítőt használok. Szép sűrű italt készít. Ha csokoládéport használok, néha hideg kávét vagy instant kávé kristályokat használok).

Kedvenc módszerem a fehérjepor felhasználására, hogy egy gombócot teszek hozzá kb. Egy csésze csapvízbe, kevergetve keverjük össze, majd adjunk hozzá egy csésze forró kávét és néhány alacsony zsírtartalmú krémet, vagy fele-fele (kevesebb van benne) szénhidrát és kalória, mint a szokásos tej) és talán egy SF szirup. Készítsen egy jó meleg tejeskávét reggelire és/vagy lefekvés előtt (a kávézás remekül működik).

Jó és egészséges módszert választott a fogyásra és az izomtömeg fenntartására. Naponta 80-100 gramm fehérjét kell kapnia, és alacsonyan kell tartania a szénhidrátot, hogy lefogyjon és erős maradjon. Az egyik jó módszer a szénhidrátok alacsony szinten tartására sok „számlálás” nélkül, ha csak fehér ételeket kerül ki (kukorica, rizs, burgonya, tészta stb.), De ha sok munkát végez, akkor valószínűleg több szénhidrátra van szüksége, mint Csak fogyásért (és nagyon kevés testmozgásért) teszek. csak győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok többsége összetett (zöld cucc), és nem az egyszerű (cukor).

A legjobbakat kívánom neked. okos vagy a súlyon dolgozni, amikor ez csak egy „20 lb probléma”, nem pedig egy „200 lb probléma”, mint nekem (vegye észre a múlt időt !).