Főzzük meg a könyvet - Csirkeleves quinoával és zöldekkel a 14 napos eliminációs étrend tervéből - Tara

A Quinoa természetesen gluténmentes, és ezt az egycsészés ételt készíti a csirkelevesből, Quinoa és Zöldek töltelékkel és kielégítően. A szénhidrátok (zöldségek és quinoa), a fehérje (csirke és quinoa), valamint a zsír (olaj) kombinációja rendkívül töltelékessé teszi ezt az ételt - és a végén friss kapor hozzáadásával a leves vágyakozó ízt ad.

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, hogy „mi a kedvenc receptje a könyvben?”

Ez az egyik legnehezebben megválaszolható kérdés! Egy receptre gondolok, mint az egyik legfontosabb választásom a könyvből ... de aztán amint elkezdem lapozni az oldalakat, eszembe jut az összes többi finom recept, amelyet létrehoztam.

Míg csak elmagyaráztam, hogy miért nem tudom igazán kiválasztani a kedvenceket, ez a csirkeleves Quinoával és Zöldekkel valóban a könyv egyik legjobbja.

Egy edényben áll össze, friss íze és kiadós érzése van, és tökéletesen megfelel a pulóveres időjárásnak az ország nagy részében.

Nézze meg a videót, és nézze meg, hogyan készül a csirkeleves Quinoával és Zöldekkel!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Főzzük meg a könyvet - Csirkeleves quinoával és zöldekkel a 14 napos eliminációs étrend tervéből

Szerző: Tara Deal Rochford
Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 30 perc
Hozam: 4 adag 1 x

Leírás

A Quinoa természetesen gluténmentes, és ezt az egy edényes ételt tölti és kielégíti. A szénhidrátok (zöldségek és quinoa), a fehérje (csirke és quinoa) és a zsír (repceolaj) kombinációja rendkívül töltelékessé teszi ezt az ételt - és a végén friss kapor hozzáadásával áhítatos ízt ad ennek a levesnek.

Hozzávalók

A buggyantott csirkéhez

1 összetört fokhagymagerezd

1 evőkanál friss oregánó, durván apróra vágva

1/4 hagyma, nagyjából apróra vágva

1/2 teáskanál só

3 csésze víz, vagy annyi, hogy ellepje a csirkét

A leveshez

2 teáskanál repceolaj

2 sárgarépa, apróra vágva

Fél hagyma, kockára vágva

2 fokhagymagerezd, darálva

6 csésze húsleves (használhatja a csirkéből szűrt orvvadászatot)

3/4 csésze főzetlen quinoa

2 csésze buggyantott csirke (recept fent)

1 marék friss babkáposzta

1 teáskanál só

¼ teáskanál fekete bors

¼ csésze friss kapor apróra vágva

Utasítás

A csirke buggyantásához helyezze a buggyantott csirke összes összetevőjét egy közepes méretű edénybe. Fedjük le, és forraljuk fel a vizet, tartsuk lefedve, és csökkentjük a hőt 10-14 percig lassú tűzön. A csirke belső hőmérsékletének 165 ° F-nak kell lennie. A csirkét egyszer főzze meg villával.

A leveshez, egy nagy levestartót közepes lángon melegítünk, és hozzáadjuk a repceolajat. Miután felmelegedett, adjuk hozzá a sárgarépát, a hagymát és a fokhagymát. Főzzük, gyakran kevergetve puhára, körülbelül 5 percig.

Hozzáadjuk a húslevest és a quinoát. Forraljuk fel, majd fedjük le és csökkentjük a hőt alacsonyra. Főzzük a quinoát körülbelül 10 percig.

Amint a quinoa megpuhult, adjuk hozzá a buggyantott csirkét, babkáposztát, sót, borsot és friss kaprot.

Megjegyzések

Ez 3-4 hónapig tart a fagyasztóban, vagy akár 4 napig is tárolhatja a maradékokat egy lezárt edényben a hűtőszekrényben.

Kategória: vacsora
Módszer: kályha teteje
Konyha: amerikai

Táplálás

Adag: 2 bögre
Kalóriák: 314
Cukor: 5 g
Zsír: 7 g
Szénhidrátok: 32 g
Rost: 4 g
Fehérje: 32 g

Kulcsszavak: allergiamentes, eliminációs étrend, gluténmentes, tejmentes, diómentes, egy fazék étkezés, tűzhely, könnyű vacsora

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @tararochford az Instagram-on, és #tararochford hashtag

Ezt a receptet és további 74 finom receptet, valamint egy 14 napos étkezési tervet és újrabevezetési ütemtervet a 14 napos diétás terv tartalmazza.