Diéta vélemények

A könyvesboltoktól kezdve a közösségi médián át a blogokig nincs hiány információ az étrendről. Tehát hogyan lehet megkülönböztetni azt, ami „működik”, egy túlhippelt divattól?

Fontos megjegyezni, hogy még akkor is, ha egy adott étrend sikeres lehet az egyik ember számára, a másik számára a gének és az életmód egyéni különbségei miatt nem biztos, hogy hatékony. És bár a kutatások azt mutatják, hogy a kalóriák számítanak, az ételminőségre való összpontosítás ugyanolyan fontos része a súlygyarapodás megakadályozásának és a fogyás elősegítésének. A diéták akkor is nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek, ha könnyebben követhetők, ezért kulcsfontosságú a stratégia testreszabása a saját életmódjukhoz.

Ennek ellenére, amikor szembesülnek a fogyás stratégiák és étrend-tervek végtelennek tűnő promóciójával, segít meglátni, hogy milyen bizonyítékok támasztják alá őket. Ebben a sorozatban megvizsgálunk néhány népszerű étrendet és étkezési megközelítést - és áttekintjük a mögöttük álló kutatásokat.

DASH diéta

Gluténmentes fogyás esetén

Szakaszos böjt a fogyáshoz

Ketogén diéta fogyáshoz

Mediterrán diéta

Figyelmes étkezés

Paleo diéta fogyáshoz

Használati feltételek

A weboldal tartalma oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadásra szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatban felmerülő kérdéseivel orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól kell tanácsot kérnie. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. A Nutrition Source nem ajánl és nem támogat semmilyen terméket.

Készítsen egészséges, kiegyensúlyozott ételeket ennek a vizuális útmutatónak a segítségével.

Havi frissítés táplálkozási hírekkel és a Harvard szakértőinek tippjeivel - amelyek célja az egészségesebb táplálkozás. Regisztrálj itt.