Labor Foods

Ehetem vajúdás közben?

Teljesen! Néhány nő éhséget és szomjat érez a vajúdás során, különösen a korai szakaszban. Az étkezés különösen fontos a korai vajúdás idején mert megtartja erejét és ellátja az energiával, amelyre az aktív munka hosszú táván szüksége lesz. Természetesen már nem akar enni, ha aktívabb munkába áll, és közelebb kerül a nyomáshoz. Ha aktív munka közben éhes vagy, győződj meg róla, hogy eszel könnyen emészthető ételek kis adagjai hogy tudod, hogy szeretsz, és ez akkor jól hangzik neked. Válasszon könnyű és gyomorbarát ételeket. A komplex szénhidrátok jobb választás a munkaügyi élelmiszerekhez, mint a cukros, zsíros vagy sült ételek.

Az élelmiszer korlátozása munka közben problémákat okozhat.

A stressz tényezők mellett a táplálékbevitel korlátozása a vajúdás során kiszáradást és ketózist okozhat, amikor a test elkezdi lebontani saját zsírraktárait az energia érdekében. A ketózis hányingerhez, hányáshoz és fejfájáshoz vezethet, és a kimerültség jele lehet, éppen ezért a legjobb elkerülni, ha nehéz fizikai munka vár rád.

Melyek a legjobb ételek a vajúdás során?

A legjobb, ha azt vezérli, hogy mit érzel, ésszel belül! Érdemes emlékezni arra, hogy a magas zsírtartalmú ételek nehézek lehetnek a gyomorban, és rosszullétet okozhatnak. A szénhidrátok jó ételek a vajúdás számára, mert adnak a az energia hosszú, lassú felszabadulása hogy összehúzódásokon segítsen.

Munkahelyi élelmiszerek enni a korai vajúdás idején:

teljes kiőrlésű/magos keksz
graham crackerek
gyümölcs
granola szelet
friss turmixokat
banán/alma/zeller mandulavajjal
teljes kiőrlésű/rizstészta
miso leves/húsleves
joghurt
gyógytea, különösen a csalán és a málna levél
természetes fehér szőlőlé
természetes almalé
popsicles, lehetőleg házi készítésű természetes gyümölcslevekkel
természetes gyümölcslé (nem narancslé)
mézzel édesített tea jégkockákká fagyasztva
egészséges gabonafélék
tészta
barna rizs
főtt gabonafélék: quinoa, köles és zab
rántotta vagy főtt tojás
almaszósz

Mit igyak a vajúdás alatt?

A vajúdás hosszú szomjas munka lehet, tehát az nagyon fontos, hogy hidratált maradjon ez alatt az időszak alatt. Próbáljon meg kortyolgatni valamit 15-30 percenként és legalább óránként. Győződjön meg arról, hogy az egyik munkaügyi támogató segítője bármikor rendelkezésére áll-e ital. Jó tipp az tegyen egy szívószálat az italába így a dúla vagy partnere olyan gyakran tudja az ajkához tartani, ideális esetben minden összehúzódás után. Ha van kedved inni, akkor, ha nem, akkor nem. Nem kell minden alkalommal nagy beszélgetést folytatni róla, de győződjön meg róla, hogy valaki figyelemmel kíséri az általános folyadékfogyasztást. Jó ökölszabály az, hogy ösztönözzék a korty vizet minden összehúzódás után, és óránként 1-2 liter víz elfogyasztására törekszik.

A sportolók által használt izotóniás italok ajánlottak a vajúdáshoz, különösen, ha nincs kedved enni. Ilyen elektrolit porokat vásárolhat Emergen-C olyan gyógyszertárakból, mint a Burrard Pharmasave. Az izotóniás italok gyorsan felszívódnak, és megfelelő formában adják meg testének energiáját az erőteljes testmozgáshoz. Szűrt víz friss citrommal és egy csipet himalája kősóval mindig jó választás. Ellenkező esetben csak hígított almalevet használjon szűrt vízzel. A narancslé az nem általában ajánlott, mivel rosszullétet vagy hányást okozhat. Egy másik jó lehetőség az, hogy jégkockákat készít kedvenc gyümölcsléből vagy turmixból, és szívja be őket munka közben. Nagyszerű alternatíva a sima vízzel szemben, és akkor nyújtja ezt az extra energikus lendületet, amikor a legnagyobb szükség van rá. Kókusztej az egyik legjobb ital a vajúdás alatt, mivel enyhe ízű és tele van elektrolitokkal. Óvatosan válasszon egy ízt, mert később újra megkóstolhatja, és ez zavarhat. Ezenkívül mindenképpen kerülje a cukros, szénsavas, szénsavas italokat.

Mi van, ha császármetszésre van szükségem?

Az étel visszatartásának oka a vajúdás rutinná vált, mert az aggodalom miatt a nő császármetszéssel születhet. Általános érzéstelenítés esetén nagyon kicsi a kockázata annak, hogy a gyomorból származó étel visszaszorulhat és belélegezhető a tüdőbe. Ennek kockázata azonban rendkívül alacsony. Kezdetben a legtöbb császármetszést manapság nem altatják altatásban. A többséget epidurális vagy gerincinjekcióval hajtják végre, ami azt jelenti, hogy ön tudatában lenne a császármetszés ideje alatt. Másodszor, a modern érzéstelenítő gyakorlat azt jelenti, hogy ha öntudatlan is volt, a kockázat rendkívül alacsony. Amint elalszik, az aneszteziológus egy kis nyomást gyakorol a nyakán lévő cricoid porcra, hogy összenyomja a nyelőcsövet (nyelőcső), és ez megakadályozza, hogy bármit belélegezzen a gyomrából.

MEGJEGYZÉS: Feltétlenül kérdezze meg orvosát és szülőházát az étellel és az itallal kapcsolatos politikájukról a vajúdás alatt. A legtöbb kórház itt, Vancouverben, nem próbálja korlátozni az ételt a vajúdás alatt, hacsak nem voltak komplikációk vagy beavatkozások az út során.

Mi a helyzet az apuka munkaeledelével?

Győződjön meg róla, hogy neki is vannak-e snackek! Kerülje mindazt, ami kellemetlenül elidőzik a leheletén (a fokhagymás tészta elfogyott!) Az apukáknak könnyen megfogható, gyorsan tápláló rágcsálnivalók lehetnek, például nyomkeverék, granola rúd, mogyoróvaj, dió, gyümölcs. Különösen hálás lesz, ha szendvicset vagy más egyszerű ételt készített előre. Nagyon sok energiára és támogatásra lesz szüksége, hogy felkészüljön az utazásra veled, miközben te átéled a munka intenzív szakaszait. Sok figyelemre, türelemre és támogatásra lesz szüksége, annak biztosítása, hogy az apa tápláló ételekkel készüljön, jó módszer arra, hogy koncentrált, motivált és energikus maradjon az otthoni szakaszon!

BOLDOG DOLGOZÁS!

Teresa Butler, a Krisztus Vancouveri Holisztikus Táplálkozási Intézet táplálkozási hallgatója.