Diet Diet-Face: Melyik vagy vegán vagy keto?

A vegán és a megtartott étrend nem lehetne másabb. Bár úgy tűnik, hogy a világ népességének fele vegán lesz, a többi a keto hajóra ugrott. Most az a kérdés, hogy melyik vagy te? Míg a keto a rohammal küzdő gyermekek gyógykezeléséből eredő étrend, a vegán életmód teljes életmód.

diet

A keto étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Az étrend zsírforrásainak gazdagnak kell lenniük, például olyan termékekből, mint avokádó, tejtermékek stb. Ez a diéta mérsékelt mennyiségű fehérjét és hiányos szénhidrát-bevitelt is tartalmaz. A cukornak nincs helye ebben az étrendben, különösen a finomított cukorban. A diéta elhanyagol bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket is.

Vagy Vegán?

A vegán vagy vegetáriánus étrend növényi tervet vezet be. Minden állati eredetű étel, például hús vagy tej, kikerül a menüből. Ez a diéta azonban több teret hagy a gyümölcsöknek, zöldségeknek, gabonáknak és sok más növényi eredetű jóságnak.

Hogyan működnek

Mindkét diéta hozzájárulhat a fogyáshoz, a bőrfiatalításhoz és még sok más előnyhöz. A keto diéta úgy működik, hogy a szénhidrátokkal szemben elsődleges energiaforrásként zsírokat vagy fehérjéket használnak. Ez gyorsan követi a szervezetben lévő felesleges szénhidrátok átalakulását glikogénné. Amint ezt a glikogént energiaként felhasználják, a test elveszíti felhalmozódott vízét, és ennek következtében az egyén több fontot dob ​​le.

A vegánok számára növényi ételeik többnyire alacsony zsírtartalmúak, és ez megakadályozza őket abban, hogy általában hozzáadják a súlyt. A vegánok egész nap étkezhetnek, és egyetlen kilót sem nyernek! Tény, hogy ehetnek így, és még mindig fogyhatnak is. A vegánok általában alacsony BMI-vel (testtömeg-index) rendelkeznek, mint más diétát fogyasztók. Sokkal nagyobb kihívást jelent a megfelelő fehérje megszerzése vegánként, mivel az elsődleges fehérjeforrások állati eredetűek, ezért a vegánoknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a fehérjebevitelre.

Mindkét étrend előnyökkel jár, és rengeteg korlátozást hív fel. Az ideológiákon és a különféle ételekhez való hozzáférésen múlik, hogy melyik étrend megfelelő az Ön számára. Ettől függetlenül mindkettő mozgatni fogja a tűt a mérlegen.