Diéta az egészséges spermiumok számára

Kategóriák

Család egészsége
Női urológia
Általános egészség
Általános orvosi bejegyzések
Általános urológia
Nemi-húgyúti rákok
Férfi meddőség
Férfi szexuális diszfunkció
Férfi szexuális javítása
Férfi szexuális egészsége
Korai magömlés
nyomja meg
Prosztata egészség
Szexuális egészség
STD-k

Diéta az egészséges spermiumok számára

A spermiumok száma az életképes spermiumok összes számát jelenti a spermamintában. Teljes a spermiumszámot a férfi termékenység egyik legmegbízhatóbb mércéjének tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet legújabb ajánlásai szerint egy átlagos férfi magömlés milliliterenként 15 millió spermiummal vagy ejakulátumonként átlagosan több mint 39 millió spermiummal rendelkezik.
Ha egy hím magömlőt, amelynek kevesebb, mint 10 millió spermája van az ejakulátumban, általában rendellenesnek nevezik, és az ilyen hímek általában terméketlenek.

Melyek azok a tényezők, amelyek javíthatják spermájának egészségét?

Minden olyan étrend, amely elősegíti a spermiumok termeléséért felelős hormonok (például a tesztoszteron) termelését, javíthatja a spermiumok egészségét. Hasonlóképpen, minden olyan diéta, amely leküzdi azokat a negatív tényezőket, amelyek veszélyeztethetik spermájának életerejét vagy túlélését (például antioxidánsok) növelje spermájának egészségét.

Diéta az egészséges spermiumok számára:

Az elmúlt évtizedekben az étrend minősége és tápértéke jelentősen megrongálódott a környezeti és az életmódbeli szokások negatív változásai mellett. A kutatók szerint ezek a negatív változások közvetlenül és közvetve felelősek mind a férfiak, mind a nők meddőségének növekedéséért. A legújabb tanulmány eredményei szerint, átlagos spermiumszám az Új-Zélandon, Ausztráliában, Európában és Amerikában élő férfiak ejakulátumában 59,3% -kal csökkent 1973 és 2011 között.
Egyes tápanyagok és a természetben előforduló gyógynövények ismerten javítják a spermiumok egészségét és számát; ezek:

Egyszerű tippek a spermiumok egészségének javításához:

Bizonyos életmódbeli változások javíthatják a spermiumok egészségét; mint például:

Dohányzó a megszüntetésről ismert, hogy javítja a spermiumok egészségét azáltal, hogy csökkenti a toxinok, reaktív oxigénfajok és vegyi anyagok expozícióját
Az optimális alvás és a rendszeres testmozgás szintén elősegíti a sperma minőségét és termelését.
Csökkentse az alkoholfogyasztást as alkoholbontás termékekről ismert, hogy hátrányosan befolyásolják a spermiumok vitalitását.
Az elhízás vagy a normális anyagcsere rendellenességei veszélyeztethetik a hormonok szérumszintjét, amely fontos szerepet játszik a spermiumok termelésében és túlélésében. Meg kell tartani az egészséges testsúlyt (25 BMI alatt)
Kerülje a szabadidős kábítószereket, például az amfetaminokat és a kannabiszt, ha teherbe kíván esni
A nagyon szűk fehérnemű szintén káros a termékenységre.