Elájulhat-e alacsony kalóriatartalmú étrendből?

Összefüggő

Az ételtől származó kalóriák a test energia pénzneme. Erőt biztosítanak a szervei működéséhez, a vér pumpálásához és az emészthető ételekhez; emellett lehetővé teszik, hogy dolgozzon, gyakoroljon és gondoskodjon egyéb napi feladatairól. Ha túl kevés kalóriát eszel, akkor kevés az energiád, ami elájulhat. Ha nem kap elegendő kalóriát, a táplálkozási hiányosságok kockázata is lehet, amelyek ájulást okozhatnak.

kalóriatartalmú

Túl kevés kalória hatása

A test és az agy a glükózra támaszkodik az optimális működéshez. A tested átalakítja az elfogyasztott ételeket glükózzá. Természetesen, ha nem eszik eleget, a testében és az agyában kevés lehet az energia, ami szédülést, szédülést és ájulást okozhat.

A túl kevés kalória miatt sokszor fáradtnak érezheti magát, és nehezen tud koncentrálni. Ha egy ideje alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, észrevehet néhány más hatást is, beleértve az immunfunkció csökkenését, amelyek hajlamosabbá tehetik náthát, influenzát és más betegségeket. Ha nő vagy, akkor észreveheted a menstruáció változását vagy a menstruáció hiányát. Fogászati ​​egészségügyi problémákat és ínyfertőzéseket is tapasztalhat.

Tápanyaghiány

Ha egy ideig alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, egy vagy több nélkülözhetetlen tápanyag hiányában szenvedhet. A fő szédülést és ájulást okozó tápanyaghiány a vashiányos vérszegénység. A vas fontos a vörösvérsejtek számára, amelyek oxigént szállítanak az agyba. Enélkül a vérsejtjei nem képesek oxigént szállítani a test körül, ezért fáradtnak és szédülést érezhet.

A vas megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, húsokban, halakban és babokban. Ha nem eszik eleget ezekből az ételekből, könnyen hiányossá válhat. A hiánynak számos más oka van, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket és a bélfertőzéseket.

Hány kalória szükséges

Hacsak nem követ el orvosilag felügyelt, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy VLCD-t, elhízás vagy más egészségi állapot miatt, legalább 1200 kalóriát kell fogyasztania naponta, ha nő, és legalább 1500 kalóriát naponta, ha férfi vagy. Korától és aktivitási szintjétől függően azonban ennél sokkal többre lehet szüksége. Ha nagyon aktív nő vagy a 30-as évei közepén, akkor napi 2400 kalóriára lehet szüksége, és ha 30 év közötti férfi vagy, akkor akár napi 3000 kalóriára is szükséged lehet.

Mikor keresse fel orvosát

Az ájulás átmeneti eszméletvesztés, amelyet az agy vérellátásának elvesztése okoz. Ezt nem szabad félvállról venni. Ha ez az első ájulási epizód, akkor orvosának értékelnie kell, hogy kizárja a mögöttes betegségeket. Azt is meg kell vitatnia az orvosával a kalóriabevitelről, hogy megállapítsa, elegen eszik-e, és mit kell tennie, ha táplálkozási hiányosságai vannak. Ha étkezési rendellenességgel küzd, orvosa segíthet a kezelés megtalálásában.