Csirke mell pótlása magas fehérjetartalom esetén?

A csirkemellek elkészítése nagyon időigényes és költséges is. Van-e olyan másik alternatíva, amely olcsó, könnyen és gyorsan elkészíthető, és ugyanannyi fehérje van benne?

Diák vagyok, így az idő és a pénz az elsődleges problémám.

4 válasz 4

A csirke 100 g-ra (3,5 oz) vonatkozik:

165 kalória
4g zsír
0g szénhidrát
31g fehérje

Meg fogja találni, hogy ami olcsó, az valóban attól függ, hogy mi a legelterjedtebb az Ön lakhelyén. Más szavakkal, ha olyan országban vagy városban él, ahol a tenger gyümölcsei bőségesek, az nagyon olcsó fehérje lehet. Sajnos a világ egyes területein úgy tűnik, hogy minden étel drága.

A legtöbb tengeri étel unciánként valamivel több fehérjét tartalmaz, mint egy csirkemell, és soványabb lesz. Ez magában foglalja a tonhalkonzervet is. Például egy vízben tárolt tonhalkonzerv táplálékából (165 g/5,8 oz):

191 kalória
1g zsír
0g szénhidrát
42g fehérje

Be kell mennie az élelmiszerboltba, és meg kell néznie a címkéket. Összehasonlítani kívánja a zsírokat/szénhidrátokat/fehérjéket az egyik típusú húsból/tenger gyümölcseiből a másikba.

Prep Time

Valami megfontolásra érdemes a keresés során, hogy pénzt takaríthat meg, ha a csirkét a bőrével és a csontjaival még mindig rögzítette. Annak kényelméért fizet, hogy ezt eltávolítsa az Ön számára. Természetesen ez növeli az előkészítési időt, ha ezt nem akarja az utolsó étkezés során.

Az egyik dolog, amit teszek az előkészítési idők csökkentése érdekében, az az, hogy egy hétnyi csirkét főzök le és hűtőszekrényben tartom. Reggel csak annyit kell tennem, hogy kiveszek egy adag csirkét a hűtőből, és elpakolom ebédre. Munkahelyen van mikrohullámú sütőnk, és csak 1,5 percig kell melegítenünk a csirkét.