Diéta és fogyás tippek pajzsmirigybetegeknek

Lindsey Waldman, MD, RD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos és gyermek endokrinológus.

A fogyás sok frusztráló folyamat lehet sok pajzsmirigy-alulműködő ember számára. Akár hypothyreosisban szenved, akár nincs pajzsmirigy műtét vagy radioaktív jód (RAI) kezelés után, nem kérdés, hogy sokak számára a pajzsmirigy befolyásolja az anyagcserét, és a fogyást felfelé irányuló csatává teheti.

Íme néhány meglepő tipp, amelyek segíthetnek végre a fogyás csalódásainak leküzdésében és a pályára állásban, valamint számos diéta és fogyás titka, amelyek segítenek megnyerni a felesleges fontok elleni harcot.

A lehető leggyorsabban kapjon diagnózist

Ha pajzsmirigye alulműködik, a kezelés hiánya vagy az elégtelen kezelés a fogyást szinte lehetetlenné teheti az étrend és a testmozgás ellenére. És minél hosszabb ideig tart diagnosztizálni, annál nagyobb súlyt nyerhet.

Míg hipotireózissá válik, még mielőtt a TSH szintje elég magas lenne a kezelés indokoltságához, az anyagcseréje jelentősen lelassulhat, ami miatt kevesebb kalóriát éget el minden nap. A pajzsmirigy alulműködés fáradttá, fájóvá és kevésbé gyakorolhatóvá is teheti az anyagcserét. Ha pedig fáradt vagy, energikusabban fogyaszthatsz cukrosabb ételeket és szénhidrátokat.

Ha pajzsmirigybetegség tünetei vannak, azonnal keresse fel orvosát, és értesüljön a diagnózisról és a kezelési folyamatról.

Nézz be az optimális kezelésbe

A fogyás, a tünetek enyhítése és az általános jó egészség szempontjából sok pajzsmirigybeteg esetében nem elég, ha orvosa diagnosztizálja a pajzsmirigy alulműködését és receptet ad Önnek. A szokásos kezelés mellett optimális kezelésre lehet szüksége annak biztosítására, hogy sejtjei megkapják az oxigént és az energiát, amelyre szükség van ahhoz, hogy anyagcseréje elvégezhesse munkáját.

A Számok szerint

Jellemzően a pajzsmirigy-stimuláló hormonod (TSH) a tesztlabor normális tartományán belül van
Az ingyenes T3 a referencia tartomány felső felében található
Az ingyenes T4 a referencia tartomány felső felében van (kivéve, ha T4/T3 gyógyszert szed, ebben az esetben néha alacsonyabb is lehet)

Az, hogy a számai a normál referencia-tartományban vannak, még nem jelenti azt, hogy személy szerint Önnek lettek optimalizálva. Mindenki egyedi, és más szintre lehet szüksége, mint másnak.

Ha még mindig tapasztal tüneteket, itt az ideje, hogy beszélgetést folytasson orvosával az optimális hypothyreosis kezelésről. És ha orvosa csak abban érdekelt, hogy a "normális" tartományba jusson, érdemes ezt megvitatnia velük, vagy kikérni egy másik véleményt.

Vizsgálja meg a hormonszintjét

A kutatások azt mutatják, hogy a hormonrezisztencia-problémák - ideértve a leptin-rezisztenciát és az inzulinrezisztenciát - hozzájárulnak a pajzsmirigybetegek sok nehézséggel járó nehézségéhez. És mivel a hyperthyreosis és a hypothyreosis is számos vizsgálatban kimutatta az inzulinrezisztencia kialakulását, ez azt jelenti, hogy fontolóra kell vennie az éhomi éhgyomri glükóz és inzulinszint tesztelését, értékelését és kezelését. A

A 100 feletti éhomi glükózszint az inzulinrezisztencia és az előzetes cukorbetegség jele lehet, ami még nehezebbé teheti a fogyást.

Nagyon magas szintek esetén orvosa felírhat egy 2-es típusú cukorbetegséget, például Glucophage-et (metformint). Határértékek esetén az étrend cukor- és szénhidráttartalmának csökkentése, valamint az egészséges szénhidrát-szabályozott étrend követése csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a fogyást.

Fontolja meg a hyperthyroid kezelési lehetőségeit is gondosan

Gondolkodnia kell azon, hogy van-e RAI-ja más hyperthyreosis és Graves-kór kezeléseivel szemben. A RAI utáni súlygyarapodás gyakori. A pajzsmirigy-eltávolítást végző betegeken végzett egyik tanulmány megállapította, hogy azok, akik első műtétként műtétet végeztek, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akiket először RAI-n vetettek át. Beszéljen orvosával a Graves/hyperthyreosis kezelésének lehetőségeiről.

Ne felejtsük el, hogy a legtöbb beteg, akinek műtét során eltávolították a pajzsmirigyet, úgynevezett pajzsmirigy-eltávolítás vagy radioaktív jód (RAI) kezelés, végül hypothyreosisban szenvednek. Késés lehet a kezelése és a pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszer megkezdése között, így hosszabb ideig a pajzsmirigy alulműködése maradhat.

Készítsen egy tervet az orvosával a műtét vagy a RAI utáni rendszeres pajzsmirigy-vizsgálatra, hogy a kezelése azonnal elkezdődhessen, amint bizonyíték van arra, hogy Ön hypothyreos.

Változtassa meg étrendjét

Nincs egyetlen legjobb pajzsmirigy diéta, de a táplálkozás módjának jelentős megváltoztatására általában szükség van ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon a pajzsmirigy állapotában. Az, hogy milyen típusú étrendet kell követni, függ az Ön egyedi fiziológiájától, az étel érzékenységétől, a tápanyagok felszívódásának képességétől és attól, hogy teste mennyire hatékony a szénhidrátok anyagcseréjében, tárolásában és elégetésében, többek között. A legfontosabb az, hogy kipróbálja a fogyás különböző módjait, és ha talál valamit, ami működik, tartsa magát.

Néhány megfontolandó megközelítés a következők:

Az összes kalória csökkentése: Használja a kalóriaszámoló alkalmazást a telefonján vagy a számítógépén, hogy kitalálja, mennyit kell enni, és mindent, amit eszik és iszik.
A rostbevitel növelése: A jó mennyiségű rost megszerzése az egyik alapvető taktika, amelyet pajzsmirigy-betegként alkalmazhat, ha fogyni szeretne. Jöhet a magas rosttartalmú ételekből, kiegészítőkből vagy mindkettőből.
Az egyszerű szénhidrátok és cukor korlátozása: Próbáljon alacsony glikémiás étrendet követni.
Gyulladáscsökkentő étrend: Az autoimmun protokoll/gyulladáscsökkentő/AIP diéta jó lehetőség lehet megfontolni.
A Paleo diéta: A feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú, teljes ételekből álló étrend, a Paleo diéta csökkentheti a gyulladást. Csak győződjön meg róla, hogy elegendő jódot kap.

Mi a jód és hogyan működik a kiegészítő?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend: Ilyen például a ketogén étrend és az Atkins diéta.
Az étkezés időpontjának módosítása: Próbálja ki a szakaszos éhgyomri étrendet. Egy másik megközelítés, amely hatékony lehet, az "mini-étkezés"/egész napos legeltetés az étkezéshez. Korlátozza étkezését napi két vagy három étkezésre, harapnivalók és étel nélkül 8 óra után. segíthet stimulálni a zsírégetést és szabályozni az éhséghormonokat.
Élelmiszer-allergének tesztelése: A gyakori allergének közé tartoznak a tejtermékek, a búza, a szója, valamint bizonyos gyümölcsök és diófélék. Ha úgy találja, hogy allergiája van ezekre, törekedjen az étrendből való kiküszöbölésére.
Gluténmentes étrend: Van összefüggés a lisztérzékenység és a lisztérzékenység között, valamint az autoimmun állapotok kialakulása között, beleértve Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását is. Néhány beteg jelentős fogyásról számolt be, amikor gluténmentes étrendre váltott.

Próbáljon három hónapig gluténmentesen enni. Ha kevesebb puffadást, több energiát észlel, és kissé lefogy, ez jó jel arra, hogy a glutén kiküszöbölése hasznos testsúlycsökkentő megközelítés az Ön számára.

Hidrát

A víz elősegíti az anyagcsere hatékonyabb működését. Ez segíthet az étvágy csökkentésében, a vízvisszatartás és a puffadás megszüntetésében, valamint az ürítés és az emésztés javításában.

Lehet, hogy tudsz arról a napi ajánlásról, hogy naponta nyolc 8 uncia poharat igyál meg, de egyes szakértők azt javasolják, hogy igyál meg egy további 8 uncia poharat minden 25 font súlyért, amelyet le kell fogynod.

Philip Goglia, a Turn Up the Heat: Oldja fel az anyagcseréd zsírégető erejét című könyv szerzője azt javasolja, hogy igyon egy uncia vizet kiló mérlegtömegre. A legtöbb ember számára ez sokkal több, mint a napi 64 uncia. Ha fennsíkon vagy, vagy nagyon lassú a fogyás, érdemes kipróbálni.

Próbálja ki az anyagcserét fokozó gyakorlatot

Sok pajzsmirigybeteg esetében a kalória-korlátozás vagy akár az étrend felülvizsgálata sem elegendő a fogyáshoz. A pajzsmirigy alulműködés csökkentheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szüksége, ami megnehezíti az elegendő kalória csökkentését a jelentős súlyvesztéshez.

Az anyagcsere növelése érdekében az egyik legfontosabb dolog a testmozgás. A testmozgás hatékonyabbá teszi az anyagcserét azáltal, hogy kalóriát és zsírt éget el, csökkenti a vércukorszintet és kiegyensúlyozza a fogyást elősegítő hormonokat, például a leptint.

Ha fogyni akar, akkor többet kell tennie, mint amire számíthat.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a normál testsúlyú egészséges embereknek hetente legalább 150 perc közepes fizikai aktivitásra vagy 75 perc erőteljes tevékenységre (vagy a kettő valamilyen kombinációjára) van szükségük a testsúly fenntartása és a túlzott gyarapodás elkerülése érdekében.

Ha Ön pajzsmirigy alulműködik és fogyni akar, akkor napi egy óránál többet kell tennie.

Néhány pajzsmirigybeteg nagyon ajánlja a T-Tapp nevű izomaktiválást és izomépítő DVD edzésprogramot. Más betegeknél a gyaloglás, a pilates, a súlyemelés és a testmozgás egyéb formái hatékonyak.

Ha előtérbe kell állítania, hogy melyik típusú gyakorlatot végezze el, fontolja meg az erőnléti edzést és az izmokat felépítő testmozgást a maximális anyagcsere előnyök érdekében.

Ismerkedjen meg gyógyszereivel

Az orvosok által felírt gyógyszerek egy része a pajzsmirigyhez kapcsolódó tüneteire vagy más esetleges állapotokra súlygyarapodást okozhat. Például a következő gyógyszerek társulnak súlygyarapodáshoz:

Pajzsmirigy-ellenes gyógyszerek, például Tapazole (metimazol) és PTU (propiltiouracil), amelyeket a Graves-kór és a pajzsmirigy-túlműködés kezelésére használnak.
Béta-blokkolók, mint például a Sectral (acebutolol), a Tenormin (atenolol) és a Corgard (nadolol), amelyeket gyakran használnak pajzsmirigy-túlműködés kezelésére
Szteroid gyulladáscsökkentők, például prednizon
Ösztrogén és progeszteron, önmagukban vagy együtt a hormonális fogamzásgátlásban vagy a hormonpótló terápiában
Bizonyos antidepresszánsok, különösen a Prozac (fluoxetin), a Paxil (paroxetin) és a Zoloft (szertralin)
Hangulatstabilizáló és görcsoldó gyógyszerek, például a bipoláris rendellenességre adott gyógyszerek, beleértve a lítiumot, Depakote-t (valproát) és Tegretol-t (karbamazepin)

Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, és hízik, beszéljen orvosával az aggodalmakról. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosa hozzájárulna ehhez.

Pajzsmirigy betegség orvos vita útmutató

Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.