Diéta és testmozgás terhesség alatt

A terhesség alatt a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása különösen fontos. A fehérje, a szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok elengedhetetlenek, és megfelelő típusú ételek fogyasztásával nyerhetők. A terhes nőknek javasoljuk, hogy napi 300-500 kalóriával növeljék napi bevitelüket. Az orvosok átlagosan azt javasolják, hogy a nők normál terhesség alatt 25 és 35 font között növekedjenek.

Kerülje az alkoholt és más drogokat. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, mindenképpen beszéljen orvosával. Orvosa arra kéri Önt, hogy állítsa le vagy csökkentse koffeint tartalmazó ételeket vagy italokat. Ha dohányzik, fontolja meg, hogy feladja. A dohányzást összefüggésbe hozták az alacsony születési súlygal és a koraszüléssel.

A terhesség alatti mérsékelt fizikai aktivitás nemcsak biztonságos, de rendkívül előnyös a legtöbb kismama és csecsemőjük számára. Gyakorlás előtt feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, különösen akkor, ha a terhesség előtt nem vett részt rendszeres edzésprogramon.

Számos olyan tevékenység létezik, amelyek előnyösek a terhesség alatt, beleértve a gyalogolást, a sekély vízben való úszást, a kerékpározást álló kerékpáron, a kifejezetten terhességre tervezett kalisztént, a golfozást és a relaxációs rutinokat. A testmozgás enyhítheti a hátfájást, megelőzheti a székrekedést és a visszérgyulladást, megerősítheti testét a szüléshez, és jobb formában hagyhatja a baba születése után.

kapcsolódó linkek

Keleti-völgyi irodáink

OB/GYN szolgáltatásokat nyújtunk minden nőnek, tizenéves kortól az érettségig, irodáinkban, amelyek Ahwatukee, Gilbert és Tempe területén találhatók, és szolgáltatóink kiváltságokkal rendelkeznek a mesai Banner Desert Kórházban.