Diéta felfújása után felveszi magát

Az étrend fújása szinte minden fogyókúrázóval megtörténik. Ha kíváncsi arra, hogyan térjen vissza a helyes pályára, íme néhány gyakorlati stratégia, amellyel felszedheti magát és végül elveszítheti a vágyott súlyt.

A diéta ritkán egyszerű. Gyakran mondják, hogy ha a fogyás egyszerű lenne, akkor mindenki, aki vékony akar lenni. Normális hibákat követni az étrendben. Néha annyi hibát követ el, hogy leül és rájön, hogy teljesen lefújta az étrendjét. Ha éppen itt tartasz, íme néhány javaslat, hogy ne szedd fel magad és térj vissza a helyes útra.

Határozottan nem

Határozottan ne ássa el magát.

Ha képletesen elkezdi verni magát az étrend lefújása miatt, azonnal hagyja abba. Nézd meg magad a tükörben, és mondd el magadnak: "Rendben van." A hibák mindig előfordulnak. Az étrend fújása nem a világ vége vagy a diéta vége. Ez csak egy kis csuklás, amelyet legyőzhetsz.

Amikor a diétát lefújtam, mielőtt sikeresen lefogytam volna, ritkán bocsátottam meg magamnak, és soha nem mondtam magamnak, hogy minden rendben lesz. Ehelyett megcsavartam a kezem, sirattam, hogy soha nem fogok lefogyni, és leültem egy újabb sütiért.

Mindenképpen

Feltétlenül gyakoroljon pozitív megerősítést magának.

Erősítse meg önmagát és a fogyás vágyát. Amikor az utolsó fogyókúrás kísérletem során lefújtam az étrendemet, megírtam, mit reméltem elérni a fogyásom után, és hogyan képzeltem el magam, hogy kinézek és érzem magam. Noha önmagáról pozitívan gondolkodva nem fog kilók leadni, ez tovább tarthat, miután ideiglenesen felfújta a diétáját.

Határozottan nem

Határozottan ne faljon.

A mértéktelen evés az, amikor nagy mennyiségű ételt eszel meg rövid idő alatt. A Mayo Klinika jelzi, hogy a gyakori mértéktelen evés olyan rendellenesség, amelyet orvosnak kell orvosolnia.

Lehetséges, hogy időnként zabálást észlelnek rendellenesség hiányában. Én voltam.

Ha elfogyasztja az étrend lefújása után, akkor csak rosszabbul fogja érezni magát, mint már. Ráadásul sok felesleges kalóriát fog fogyasztani, ami tovább lassítja a fogyás erőfeszítéseit.

Mindenképpen

Mindenképpen kitaláljuk, mi történt.

Mérje fel étrend-stratégiáját, és találja ki, miért van gondja a terv betartásával. Talán a következő okok miatt fújta a diétáját:

Az ételválasztása túl korlátozó volt.
Az étrendet nehéz volt ellenőrizni.
Túl sok pénzbe került.
A családod nem volt támogató.
Nem sikerült kezelni az ételekhez való érzelmi kötődését.
Az ünnepek és a társasági események folyamatosan felfedezik.
Először nem volt határozott terve a fogyásra.

Miután leszűkítette, miért küzd, töltsön el egy kis időt a probléma megoldásával. Például, ha nincs határozott terve a fogyás módjáról, nézze meg a ChooseMyPlate kormányzati weboldalt, a MyFitnessPal, a Súlyfigyelők vagy más jó hírű fogyókúrás programot.

Határozottan nem

Határozottan ne halaszd el a diéta újraindítását.

Ne kövesse el azt a hibát, amelyet gyakran követtem el, és halasszam el a súlycsökkentési terv újraindítását. Néha, ha halogatja, soha nem indul újra. Tudom, hogy visszatartó lehet az újrakezdés, amikor felcsúszott, de csak így juthat el oda, ahol lenni szeretne.

Mindenképpen

Mindenképpen számon kérheted magad.

Ha küzdött a diéta betartásával, keresse meg a módját annak, hogy elszámoltathassa magát valakivel az újraindítás során. Számos lehetőség létezik - néhány ingyenes, például a MyFitness Pal, a TOPS és a Sparkpeople. Mások pénzbe kerülnek, mint Jenny Craig, személyre szabott fogyókúrás tanácsadás és Súlyfigyelők.

Miután elszámolt az elszámoltatás módjával, vállalja el, hogy rendszeresen bejelentkezik. Az étrend iránti elkötelezettség egyik legjobb módja, ha megosztja sikereit és kihívásait másokkal.

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!